"Taras" Cortometraje

17-May-2017

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Iniciado por Miercoless11

La timidez y en general todas tus heridas y vivencias del pasado son una parte de ti Apsara, es lo que te ha hecho ser quien eres hoy en día. ¿Porque no puedes compartir eso con los demás? El sincerarte con tu pareja sobre tu pasado ya sea bueno o malo no es para que nadie te quiera arreglar o consigas su compasión, comprensión o lo borren o te amen por ello. Es que es tu vida y aunque no haya sido relativamente buena es algo que jamás vas a poder cambiar, aunque la omitas siempre estará ahí y no se porque piensas que así puedes establecer mejores relaciones.

Cuando el pasado se supera no tiene porque ser mencionadas. No se omiten para tener mejores relaciones. Es para vivir mejor el presente.

Una regla básica en mis cursos y talleres de autoestima es que me dijeron que a pesar de ser tímida no debo decir que lo soy. ¿Porqué? Si yo digo que soy tímida sedo el poder a la otra persona que lo sabe y dependiendo de su trato será mi comportamiento hacía él. Pero al no revelarlo tengo el poder en mi en donde socializo sin necesidad de cohibirme. Porque no me escudo en la timidez para tener empatía, doy empatía a pesar de mi timidez.

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Iniciado por Miercoless11

Para mi una cosa no tiene para nada que ver con la otra. Y sinceramente tener una relación con alguien que no tiene ni idea de nada de mi pasado y de porque me he forjado así en el futuro pues yo no lo veo porque sentiría que realmente no tienen ni idea de quien es Miercoless11.

Una de las cosas que me molestaba a mi era que al contar a alguien mis tristes capítulos de mi infancia, me mirasen con esa cara de compasion y les diese pena que habría vivido eso. ¿Sabes que? Comprendí que es algo inevitable, que es una respuesta emocional de lo más normal en las personas porque lo normal es que nos dé pena que las personas sufran y lo pasen mal. Lo malo sería lo contrario. Y yo les sonrió y les digo que realmente no pasa nada, es algo más de mi vida y de mi pasado. Jamás voy a renegar de mi pasado porque no sea algo bueno. Y compartirlo no es malo, ni espero nada al compartirlo simplemente cuento la verdad.

Yo también soy timida. Un psiquiatra me dijo, que yo misma he hecho y he conseguido con mis esfuerzos muchísimas cosas. Pero no puedo pretender dejar de ser quien soy porque es lo que me hace ser yo misma. Es una parte de mi personalidad que podre mejorar pero jamás cambiarla. El problema viene cuando se convierte en una fobia y dejas de poder hacer las cosas como el resto. Yo lo digo siempre yo soy consciente que voy a otro ritmo que los demás pero eso no es igual a que jamas llegue, porque siempre lo hago, lo que tardo más..

La timidez no es un rasgo de personalidad, es un defecto y como tal debe ser erradicado o por lo menos controlado. No dejas de ser tú por vencer la timidez. Aparte, no tiene nada de malo contarlo así como tampoco tiene nada de malo el no contarlo.
Yo duermo con muchos muñecos de peluche, de los cuales ya me han dicho que es malo para la salud por la acumulación de polvo en la felpa. A veces prefiero quedar cubiertas por ellos que el de usar una sábana. En la que me preguntan porque no los pongo en otro lado para que no se maltraten.
Yo simplemente respondo: - "traumas de la infancia"- .
Así como también el desprendimiento de algunas labores domesticas.: - "traumas de la infancia" -. En la que ya me dicen que siempre respondo lo mismo y les digo: - "¿Entonces para que preguntas?".

No necesito que sepan mi pasado para que comprendan quien soy. Mi pasado quedo atrás, y en la actualidad estoy en introspección y auto análisis para seguir entendiendo quien soy en realidad.
Para tener relaciones personales saludables previamente, uno debe de sentirse bien consigo mismo. Tener tranquilidad de ánimo significa haber hecho las paces con el pasado, no arrastrar ira por asuntos del ayer, tener un amor hacia uno mismo alto a través de una autoestima positiva, vivir en conexión con el presente. Estos son los ingredientes más importantes que definen la paz interior, ingredientes que hacen que la persona experimente una luz especial. Es esa luminosidad que aporta la alegría y la ilusión.
Si eres tímida o audaz, si estas deprimida, si estás contenta, si estás sola o en compañía, si amas o dejas de amar sigues siendo tú. No es necesario revelar nuestras heridas emocionales para que vean quienes somos completamente; ya que ni nosotros lo sabemos con certeza.
Yo todavía no se quien soy, ya que al mirarme al espejo encuentro una pequeña parte de quien soy. Porque todavía no expando mis capacidades al máximo y no he ido más allá de mi limitada comprensión de la vida. Todavía estoy en evolución superándome a mi misma siendo una mejor versión de quien soy actualmente.

