Dieta para el gimanasio

carpediemlove · 10-Jun-2009

Esta dieta que pongo aquí se de volumen

1 desayuno:1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 4 claras y 1 yema.
2 desayuno:2 sandwiches de pechuga de pavo con queso fresco burgo de arias sin sal.
almuerzo:3 filetes de ternera, 2 patatas cocidas y 150 gr de arroz.
1 merienda:1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 200 gr de pasta integral.
2 merienda:2 manzanas verdes y 150 gr de nueces.
Cena:1 ensalada y 300 gr de salmon ahumado(ya que el salmón ahumado es cancerigeno podeis cambiar por otro pescado)
1 batido antes de dormir

despues entre los suplementos
glutamina 4 veces al dia como los aminoacidos
y el batido ya depende de cual tengais viene segun las dieta

cualquier cosa preguntad que respondere encantado

Maks · 10-Jun-2009

Cita:

Iniciado por carpediemlove

(ya que el salmón ahumado es cancerigeno podeis cambiar por otro pescado)

De ser asi... yo estoy a dos dias de morir de cancer de TODO lo que exista... xD

y esta dieta la da el mismo que en cierto post expone: "todas las comidas con mayonesa"....
lagarta....

Rebeca · 10-Jun-2009

Creo que las dietas de cualquier clase las debe aconsejar un
profesional en nutricion.
Y siempre haciendo un estudio previo y personalizado.

La salud es muy importante y hay que saber cuidarse.

carpediemlove · 10-Jun-2009

Jajaja vamos a ver, esto a pasado por las manos del que esta en el gimnasio, mias por ser técnico de enfermería y de una doctora, la doctora pues en muchas cosas estaba bien pero en otras me dijo que no el cual todo en exceso es malo, por cualquier pregunta podeis preguntar, Marks la mayonesa es una cosa que me encanta jaja y lo puse en plan de coña jeje

carpediemlove · 10-Jun-2009

loquillo · 10-Jun-2009

Cita:

Iniciado por carpediemlove

Esta dieta que pongo aquí se de volumen

1 desayuno:1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 4 claras y 1 yema.
2 desayuno:2 sandwiches de pechuga de pavo con queso fresco burgo de arias sin sal.
almuerzo:3 filetes de ternera, 2 patatas cocidas y 150 gr de arroz.
1 merienda:1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 200 gr de pasta integral.
2 merienda:2 manzanas verdes y 150 gr de nueces.
Cena:1 ensalada y 300 gr de salmon ahumado(ya que el salmón ahumado es cancerigeno podeis cambiar por otro pescado)
1 batido antes de dormir

despues entre los suplementos
glutamina 4 veces al dia como los aminoacidos
y el batido ya depende de cual tengais viene segun las dieta

cualquier cosa preguntad que respondere encantado

1.- no se deben comer mas de 2 yemas por semana, tienen un montón de grasa, y supongo que tu finalidad en el gimnasio es el músculo, es decir, lo que necesitas para sacar músculo o seguir endureciéndolo son las proteínas, si en cambio vas a definir la grasa te pudiese venir mal

2.- sandwich es integral? mejor así, menos hidratos y más fibra (para eliminar)

3.- NO debes comer más de 3 veces a la semana carne roja (esto sí es cancerígeno!!) en cambio SI carnes blancas, pollo, pavo...

4. la pasta pase, pero la metería a la comida, para asegurar la quema de hidratos en el ejercicio y el resto del día, no te puede sobrar nada.

5.- nueces habiéndo comido pasta? mejor un zumo... cantidad justa de azúcares y no te pasas con los hidratos, los frutos secos tienen MUCHISIMOS hidratos

6.- el salmón (fresco) sin abusar de él, a la plancha por ejemplo, te puede venir bien, tiene ácidos grasos esenciales para el organismo (sin abusar)

7.- usa un complejo vitamínico a partír de las 4 semanas y abusa de frutas y verduras, sobretodo de frutas a media mañana y tarde.

