Como adelgazar (perder peso)?

Amor42

Hola!

en 2010/2011 y 2012 perdi mucho peso, antes pesaba 75kg y en estos años perdi 15kg y llegue a pesar 60kg, comiendo bien al mediodia carnes, pescado, verduras, pasta etc y por la noche ensalada y beber agua todos los dias. A partir de 2013 empeze a tomar un medicamento y asi 4 o 5 meses y engorde mucho a los 85kg no estoy seguro pero creo que engorde por el medicamento, ahora hace meses que ya no tomo ningun medicamento y he perdio 4 kg y ahora peso 81kg, como al mediodia igual y por la noche un sobre de caldo de verduras preparado y un yogurt y una tila. Me podeis decir por que no puedo perder peso con facilidad? si en 2011 o asi perdi mucho peso haciendo esta "dieta" y ahora me cuesta. Tengo fotos echas de 2011/2012 y es increible! estava super delgado. Ahora me miro en el espejo y tengo grasa en la barriga y arriba en las caderas y no se como perder esa grasa... me ayudais? tengo estreñimiento, defeco poco, puede ser por eso? que tengo la barriga inflada por gases acumulados?

Tomisagitario

Te recomiendo ir a una buena naturópata,especializada en en nutrición.

juanito_tron

No, no creo que se deba a que no "provees" .

Yo más bien creo que el metabolismo con los años se va haciendo más coñazo, y lo que hace 3 años conseguías fácilmente, ahora te cuesta más.

Complementa tu dieta con ejercicio casi diario (ir al gym, salir a correr), y ya verás cómo eso te ayuda a perder grasa y tonificar tu cuerpo. Y para merendar y a media mañana toma sólo un par de piezas de frutas (de la misma especie, tampoco mezcles porque pueden hacer engordar).

Amor42

Bueno, no te creas, tan solo tengo 24 años

usuarioborrado

Hola, Amor42,

CLM y algo de ejercicio son fundamentales.

Un saludo.

Eunuca

Adelgazar es super sencillo.

Es simplemente gastar más calorías de las que consumes.

Come variado pero poca cantidad. Haz de esa poca cantidad 5 comidas diarias para que no pases nada de hambre. Haz ejercicio diario.

Si no ves resultados disminuye la cantidad de comida que ingieres o bien haz más ejercicio.

¡Verás resultados!

juanito_tron

Yo tengo la misma edad y me pasa exactamente lo mismo que a ti , la única diferencia es que si ahora como mal (chocolates, mucho pan, etc...) lo que engordo es pura grasa abdominal, y puf, no mola.

campanilla87

Haz dieta baja en grasa durante unos dias,elimina los alimentos pesados(cebolla,huevos,leche..),bebe agua,come fruta tipo kiwis,naranja,piña..(par el estreñimiento),come despacio y haz algo de ejercicio.
Ya verás que poco a poco irás bajando de peso y te sentirás menos hinchado..y si depués aun te sientes mal,ve al médico

Amor42

Por cierto, no he entendido una cosa en tu primer mensaje a esto:

No, no creo que se deba a que no "provees"

a que te refieres?

juanito_tron

Proveer es una forma sutil y elegante de decir que exoneras el vientre, defecas, visitas al señor roca, haces tus necesidades, aguas mayores, etc...

Eunuca

Café y cigarro... muñeco de barro, jajaja

Es curioso pero de todo el hilo no había leído nada de defecar. Será que mi mente prefirió obviar esa parte.

Amnesia selectiva

Amazonita

una pregunta¿ porque dejastes la medicacion?? por recomendacion medica o por tu cuenta y riesgo??

usuarioborrado

He vuelto al gym... para coger peso y volumen... si lo dejo adelgazo... ese es mi metabolismo... así que al principio sufriendo, ahora ya estoy comenzando a ver los resultados... y me gustan

Luna79

De las 5 comidas que hagas al dia es importante que la del mediodia y merienda sea fruta y a poder ser de una sola clase ya que dice que engorda si son variadas

fa79

has ejercicio.

Love4you

debes ir a un endocrino y que te mande unos analisis de metabolismo,puefe ser que tengas la ths,t3 y/o t4 alteradas,en cristiano, la tiroides.
si tienes esos analisis correctos entonces ve a un nutricionista,pero ve al endocrino primero.

POSESO

La única forma que vi a una de mis ex adelgazar fue salir a correr a diario y no comer tanto como dicen.

juanito_tron

Los endocrinos también hacen dietas, y muy buenas

Tomisagitario

Ya te dije que vayas a una naturópata.
Además de eso,te explico.

Busca una hora del dia que te venga bien,si puede ser,temprano,en torno a las 7 am,cuando aún no hay polución y si es posible en un parque o similar. Corre.Si tu no estas habituado,al inicio ve despacio,no hay prisa. Calienta,estira antes.

Poco a poco iras tomando lo que se llama,la forma,aquiriras fondo físico.
Despues de unos diez dias realizando esta,comienza a hacer ejercicios para tonificar ciertas partes del cuerpo.

Mira en internet acerca de esto.
Bebe agua,¿ cuánta? ni mucha ni poca,en torno a dos litros y medio.
Cuida tu alimentación. No elimines radicalmente ciertos alimentos o grupo de alimentos,más bien ve poco a poco restringiendo.

Te aconsejo algun complemento que te ayude a quemar grasas,hay muchos.Te diria uno en concreto que tomé cuando mi apariencia era poco atractiva y es excelente pero se que no se puede hacer publicidad.

Toma té verde,ya sea en infusiones o concentrado,osea,camelia sinensis.
Sustituye ascensores por escaleras.
Ah,es muy importante que visualices como te gustaria estar. Visualizalo con fuerza,ten lo que se llama un deseo ardiente. Recuerda que al igual que la velocidad sin control no sirve de nada,la visualiación o tener un deseo sin verdadera firmeza y fuerza para llevarlo a cabo,tampoco sirve de nada.

Bueno,todo es posible. En realidad,tu estas genial,solo has d equitar lo que sobra. La escultura siempre estuvo ahí pero el escultor lo que hace es modelar,quitar ,etc para hacer salir y aparecer la figura.
¿Entiendes?

luna911

Debes ir a un nutricionista o endocrino. Cada metabolismo es un mundo, lo que a uno le puede ir bien, a otro fatal. Por ejemplo yo dejé de comer fruta por que me sienta fatal, estaba todo el dia hinchada y no iba al baño, me tomo zumos de naranja y genial. Eso sí, lo del ejercicio es básico, ahí es donde más vas a notar que adelgazas.