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Iniciado por Miercoless11

Yo me acepto tal cual y prefiero sepan como soy dicho por mi, a que se hagan especulaciones raras ellos mismos sobre como soy, por eso es algo que me gusta decir desde el principio y ya cada uno puede hacer lo que le de la gana, que yo jamás obligó a nadie a nada, ni les traspaso la responsabilidad de que yo sea tímida.

Así que les digo antes de quedar por primera vez que puedo estar algo cortada. ¿Que consigo con decirlo? Ir yo con menos presión y ellos que entiendan que mi actitud no es por algo de ellos, ni nada personal es porque yo soy así. Les doy el poder de elección sabiendo lo que hay realmente. Y yo por supuesto hago mis esfuerzos por estar lo menos cortada posible. Y es que me han llegado a decir desde que llega a ser algo incómodo, como que les gusta, como hasta que les da igual. Es que hay personas para todo..

No cedas el poder ni dependas de la reacción de ellos para sentirte bien contigo misma. El poder debes tenerlo tú siempre. Les digas o no tus taras debes tener el poder de la situación y el de sentirte bien contigo misma pese a todo.

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Iniciado por Miercoless11

Si lo más importante no es quien borre tus taras sino quien las acepte o les gusten. ¿Y que problema ahí en aceptarse uno mismo tal cual es y en compartirlo con los demás? Que aquí todos ya somos mayorcitos como para no esperar nada de nadie y de dar lo que veamos oportuno. ¿O que problema ahí en tener empatia con el resto porque tengan taras o cosas no tan buenas?

A mi hace muchos años hubo una persona que me dijo que era una especie de comodin.. Me lo dijo porque tengo mucha empatia y compresión con el resto de personas. Puedo entender perfectamente a dos personas que me están diciendo totalmente lo contrario y por supuesto puedo entender cosas que ni comparto.

Es decir entiendo perfectamente todo lo que dices Apsara y muchas cosas las veo muy sensatas e inteligentes. Es más me gusta tu manera de pensar y ver la vida.

Pero tener empatia, comprensión y compartir como eres con los demás, no lo puedo ver como algo malo, ni como algo para esperar nada de los demás. Ya que para mi dar o compartir no es igual a recibir. Si uno da es porque quiere no para que se lo devuelvan, gran error de muchas personas. Al igual que compartir mi personalidad o pasado no es igual para recibir absolutamente nada por ello. Otro gran error de muchas personas.

Y es que es así los problemas siempre vienen cuando esperamos cosas de los demás. Se vive más feliz cuando no esperas absolutamente nada de los demás. Y das todo lo que está en tus manos. Porque si nos da la gana podemos ir por la vida repartiendo amor. No es mi problema sino me lo devuelven pero yo si tengo la opción de si quiero darlo. Y realmente poder hacer feliz a una persona es algo que nos enriquece muchísimo más que recibirlo.

El problema no es aceptarse tal como somos y compartirlo. Queremos ser aceptados por quienes somos es por eso que lo compartimos. Es la misma razón por la que el rechazo duele de manera monumental.
El rechazo nos excluye, nos hace sentir desplazados. En ese momento en el que nos sentimos "apartados", es recomendable conectar con alguien cercano; buscar su compañía para evitar sentirnos tan solos.
Además, el rechazo impacta en la autoestima. Una persona con autoestima baja puede considerar el rechazo como una - prueba - que le confirma la pobre imagen que tiene de sí misma. Puede encontrarle sentido a que le rechacen debido a sus Taras, en lugar de buscar una explicación distinta.

17-May-2017

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Iniciado por Miercoless11

Yo no puedo, ni quiero borrar la tara de nadie. Eso solo le concierne a la persona en cuestión. Puedo aceptar, apoyar y aconsejar a esa persona o no, porque soy libre de elegir si tolerar o no, las taras de los demás.

