Ya en serio... ¡Esta vez sí voy a perder peso!

Amneris

Me resultó curioso leerte lo del pastel, ante todo si en serio vas a poner medidas contra el peso, evita tener tentaciones por casa, es decir, no compres caprichitos, que realmente ni sacian el hambre, ni aportan valores nutritivos a tu dieta (no compres galletitas, pastelitos, etc...).

Y os animo de veras a quienes tengan peso de más, que sé de unos cuantos que no se han pronunciado que les haría bien por motivos de salud y ví que no se apuntaron a hacerlo....; yo no me apunto, lo siento, debido a un problema de salud que tuve de momento por salud me cuido y no gano peso, hoy día estoy en 58 kg con el alta médica reciente pero debo seguir controlándome para evitar recaídas, a mí ya el médico me dijo qué no tomar y salvo algún refresco y alguna salsa picante (que no debería jajajajaja), de momento le sigo a rajatabla y llevo ya de por sí una dieta muyyyyyy sanaaaaa, sólo me falta dejar de ser perezosa y empezar a hacer algún deporte para estar supersana, pero soy muuuu perezosa

Ánimos a tod@s, en serio, animaros más que nada por salud, estar bien dentro es estar bien por fuera, un beso

Flurescilla

Entiendo perfectamente lo que dices, pero no todos tenemos las mismas circunstancias... yo sigo viviendo con mis padres, y lo que se come en casa y lo que se compra no lo elijo yo. Es el problema...

Ademas, mis padres ya estan cansados de mis dietas y no se lo creen mucho, no suelen ayudarme demasiado... pero que voy a decir, suele pasar que ni yo me lo creo, no seria la primera ni la segunda (...) vez que recaigo.
No se... si quiero ponerme a dieta tiene que ser "encubiertamente", como digo saltandome alguna comida no principal, dejando el pan y poco mas... porque asi me ahorrare el problema de mi casa, de mi padre... porque cuando estoy a dieta, si un dia me apetece un poco de chocolate y me como una onza, ya me riñe y se mosquea conmigo porque vaya dieta que hago... no entiende que a veces para vencer la ansiedad una necesita darse un pequeño capricho.

Digamos que mi situacion no es la mas favorable tampoco... si viviera sola o con mi pareja seria mucho mas facil, pero tratare de que todo eso no me desanime

Mucha mejora con lo tuyo!

Amneris

Te comprendo a la perfección en ese caso, sé qué es tener unos padres que compran caprichos que si para el nieto para mi hijo tal, en fin, que te plantan las tentaciones ahí y normal que al tener alguna crisis de ansiedad se vaya a lo que no se debe, todo mi apoyo pues, por cierto, estás guapa en la foto, yo no te veo obesa, para mí estás rellenita, con unos 5 kg o así que perdieras estarías muy mona, porque te veo bien proporcionada físicamente..... suerte y a ver si se te apuntan más para apoyaros mutuamente unos a otros

Flurescilla

Pffff te aseguro que 5 kilos no se me notan para nada... he llegado a perder 10 y nadie empezo a decirme que se me notaba un poco... nadie! Y claro, deprime un monton... pero muchas gracias por tu opinion... yo creo que hasta los casi 20 no se me empezara a notar de verdad...

Gracias!!

Sakurazukamori

Me apunto, me apunto... Mira que me pasa lo mismo que a ti, vamos casi parecido, 1.70m de estatura, 25 años y también kilos de más... No digo el peso que me da corte. Creo que lo peor es que al igual que a ti, no se me notan, siempre me calculan sin mentir unos 10 o 15 kilos menos, porque también tengo los kilos bien proporcionados, creo... xD Exceptuando que no me gustan mis caderas ni mis piernas... Pero bueno...

Mi aumento fue justo hace 2 años, tuve una racha de frustración, mala época, etc. Y se me hacía muy fácil rendirme a la comida. Sobre todo de noche, de día igual me controlaba mejor, pero de noche me daba muchísima ansiedad, y al haber golosinas y pan y esas cosillas en casa, cenaba muy pesado.

Llevo desde que inició el año comiendo moderadamente, pues la colitis también ha reducido mi alimentación, dejé la comida chatarra, los refrescos, los dulces, y aún tengo la tentación, pues en la uni lo que más venden es comida basura, pero por eso llevo mi desayuno ahora y evito pasar por la cafetería: agua, sandwich de pechuga de pavo con queso panela, sin aderezos que tampoco me gustan, y fruta. De comida es un poco más problemático pues como lo que prepare mi mamá, que a veces cocina muy "cargada" la comida. Y de cena yogurth o fruta.

