Bicileta estatica/ bajar de peso

dadodebaja54840

he subido mucho de peso, y quiero recuperar mi peso habitual, siempre hecho bici o he caminado dos horas, pero lo he dejado parcialmente y automaticamente subi mucho, me compre una bici estatiica, puedo hacer a cualquier hora, ayer hice 3 horas y hoy 2 horas, en diferentes momentos del dia, mi bicileta tiene un contador de calorias, en cada sesion marca 275, 244, varia por la intensidad, estoy preocupada, ojala baje pronto, algun consejo?

voy a descansar hasta mas en la noche, porque si en este momento me subo no voy a poder, es aburrido hacer en un mismo lugar y pasa mas lento el tiempo, pero por ciertas razones me es dificil salir a pasear varias veces que seria lo ideal, pero ahora es la mejor opcion.

dadodebaja46602

yo hago bici estática 20 minutos casi todos los días , hay que echarle ganas y paciencia

Churro26

No se, sube intensidad, a mi una hora de bici por el pulsometro me pasa de las 800 siempre pero si que te digo que lo hago a tope...

dadodebaja54840

si lo hago en el 2, jajaja ya voy a subir, y e ese pulsometro es fiable?

ELSOL

hola paz

hay ciertos ejercicios que puedes hacer en casa y graduarlos a tu medida y no son muy complicados.solo tienes que mirar en youtube.Pero tienes que ser constante y te ayudaran a bajar de peso.ademas de subirte el estado de animo

Odile

Y la alimentación qué tal?

Churro26

Si mide el metabolismo, tampoco es aconsejable lo que yo hago, pasarme del limite de la edad de pulsaciones y demas, salir en una bicicleta de piñon fijo con un desarrollo bestia para es que no es del todo llano pero he bajado 15 kilos

Yo es que voy con la alarma de pasar del 90 por ciento casi todo el tiempo pero hago entrenamiento de alta intensidad poco tiempo y muy fuerte.

No Registrado

Simplemente no tienes técnica ni variedad.
1. La bicicleta sólo usala un día si y un día no. Cuando la uses, debes antes de empezar, calentar tus piernas por 5 minutos, luego al subirte a la bicicleta empiezas lento durante otros 5 minutos, luego subes la intencidad otros 5 y asi sucesivamente hasta terminar lento y luego debes enfriar tu cuerpo, El tiempo de duración es de 20 a 30 minutos, maximo 40 minutos.
2. Los días que no uses bicicleta debes hacer otro tipo de ejercicio o disciplina como el yoga, los pilates, banda elástica, pelota medicinal, la bicicleta eliptica, los ejercicios de tapete, y cualquier tipo de ejercicio que puedas hacer sin salir de casa como levantamiento de peso con barra mancuernillas, o esjercicios de resistencia y fortaleza donde utilises tu propio cuerpo,
3. Pero lo mas importante de todo es la alimentación, pues significa entre un 70 u 80% para adelgazar. No se trata sólo de contar calorías, se trata en el mejor de los casos de consumir más vegetales, poca carnes rojas, más pescado, consumir agua natural, consumir poca azúcar, y de fruta entre 1 y 3 porciones pequeñas como máximo diario.
4. Aprende a dormir bien, a respirar bien y a tener buenos hábitos de alimentación y nutrición, de higiene física, mental, emocional y espiritual y no te vendría mal un masaje semanal.