¿Y que piensas si te digo que yo soy así (que me cuesta en general abrirme a las personas) y que por ello yo no culpo a nadie, ni quiero que nadie se haga cargo de ello?

Yo no puedo cambiar eso totalmente de mi pero si que puedo mejorarlo y por ello hago mis esfuerzos. Un ejemplo, con mi amigo me di cuenta que había pasado más de un año y que no había sido capaz, ni de llamarle por su nombre, ni una sola vez.

Así que hice el esfuerzo y empecé a llamarle por su nombre alguna vez. Quizás os parezca que soy una exagerada o no entendáis que pueda resultarme eso tan difícil, pues la verdad es que me lo resultó y mucho.

Así que imaginar lo complicado y difícil que puede llegar a ser para mi, decirle algo más importante, como que siento algo por él. Y no digo que no sea capaz de hacerlo porque si que lo soy pero tengo que hacer por ello, un gran esfuerzo y me conozco, se cuando se lo voy a decir y se que no queda ya mucho para ello. Cuando vea o sienta totalmente que sino se lo digo puedo perderle.

Realmente no se si es que no puedo aceptar o creer que me quieran. Y es verdad que no me atrevo a darme la oportunidad a mi misma a intentarlo. Me da miedo, es algo ya absurdo.

¿Pero a quien voy a culpar de esto? ¿Le he estado culpando a él de estar así? Con sus celos, reclamos, bromas, sarcasmos, bufidos, indirectas, enfados... ¿Por no aceptar que soy yo la que no se atreve a decirle la verdad sobre mis sentimientos? ¿Por ser yo la que se enfadaba y no quería hablar sobre los sentimientos cuando él me preguntaba? ¿Por ser yo que cuando me dijo que le diría eso tan importante, le dije que no tenía nada que decirle? ¿Por ser yo que cuando él me dijo parecemos una pareja, le dije déjate de parejas?

¿Es todo por mi culpa y de mi tara?

Siempre he pensado en sus actos, en lo que sentira y en el porqué actuaba así. En sus palabras y hechos. Lo he analizado absolutamente todo menos a mi misma. Olvidándome totalmente de mis propios actos, palabras y hechos. De lo que estado haciendo y diciendo yo durante todo este tiempo.

Creo como dije en otro hilo que mi problema realmente es que no me entero de nada.

Bueno, no se si hagas auto-sabotajes. Pero tu amigo no es para nada alguien que debe tomarse en serio porque hasta en rolletes ha sido un verdadero problema entre caos y conflictos. Alimentas sus miedos y los tuyos, en donde el amor entre ustedes no hay. Han forjado una fuerte dependencia uno del otro a un punto de verte imposibilitada de alejarte. Te sumerges en la subtrama que olvidas o relegas la trama principal.
Es como jugar Grand Theft Auto: San Andreas donde matas personas, creas accidentes automovilísticos, destruyes comercios, olvidando por completo realizar las misiones para superar los niveles y por ende terminar el vídeo-juego.

Los focos rojos estaban sonando fuertemente las alarmas de peligro. Pero decidiste ignorarlas, a sabiendas de que te ibas a impactar en el muro. Decir tus sentimientos no iba a cambiar absolutamente nada a pesar de que te tomara un año el darte valor, así como el de pronunciar su nombre. Elegiste un hombre con que ofrecía un futuro incierto, en la que al principio aceptaste y ahora entraste en un abismo de incertidumbre en la que no te ves con él pero tampoco sin él.

Miercoless11 · 17-May-2017

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Iniciado por Apsara

Bueno, no se si hagas auto-sabotajes. Pero tu amigo no es para nada alguien que debe tomarse en serio porque hasta en rolletes ha sido un verdadero problema entre caos y conflictos. Alimentas sus miedos y los tuyos, en donde el amor entre ustedes no hay. Han forjado una fuerte dependencia uno del otro a un punto de verte imposibilitada de alejarte. Te sumerges en la subtrama que olvidas o relegas la trama principal.
Es como jugar Grand Theft Auto: San Andreas donde matas personas, creas accidentes automovilísticos, destruyes comercios, olvidando por completo realizar las misiones para superar los niveles y por ende terminar el vídeo-juego.

