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Baya esto esta lleno de metrosexuales,yo esque como fui vendecido con la capazidad de comer ingentes cantidades de todo (incluido dulces) y no engordar,considero que seria un insulto ante Dios desaprobechar tal don ,haciendo dietas y demas.
Respecto a lo que tratais.
Coger musculo es tener masa muscular y definir es no tener grasa corporal.
Yo por ejemplo tengo bastante masa muscular pero tambien tengo algo de grasa y por tanto no se me marcan los musculos,si lo que quieres es que se te marquen elimina la grasa y se te veran mucho los musculos (sobretodo los de la zona abdominal y pectoral).
En otras palabras ,si lo que quieres es ligar ponte a definir,si por el contrario lo necesitas para algun deporte no atletico,ponte a aumentar la masa muscular.
Para eliminar grasa de dichas zonas lo mejor es el ejercicio fisico prolongado y de baja intensidad o las dietas bajas en calorias y ricas en proteinas.
Para aumentar el volumen lo mejor es el ejercicio fisico intenso y poco prolongado.(que cada vez te salgan aujetas bamos).
No me pongo a hablar de los tipos de musculos que puedes desarroyar puesto que ,solo los quieres para ligar (supongo).
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Modo Hilado