Rutina de ejercicios y dieta

Boy1983

Joder no sabia yo que había tanta gente enganchada a eso!

Yo llevo en un club de triatlon unos meses, por eso hago esa rutina, en competición amateur de fin de semana las cosas cambian a 20 km de bici, 10 km corriendo y 5 km nadando...

Según la tanita tengo 79 kg de masa muscular y de ahí hasta 86 kg es grasa, es decir, 7 kg de grasa que me sobran si o si.

La idea es volver a tener el cuerpo de cuando tenia 20 años o aproximarme a él, me da a mi que tendré que empezar ha tocar las pesas, pero no me llaman mucho la atención y enseguida gano volumen y eso no me mola.

Cykel

Interesante, podrias decir cuales son las distancias en competicion de triatlon?

ringo

joer, sois unos makinas

yo soy mas "africano", lo mio es correr, salgo entre 2 y 4 veces por semana, segun el tiempo que tenga, si voy a hacer alguna carrera... normalmente unos 8-10 km cada vez (empece hace 3 años y no era capaz ni de correr 500 metros sin echar el higado por la boca jajajaj)

y luego los fines de semana casi siempre hago alguna ruta con la bici (40 -50km) y tambien alguna vez voy a la piscina (menos de las que deberia, porque de tanto correr me quedo muy seco, y deberia de echar algo mas de cuerpo)

respecto a dieta... ninguna, procuro comer todo lo que puedo cuando hago ejercicio porque ya digo qeu si no pierdo peso enseguida (peso unos 78 kg, pero claro... mido dos metros), asi que eso, intento meter mucha pasta e hidratos al cuerpo.

este verano he hecho dos triatlones para aficionados y la sensacion al llegar a meta ha sido de subidon total, sienta muy bien para la autoestima saber que puedes, e indirectamente eso afecta en el tema amor... y directametne en el tema sexo jajajajj

fuerza y honor!!!

Indefinible

Admiro mucho a la gente que se mete en el mundo del triatlón.

No tengo, ni de lejos, el espíritu de sacrificio/superación en el deporte necesario para ello.

Boy1983

Todo depende del club que estes o del organizador de la competicion, lo normal es nadar 750 mt, bici 20 km y correr 5 km... pero vamos que eso depende del club que lo organiza, de los entrenamientos y tal. La olímpica son 1.5 km nadar 40 km bici y 10 km correr y el ironman 3.8 km nadar 180 km bici 42.195 km correr.

Indefinible

Es que participar en un ironman es haberte convertido en un ser superior.

virtualero

Pues yo suelo hacer deporte todos los días si tengo tiempo mínimamente. Suelo coger la bici y hacer unos 10 km diarios, está claro que no es mucho, pero es todos los días... a veces para cambiar, si estoy fuera de casa y no tengo a mano la bici, o se me va haciendo de noche, salgo a correr una media hora. Y luego suelo hacer unas series de abdominales al volver.

En cuanto a la alimentación procuro como más o menos lo que me apetece sin cortarme sin pegarme panzadas claro y procurando comer fruta todos los días.

Silvermist

¿Y huesos no tienes? ¿Ni órganos? Solo músculos y grasa