Los focos rojos estaban sonando fuertemente las alarmas de peligro. Pero decidiste ignorarlas, a sabiendas de que te ibas a impactar en el muro. Decir tus sentimientos no iba a cambiar absolutamente nada a pesar de que te tomara un año el darte valor, así como el de pronunciar su nombre. Elegiste un hombre con que ofrecía un futuro incierto, en la que al principio aceptaste y ahora entraste en un abismo de incertidumbre en la que no te ves con él pero tampoco sin él.

No es por el futuro incierto Apsara es porque él me dio la gran comodidad de no tener que esforzarme en nada. Podría decir que soy una vaga emocional. Y para mi era un alivio estar con alguien sin la presión y angustia de tener que mostrar o expresar mis sentimientos.

Y las veces que él lo intento encima me enfade porque me pensaba que lo hacía porque se pensara que yo fuese tonta y no habría entendido lo que habíamos acordado entre los dos. Y le terminé diciendo que jamas volvería a sacar el tema que sí alguna vez sentía algo ya se lo diría yo..

No puedo asegurar que si yo no me habría cerrado tanto en banda cada vez que él intento hablar, ahora las cosas serían iguales o diferentes.

Y cuando ha tenido celillos yo más que hablar las cosas, le he acusado directamente de ello. Me he agarrado a eso como un clavo ardiendo para querer sonsacarle a él lo que siente para así tener que evitar yo decir lo que siento primera. Es decir quiero que se esfuerce él por los dos, lo diga todo y yo solo tenga que afirmarlo.

Pero no me ha dejado sacarle nada. Y es que es verdad busco siempre cualquier cosa para evitar tener que ser yo la que diga lo que siente. Tampoco me queda claro que haría si me dice que siente algo, es que soy capaz de pensar que lo hace para sacarme lo que yo siento y no porque él lo sienta. Y terminar como siempre diciendo cualquier burrada.

Amor por mi parte si hay. Y es una realidad que conexión y una gran atracción que no ha dejado de crecer, tenemos y no sólo física. Cuando nos ponemos hablar es que llegamos hasta sin darnos cuenta a terminarnos las frases del uno al otro. O decimos a la vez lo mismo o esto que estás a lo tuyo haces un movimiento y justo él ha hecho lo mismo y chocamos. Tenemos esa rara sincronizacion. Y él me entiende perfectamente solo con una mirada, que solo le miro y me dice ah vale ya se lo que dices.

Solo nos falla lo que yo no he hecho más que evitar desde siempre. Así que ya no se hasta que punto puede ser más culpa mía todo.

Que no te voy a decir que no, después de tanto tiempo y tantas decepciones, de irme yo con otros.. Decirlo posiblemente ya no cambie nada.

La última vez que estuvimos juntos me dijo algo mientras me miraba a los ojos y sostenía la mano, fue como decirme que él no queda con nadie más. En ese momento justo había pensado mal de él, no se lo dije por lo tanto me lo tuvo que sentir. Y hubo un momento que por primera vez sentí ganas de decirle sino se daba cuenta de lo que me pasa. Pero cada vez pienso más que la que no se entera de nada realmente soy yo.

Porque me pasa con otros y siempre es por lo mismo no se porque aunque en el fondo lo sepa no termino de creerme que les guste. Si te digo la verdad mi problema viene en que siempre pienso que no puedo gustar y encima lo peor de todo es que ahora ninguno me ha rechazado por el físico pero en el pasado lo han hecho y supongo que aunque físicamente haya cambiado, interiormente no lo he hecho.

Y si me debéria dar igual eso, pero no me lo da y es lo que hace que cuando conozca a un hombre me preocupe solo en gustar y no en que me gusten a mi.. Y encima entre que estoy bien y no hago más que hacer por estar mejor, vestir más provocativa pues no hago más que ir llamando la atención de casi todos los hombres por donde voy y así me pasa lo que me pasa..

Y esto ya me llama la atención porque todos los que he conocido y hasta un amigo de toda la vida me han terminado diciendo la misma frasecita y eso de casualidad ya no tiene nada y no es porque yo les pregunte. Me dicen yo o cualquier hombre se acostaria contigo. Y no se porque me lo dicen, a que viene decirme eso a parte de que lo piensen.

