Alguien se apunta a hacer dieta?

Iniciado por Jalex

Sip, el control calórico es base, ya sea con base en porciones, alimentos, o contenido alimenticio.... (el hacer ejercicio es para aumentar el consumo calórico).

La motivación ayuda a que mantengas la dieta... es importante eso, a mi me funcionó el hecho de ponerme como meta aguantar hambre, es muy divertido y un reto... ningún hambre va a poder con Jalex (bueno un hambre controlada )

Iniciado por Moleskine

Yo hago dieta.

Mi meta es mantenerme en ochenta kilos pero reducir mi porcentataje grasa hasta el 10%

Mi idea es:

Suelo levantarme y tomar 500 mg de L-Carntina, después salgo a correr-trotar de 25 a 30 minutos.
Llego y tomo un desayuno rico en proteínas (un huevo y dos claras con jamón o algo así), café y pan o tortilla.
En la escuela intento llevarme ensalada de diversas verduras con pollo o jamón o algo así. O sino me compro una alegría.
Llegando a casa como normal y espero a que me haga digestión para lanzarme al gimnasio. Trato que mi comida cotenga buena cantidad de carbohidratos complejos.
Volviendo del gimnasio como carbohidratos simples con lo que pueda conseguir de proteína.
Si me da hambre ceno atún, fruta o té verde...

El problema es que hago eso una vez a la semana. Los demás días como lo que encuentro, aunque intento mantener los carbohidratos sólo para antes de entrenar, proteína todo el día y grasa al mínimo. Al menos litro y medio de agua al día.

Saldusp

Iniciado por Standby

aguantar el hambre no me parece el mejor de los métodos ni es un reto que a mí me apetezca pasar, y si uno hace dieta ante todo hay que ser realista y consciente que no es algo de pasar más hambre que el galgo un gitano porque comes 50gr de carne a la plancha y una hoja de espinaca sin aliño. mejor evitar las dieta yoyo porque para eso no hago ni dieta ni ná de ná

Iniciado por Jalex

Como lo dije, esto es en un plano PERSONAL.

Iniciado por Standby

no te tomes esas mierdas y tu dieta no sé si te hará adelgazar pero no la veo para nada sana

Iniciado por Bianca

La única manera real de bajar de peso (sin cirugias ni medicamentos) es... cerrar la boquita y dejar de comer chatarra aunque con hambre. Al menos eso me pasa (no sé si sea psicológico) pero apenas me pongo a dieta me da mas hambre, no importa qué tanta fibra, fruta o verdura coma... ya después de los dos primeros dias una se acostumbra y es que he leido por ahi que el estomago se agranda y achica según los hábitos que uno lleva (por eso es tan buena la cirugia del Bypass gástrico)

Iniciado por Standby

bueno pero si se para intercambiar opiniones y demás...

Iniciado por Moleskine

No son mierdas.

Y la dieta es recomendada por un especialista... ¿sabes algo al respecto?

Saldusp

Iniciado por chicatruenos

Mole,no comes ningun carbo en el almuerzo? yo cuando no he comido carbohidratos complejos antes de ir al gym estoy casi muerta

ah ya ya,ya lei que si comes antes de entrenar

Iniciado por Standby

sí, sé bastante al respecto, y no te creas mucho lo que te digan los especialistas que tienen mucho mamoneo con empresas por eso muchas veces te mandan pastillas que en la mayoría de los casos no sirven para nada y algunas veces incluso ni siquiera son lo más saludables, y de eso se trata, de ganar en salud, por eso es una contradicción hacer dietas en las que pasas hambre pero no cambias habitos alimenticios, te tomas mierdas que a lo mejor no son nada recomendables para tu tiroides o tu hígado, o te metes en un gimansio a machacarte aún más las articulaciones de los que están por el sobrepeso

Iniciado por Moleskine

De hecho como carbohidratos todo el día.

En la mañana suele ser pan o tortillas, tortillas en la comida más arroz o pasta y en la noche galletas saldas o más pan (de preferencia integral).

A veces, cuando voy al gimnasio en la mañana me tomo un luciado de avena, leche y manzana.

Saldusp

Iniciado por nenina

Yo creo que con una alimentación equilibrada de manera continua...y haciendo bastante ejercicio con constancia..no hace falta hacer dietas raras del tipo del sirope de savia de arce y todo eso...

Creo que es cuestión de mentalizarse que es cambiar los habitos alimenticios de manera constante y permitiendose caprichos de forma moderada...creo que para 4 dias que vivimos no es plan de estar pasando mas hambre que un perro en ayunas.

Iniciado por Standby

Mu mal. por la noche hay que evitar ese tipo de comidas porque son hidratos de absorcion lenta, y se van al culo y la barriga

Iniciado por Moleskine

No paso hambres, Stand. No te prepcupes. Debo hacer de cinco a seis comidas al día cada que me de hambre, además de comer sólo hasta que esté satisfecho.

La L-Carnitina la tomo con recomendación del instructor sin que él me la venda y con el visto bueno de mis profesores de Bioquímica y Fisiología.

De hecho también me recomiendan consumir proteínas, pero sale de mi presupuesto.

Saldusp

Iniciado por Standby

instructor? .......