Dependerá del metabolismo de cada uno (y hay que aprender a conocerlo) pero el truco está en comer 5 veces al día y, dependiendo del momento, comer una u otra cosa. También beber agua, dicen que 2. Pero con 1l y medio ya va bien. Eso sí antes de desayunar, es recomendable un vaso de agua antes desayunar. Despiertas el metabolismo y, de paso, te hidratas.
Lo que desayunes y comas vas a quemarlo normalmente a lo largo del día si no te excedes y comes de forma equilibrada. Por ejemplo, la noche al cenar si te vas a ir después a dormir, con algo ligero y sano que comas será suficiente (verduras, pescado a la plancha,... más la pieza de fruta). Aunque en alguna cena he comido pizza
, por ejemplo, y no ha pasado nada si te lo saltas alguna vez por capricho.
Ser demasiado estricto al final perjudica a tu propia constancia.
Yo lo máximo pesado han sido 60 kilos midiendo 1.64/1.65. Me sobraba algún kilo y, la verdad, es que llevaba una vida sedentaria. En casa, gracias a mi madre y su educación culinaria, hemos comido de forma equilibrada. Acumulaba lo que no quemaba y, en su mayoría, debía de ser por las cenas.
Ahora hace cosa de 5 años que decidí que quería quitarme lo que consideraba me podía sobrar, sobretodo porque tenía problemas con la ropa. Había cosas que quería ponerme pero no me estaban bien o no encontraba lo que quería... (no estaba hecha muy proporcional que digamos, cintura pequeña, "pompis abultado"...) Lo único de dieta que seguí fue en la cena. Cenas ligeras y fui una temporada a natación. Fui perdiéndolo poco a poco y terminé en 50k. Llevo años estancada en ese peso y va bien. De cuerpo proporcional. Con algún kilo más tampoco estaba mal y perfectamente podría quedarme con él.
La única constancia que he sabido mantener son las cenas porque el ejercicio va a rachas, bueno excepto subir y bajar escaleras, todo sea dicho. (No soy de comer mucho, la verdad sea dicha.) Después de natación, fue salir a caminar, después fue un tremendo parón y en junio me apunté al gym. Empecé por pilates e iba todas las semanas 2 días o alguno más. A día de hoy, no le he sabido coger la constancia.
Voy para tonificar y entretenerme porque me gusta.
Este mes, ando pasando una mala racha y he bajado a los 48k que tengo que recuperar con paciencia.
Así que mi consejo, según mi experiencia y si alguien lo quiere ya que en mi caso me hubiese gustado tenerlos con anticipación, es que primero hagáis dieta si queréis pero añadid un ejercicio rutinario para perder grasa en zonas localizadas porque, cuando se pierde peso no es de donde se quiere y luego el recuperarlo, es más complicado aún y más en zona específica. Y, por otro lado, quedaros con un par de kilos de más, en caso y riesgo de que lleguéis a perderlos más adelante por cualquier cosa. Digamos que serían kilos de reserva para imprevistos.
Esto según mi experiencia particular.
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