Mi única solución lo mire por donde le mire es que de una vez me atreva a dercirle la verdad. Pero me aterra y ya ando pensando en cómo decirlo con el seguro de sino escucho lo que quiero hacer la del cangrejo..

Y sino soy lo suficientemente clara, no va a entender nada y seguramente lo termine todo por liar más, cosa que me ha pasado también con el resto de hombres. No es que no les entienda es que creo que no me entienden porque no digo las cosas claramente porque siempre evito tocar mis sentimientos y terminó liando más todo. Y les culpo encima o mal pienso de ellos. Quizás sea yo y no ellos. No lo se, ya dudo de todo... Estoy verdaderamente confundida.

Elizabetta · 17-May-2017

Cada persona es un mundo, cada circunstancia es diferente, ninguna relación es igual a otra...
Miércoles, yo creo que debería sincerarte, dejar de huir de los sentimientos y de ocultar tus emociones, ya que no consigues nada más que liar más y más la madeja.
Tienes que tener las agallas suficientes para desnudar tu corazón, de hablar claro de una vez, de decirle a tu amigo que le quieres.

Te aseguro que el mundo no va a terminar, de hecho lo más que puede suceder es que él te diga que no siente lo mismo y pongáis punto y final a lo vuestro.

¿Es eso tan grave? Eres joven y atractiva, estás a tiempo de encontrar a alguien que realmente esté interesado en ti como persona y como mujer.

19-May-2017

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Iniciado por Miercoless11

No es por el futuro incierto Apsara es porque él me dio la gran comodidad de no tener que esforzarme en nada. Podría decir que soy una vaga emocional. Y para mi era un alivio estar con alguien sin la presión y angustia de tener que mostrar o expresar mis sentimientos.

Y las veces que él lo intento encima me enfade porque me pensaba que lo hacía porque se pensara que yo fuese tonta y no habría entendido lo que habíamos acordado entre los dos. Y le terminé diciendo que jamas volvería a sacar el tema que sí alguna vez sentía algo ya se lo diría yo..

No puedo asegurar que si yo no me habría cerrado tanto en banda cada vez que él intento hablar, ahora las cosas serían iguales o diferentes.

Y cuando ha tenido celillos yo más que hablar las cosas, le he acusado directamente de ello. Me he agarrado a eso como un clavo ardiendo para querer sonsacarle a él lo que siente para así tener que evitar yo decir lo que siento primera. Es decir quiero que se esfuerce él por los dos, lo diga todo y yo solo tenga que afirmarlo.

Pero no me ha dejado sacarle nada. Y es que es verdad busco siempre cualquier cosa para evitar tener que ser yo la que diga lo que siente. Tampoco me queda claro que haría si me dice que siente algo, es que soy capaz de pensar que lo hace para sacarme lo que yo siento y no porque él lo sienta. Y terminar como siempre diciendo cualquier burrada.

Amor por mi parte si hay. Y es una realidad que conexión y una gran atracción que no ha dejado de crecer, tenemos y no sólo física. Cuando nos ponemos hablar es que llegamos hasta sin darnos cuenta a terminarnos las frases del uno al otro. O decimos a la vez lo mismo o esto que estás a lo tuyo haces un movimiento y justo él ha hecho lo mismo y chocamos. Tenemos esa rara sincronizacion. Y él me entiende perfectamente solo con una mirada, que solo le miro y me dice ah vale ya se lo que dices.

Solo nos falla lo que yo no he hecho más que evitar desde siempre. Así que ya no se hasta que punto puede ser más culpa mía todo.

Que no te voy a decir que no, después de tanto tiempo y tantas decepciones, de irme yo con otros.. Decirlo posiblemente ya no cambie nada.

La última vez que estuvimos juntos me dijo algo mientras me miraba a los ojos y sostenía la mano, fue como decirme que él no queda con nadie más. En ese momento justo había pensado mal de él, no se lo dije por lo tanto me lo tuvo que sentir. Y hubo un momento que por primera vez sentí ganas de decirle sino se daba cuenta de lo que me pasa. Pero cada vez pienso más que la que no se entera de nada realmente soy yo.

Porque me pasa con otros y siempre es por lo mismo no se porque aunque en el fondo lo sepa no termino de creerme que les guste. Si te digo la verdad mi problema viene en que siempre pienso que no puedo gustar y encima lo peor de todo es que ahora ninguno me ha rechazado por el físico pero en el pasado lo han hecho y supongo que aunque físicamente haya cambiado, interiormente no lo he hecho.