Pero creo que si podemos manejar la ansiedad, con mantenernos ocupadas en otra cosa, estudiando, leyendo, estando con tu pareja, ejercicio, etc. El primer paso para ejercitarse siempre es difícil, pero una vez que tomas la decision, te sientes de maravilla. Si tienes mucha ansiedad, detente un poco y ve a cepillarte los dientes o comer chicle.

Y que tengas peso extra no te hace ni menos capaz ni menos hermosa, claro que nos gusta vernos y sentirnos bien con nosotras, pero ahora me preocupan más enfermedades crónico-degenerativas...

Yo me apunto, quiero bajar unos 15 kilos...

Ab imo pectore

Mucho ánimo, Flurescilla !! E igual para todos los que se apunten a perder peso !!

Flurescilla

Genial, entonces somos Sakurazukamori, Mireia y yo de momento... Postead de vez en cuando contando como lo llevais eeeh? OBLIGATORIO contarnos las posibles recaidas! Asi nada mas por la verguenza de no querer contarlo, te lo piensas... jajaja

Yo hoy me estoy portando bien, he desayunado dos zanahorias y un té, y si, es poco, pero como me tocara comer y cenar "normalmente", pues para compensar...

Gracias por todo el apoyo!

alondra22

Hola flurecilla, no te saltes comidas de ningún tipo porque es lo peor que puedes hacer, ya que al no comer cada determinado número de horas el cuerpo genera una señal de alerta y entonces lo que hace es empezar a almacenar en vez de quemar, preparandose para una posible inanición.

Por eso lo conveniente es comer de 4 a 5 veces al día pero en cantidades pequeñas, así es menos el tiempo que pasará entre comida y comida lo que puede ayudarte a vencer la ansiedad un poquito.

Has tu comida mas importante de manera normal, solo evita comer carbohidratos y si los comes que sea solo una vez al día y en cantidad moderada.

Toma suficiente agua al día lo recomendado son dos litros pero cada organismo es diferente solo hidratate bien y también el consumo de agua reducirá un poco tu apetito mas si bebes agua antes de comer.

Evita refrescos y bebidas azucaradas, quizá al principio solo beber agua sea un poco tedioso, pero al cabo de una semana te acostumbraras.

Entre comidas consume zanahorias, apio, pepino, jicama etc. con sal y limón, para dar un mejor sabor, para mantener tu ansiedad controlada y también algunas semillas en poca cantidad.

Come lentamente y mastica muchas veces tus alimentos, para que des tiempo a tu cerebro a recibir la señal de saciedad antes de terminar de comer, así evitaras repetir plato.

Lo mas importante de una dieta es que no la veas como tal, sino como una manera de aprender a comer sanamente y sin matarte de hambre.

Lleva un control de lo que comes en un pequeño diario así te sera mas fácil controlar lo que comes.

Si un día te pasas no te castigues pensando que no puedes y mandado todo por un tubo, por el contrario, hoy comiste lo que no debías? entonces mañana seras mas cuidadosa para compensar.

Premiate un día a la semana por tu esfuerzo comiendo lo que mas te gusta pero con prudencia, tampoco hay que exagerar.

Con el tiempo y la constancia te acostumbraras. El problema de cambiar de hábitos de alimentación a veces es que al primer fracaso tiramos todo por la borda, pero hay que ser perseverantes e insistir.

LLeva un control de peso a la semana y pesate el mismo día a la misma hora de preferencia. y no te desesperes si no vez resultados inmediatos, porque lo principal es que aprenderás a comer y poco a poco tu cuerpo te lo agradecerá.

Si vas ha hacer ejercicio que sea solo cardio, porque si empiezas a hacer pesas y cosas así, quemaras grasa pero la convertirás en musculo y no notaras que bajes de peso, aunque no es lo mismo grasa que musculo, pero es mejor que hagas caminatas, trote, bicicleta algo así hasta que tengas un peso adecuado y entonces si tonificar con otro tipo de ejercicios.

Recuerda también, que no tienes que tener cuerpo de supermodelo para estar bien, que con que tu te sientas bien y cómoda es suficiente y cada cuerpo es diferente.

Por ejemplo tu pesas 103 kilos pero estas muy proporcionada, no tienes vientre voluminoso , eres armoniosa, así que bajar, aunque sea poco a poco, te hará ver aún mejor.

Create metas a largo, mediano y corto plazo en los kilos que deseas perder o las medidas que deseas y ve lentamente, siempre será mejor llegar a tu peso lentamente porque tienes mas garantías de mantenerte, que hacerlo rápido y tener un rebote.

Y mucho éxito flurecilla

Pd. hacen una linda pareja tu novio y tu.