Es mi más sincero consejo personal. Con esto no tienes hidratos sobrantes (por que los quemarás), y tendrás proteínas naturales también.

Aunque estas cosas las dejaría para un foro de nutrición, y consultar con especialistas, no vale con la opinión de 1 solo, vale tu opinión y lo que te funcione a tí

saludos!!

Jalex · 11-Jun-2009

Cita:

Iniciado por loquillo

1.- no se deben comer mas de 2 yemas por semana, tienen un montón de grasa, y supongo que tu finalidad en el gimnasio es el músculo, es decir, lo que necesitas para sacar músculo o seguir endureciéndolo son las proteínas, si en cambio vas a definir la grasa te pudiese venir mal

2.- sandwich es integral? mejor así, menos hidratos y más fibra (para eliminar)

3.- NO debes comer más de 3 veces a la semana carne roja (esto sí es cancerígeno!!) en cambio SI carnes blancas, pollo, pavo...

4. la pasta pase, pero la metería a la comida, para asegurar la quema de hidratos en el ejercicio y el resto del día, no te puede sobrar nada.

5.- nueces habiéndo comido pasta? mejor un zumo... cantidad justa de azúcares y no te pasas con los hidratos, los frutos secos tienen MUCHISIMOS hidratos

6.- el salmón (fresco) sin abusar de él, a la plancha por ejemplo, te puede venir bien, tiene ácidos grasos esenciales para el organismo (sin abusar)

7.- usa un complejo vitamínico a partír de las 4 semanas y abusa de frutas y verduras, sobretodo de frutas a media mañana y tarde.

Es mi más sincero consejo personal. Con esto no tienes hidratos sobrantes (por que los quemarás), y tendrás proteínas naturales también.

Aunque estas cosas las dejaría para un foro de nutrición, y consultar con especialistas, no vale con la opinión de 1 solo, vale tu opinión y lo que te funcione a tí

saludos!!

Grande... crack...

loquillo · 11-Jun-2009

Cita:

Iniciado por Jalex

Grande... crack...

saludos!

carpediemlove · 11-Jun-2009

ami me a funcionado muy bien es más gane varios kilos y un amigo igual y seguimos cuando nos viene bien, evidentemente tiene sus contras pero lo miramos de la parte física el cual es la misión y yo lo deje mas que nada a dos foreros interesados, luego puede interesarse quien quiera

alors · 11-Jun-2009

Cita:

Iniciado por carpediemlove

Esta dieta que pongo aquí se de volumen

1:desayuno1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 4 claras y 1 yema.
2:desayuno:2 sandwiches de pechuga de pavo con queso fresco burgo de arias sin sal.
almuerzo:3 filetes de ternera, 2 patatas cocidas y 150 gr de arroz.
1 merienda:1 batido de 150 ml de agua y 2 cazos, 200 gr de pasta integral.
2 merienda:2 manzanas verdes y 150 gr de nueces.
Cena:1 ensalada y 300 gr de salmon ahumado(ya que el salmón ahumado es cancerigeno podeis cambiar por otro pescado)
1 batido antes de dormir

despues entre los suplementos
glutamina 4 veces al dia como los aminoacidos
y el batido ya depende de cual tengais viene segun las dieta

cualquier cosa preguntad que respondere encantado

Wag que asco os pondre la mia....

1: Desayuno Nada.....
2: Desayuno:Tres donuts y un sniker.

1:comida: 400 g Arroz al horno o paella o arroz de cocido o arros an costra(es uno en el cual se hecha un huevo batido encima del arroz y bueno,es la leche)

2:Comida:400 macarrones al horno,canelones,fungi,rosini,carbonar ect,
(a veces la pasta la hago yo) o pizza calzone.

1:Merienda:Cocacola con hielo picado,cuatro donuts acompañados de helado agendas nueces de macadamia

2:Merienda:Pasteles bariados....

1:Cena:lo que haya en la nevera,poco que si no luego cuesta dormir (y lo otro)

Resultados:Felicidad permanente...............