Y si me debéria dar igual eso, pero no me lo da y es lo que hace que cuando conozca a un hombre me preocupe solo en gustar y no en que me gusten a mi.. Y encima entre que estoy bien y no hago más que hacer por estar mejor, vestir más provocativa pues no hago más que ir llamando la atención de casi todos los hombres por donde voy y así me pasa lo que me pasa..

Y esto ya me llama la atención porque todos los que he conocido y hasta un amigo de toda la vida me han terminado diciendo la misma frasecita y eso de casualidad ya no tiene nada y no es porque yo les pregunte. Me dicen yo o cualquier hombre se acostaria contigo. Y no se porque me lo dicen, a que viene decirme eso a parte de que lo piensen.

Mi única solución lo mire por donde le mire es que de una vez me atreva a dercirle la verdad. Pero me aterra y ya ando pensando en cómo decirlo con el seguro de sino escucho lo que quiero hacer la del cangrejo..

Y sino soy lo suficientemente clara, no va a entender nada y seguramente lo termine todo por liar más, cosa que me ha pasado también con el resto de hombres. No es que no les entienda es que creo que no me entienden porque no digo las cosas claramente porque siempre evito tocar mis sentimientos y terminó liando más todo. Y les culpo encima o mal pienso de ellos. Quizás sea yo y no ellos. No lo se, ya dudo de todo... Estoy verdaderamente confundida.

REPROGRAMATE
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DESAPEGO EMOCIONAL

Sigo pensando que el problema no es que te atrevas a decir tus sentimientos por temor a estar vulnerable. Lo que tu tienes no es sano y por alguna extraña razón quieres formalizarlo. En esa perpleja conexión de co-dependencia que confundes con amor cedes el poder y dejas que sea la pareja la que se responsabilice de las acciones. Tú misma lo aceptas al decir que eres una vaga emocional, entraste en una maraña de confusión en la que te convences que es algo bueno, cuando desde el principio han entrado en una constante batalla de egos, pero lo olvidas con simples palabras dulces y cariñosas y la supuesta dinámica entre los dos (que no se debe confundir con complicidad y asertividad) para volver a caer en el abismo de incertidumbre.
Tal vez y solo tal vez eso de abrirse emocionalmente es la menor de tus taras. Tu miedo más grande es una tara que hace que no te responsabilices de tus actos prefiriendo delegar esto a la pareja más que salir herida por revelar tus sentimientos es el de no apreciarte a ti misma. Es por eso que no lo sueltas, no lo dejas ir y por lo tanto te es insuficiente retirarte dignamente.

El viaje interior, dentro de cada uno se esconde la herramienta más poderosa que hay que poner en práctica y es la de la generosidad del amor. Nadie puede enseñar al otro a desentenderse de las personas que nos anclan y hacen presos de una conducta exagerada: En pocas palabras, saber hacer desapegos emocionales.

El desapego emocional puede ser una práctica positiva, si lo entendemos como la capacidad para dejar espacio a cada persona, darles la opción de ser ellos mismos sin necesidad de rescatarles o inmiscuirse y viceversa. Así establecer límites con este tipo de personas y usar el desapego emocional.
Observa el mundo que te rodea, la felicidad e infelicidad que hay dentro de ti. Es una especie de capricho emocional, de vinculación a esa persona determinada, originado por la creencia de que sin "él" no es posible ser estar bien contigo misma.
El apego tiene dos puntas, una positiva y otra negativa. La positiva es el estado breve de placer y emoción que se siente cuando se logra aquello a lo que estás apegado. La negativa es la sensación de amenaza, preocupación y tensión que sientes cuando pierdes lo que deseas.

Me llego un vídeo por correo el día de hoy que en cuanto lo vi me acorde de ti y de tu situación que estás pasando con aquel muchacho.
Espero lo puedas ver:

Cómo Desapegarse De Una Persona- El poder que no sabías que tenías

luchanadj · 19-May-2017

Una persona manipuladora te va a manipular igual digas lo que le digas. Siempre encontrarán un motivo por el que hacerte chantaje. Con esas personas cuanto más lejos, mejor. Lo bonito es que no haya asuntos ocultos si estás en pareja.