Ejercicios que más nos gustan

Indefinible

Cuando hacemos una rutina de gimnasio siempre hay ejercicios que nos gustan más y que nos gustan menos, o que notamos que nos funcionan mejor que otros.

¿Cuáles son vuestros favoritos?

Los míos son:

- press de banca.
- press de hombros trasnuca.
- jalones con polea a pecho.
- remo al cuello.
- press francés.
- flexiones espartanas.
- pullover.

¿Y los vuestros?

TheOffSpring

Puedes ilustrarlas con una foto...? probablemente haya hecho hoy mismo todo lo que has dicho xD pero la verdad es que no le pongo nombre más que a alguna de ellas...

Indefinible

Palazo!

Es muy fácil lo de los nombres!! Tienes que aprenderlos ya.

Mira, generalmente, press puede ser con barra o mancuerna, y es levantar el peso bajo la "presión" del peso. El de banca es para el pecho, el de hombros para hombros (también se llama press miltar si se hace con mancuerna), y el francés es para tríceps, se hace por detrás de la cabeza.

Los de remo son los de dorsal, al igual que los jalones, que se hacen en la polea con una barra muy larga.

Grey_Fox

Press de banca, sentadillas y peso muerto, los tres reyes!

Indefinible

Los multiarticulares son los que hacen crecer. Buen gusto.

A mí me encanta el pullover. Para el tronco es un cacho de ejercicio, y combinar sentadilla con press de hombros es brutal, también.

¿Por cierto, el peso muerto lo haces agachándote o con las piernas quietas?

Grey_Fox

Peso muerto convencional, el de toda la vida, en el que flexionas las rodillas pero tanto los muslos como la cadera quedan más altos que en una sentadilla:

http://masfuertequeelhierro.com/ejer...eso-muerto.php

Luego para los isquiotibiales a veces hago la variante rumana:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

AzoGue

A mi uno de los que más me gusta son los Jalones con Polea y el Press de hombros también

usuarioborrado

Yo ahora hago estos:




Los 1.1, 2.1, 3.2 y demás son porque si se puede, se hacen con superseries. Es decir, pasar de un ejercicio a otro sin descansar entre serie y serie. Pero si hay mucha gente pues no se puede hacer, y en ese caso se terminan las series antes de cambiar de maquina.

usuarioborrado

El press de banca lo hago con mancuernas, lo prefiero asi.

El que quiera ilustrar sus ejercicios con imagenes le dejo la pagina.

http://www.musculacion.net

¿Cuales son las flexiones espartanas?

usuarioborrado

Tengo algun amigo que también lo prefiere, pero sinceramente, para mí no hay color con el trabajo con press banca.

usuarioborrado

Color?

Moleskin

Indudablemente para bícep. En particular el Curl con barra Z.

LoyalFriend1972

Quiere decir que no se puede comparar una cosa con la otra.

Indefinible

Por ahí habéis preguntado qué son las flexiones espartanas:

http://www.vitonica.com/musculacion/...nes-espartanas

Son mucho más duras que las normales, y al ser pilométricas trabajas mucho explosión. Creo que son de los ejercicios más completos para el pecho, mejores que muchos con mancuerna.

Yo, después del press de banca (sea con barra o mancuerna), y el pullover, me quedo con las espartanas.

Por cierto, el otro día leí que lo de los press inclinado y declinado es una tontería. Con el press de banca plano ya trabajas todo el pecho. Ahí lo dejo a modo informativo, ya que por ejemplo el declinado es muy incómodo.

De la foto de Detonador, la extensión de brazos sentado con mancuerna cogida a dos manos, se llama press francés. También es de mis favoritos.

Pompita

Indefinible

Estás equivocado, Fresh. De hecho, es mejor con mancuerna, debido a que es más difícil controlar la estabilidad, y trabajas más fibras. Además, te desarrollas de forma simétrica. Si lo haces con barra al final te ayudas del brazo más fuerte, y te vas desproporcionando. El de mancuerna es más duro: por eso puedes cargar menos peso que en la barra para el press de banca.

El press de banca con barra es uno de los básicos y un excelente ejercicio, pero con mancuerna también. Te recomiendo que cada 2 meses alternes entre el press de banca con barra y el de mancuerna.

usuarioborrado

Wow, las flexiones espartanas tienen buena pinta, voy a comenzar a implementarlas en mi rutina.

Indefinible, me gustaria que me pasaras la fuente donde habla respecto a los ejercicios de press inclinado y declinado, o ¿me podrias explicar por que no sirven?