Baja autoestima, psicólogo sí o no

_Nela_

Ayer tuve mi primera sesión con la psicóloga y no voy a mentir: salí algo decepcionada. No termino de creerme que por ir a estas sesiones vaya a cambiar algo en mí y supongo que la percepción que tiene una misma de este tipo de cosas debe ser muy importante.
Estuve hablando yo casi todo el tiempo, intentando explicar cómo me siento. Pero, como de costumbre, no fui capaz de abrirme, tenía ese miedo que tengo al hablar con otras personas, la boca se me secó, me liaba al hablar, no me salían las palabras con fluidez, etc. No sé, no me dio mucha confianza y me fui con mal sabor de boca.
Ella me contó lo que me pasaba, que básicamente distorsiono todo lo que me pasa. Casi todo lo que dijo ya lo sabía aunque también me comentó algunas cosas interesantes.
Me ha mandado como "deberes" hacer una lista de 15 cosas que me gustan de mi (lo veo casi imposible) y hacer una tabla con situaciones que me hagan sentir mal y las emociones que me hacen sentir.
Eso de la tabla ya lo había visto en libros de autoayuda, vamos que me lo imaginaba que me iba a mandar eso.
Por lo pronto voy a ir a otra sesión pero no estoy segura de continuar con esta psicóloga.
Gracias por leer mis desahogos.


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No Registrado

Tienes un buen truco para hacer esa lista. Pregunta a tus allegados las cosas buenas que ven en ti e inclúyelas.

Para funcionar con una terapia tienes que tener cierta tolerancia a la frustración. No te va a dar resultados a corto plazo. Tienes que comprometerte con el trabajo porque el psicólogo lo que hace es darte herramientas para que crees hábitos mentales nuevos y los hábitos no se forman en dos días, necesitas constancia. Si tienes claro esto, te dará buen resultado. Si tiras la toalla porque no sucede rápido, entonces quizás deberías planteártelo y en lugar de ir a un psicólogo, ser tú quien introduzca cambios en tu vida para que de tus actos se generen cambios en tu manera de pensar.

juanito_tron

Estoy muy de acuerdo. Yo personalmente en las primeras semanas/sesiones no noté absolutamente ningún cambio, esto más bien sirvió para ir preparando el "trabajo" de después. El cual comenzó a llegar poco a poco al cabo de los meses (sí, meses, en las primeras semanas nada de nada).

Especialmente notable ya que al cambiar yo mi forma de actuar en general al ir yendo a la psicóloga, se me planteaban conflictos que realmente no sabía cómo solucionar, y dentro de la consulta era donde me daba las herramientas para enfrentarme a esas situaciones; herramientas que usé por supuesto, y que hoy día he completado con una lectura de cosas de psicología, que he podido usar porque ya tenía previamente aprendidas ciertas cosas gracias a la psicoterapia.

Así que yo veo normal que en una segunda cita no veas ningún cambio, pero ahora ya si no quieres seguir yendo es decisión tuya.

Amazonita

te ha dicho algo muy importante, el psicologo no hace magia ni actua deprisa sino que el paciente ha de ser constante y paciente en ver resultados..mi psicologa por ejemeplo me manda cosas parecidas, y una de ellas es escribir en un diario mis pensameintos, mi dia a dia , eso si no hablo yo sola hay un 50 % por 50% eso es lo que me parece mas raro si cabe.. para generar un clima de confianza no te puede dejar a ti hablar sola todo el rato..
esperate unas cuantas sesiones mas a ver que pasa

Amazonita

y otra cosa mas te digo nela, si tu no te dejas ayudar, ningun psicologo podra hacerlo ya sea el mejor pscologo del mundo..
Es una tarea conjunta entre medico y paciente.

usuario_borrado

¡Oh, si! Recuerdo esos deberes.
Se me hizo más difícil seguir los pasos de un libro de auto-ayuda que adquirí en http://www.foroamor.com/mi-lucha-con...imidez-104384/ Así que escribir 10 cosas que me gustan de mi era algo menos complicado que salir sola yendo a tiendas probarse la mercancía y no comprar nada.

Al principio parece un ejercicio tonto, pero luego es algo asombroso. La forma maravillosa que puedes encontrar en ti misma. Al saber mis cualidades más que en mis defectos rompí un Tabú marcado desde mi infancia. Me di cuenta que todo lo que se me dijo eran mentiras. Me vi y descubrí que era capaz de realizar muchas cosas si me lo proponía. El cambio se siente de tal forma como quitarse una venda de los ojos.
-"No soy como me dijeron mis padres que era"- fue mis primeras palabras ante los deberes que realizaba. La gente con la que me comparaban los vi indiferentes ante mi personalidad, y deje de sentirme insignificante a su lado.
Hasta la fecha me llegan por correo deberes que debo hacer diariamente para reafirmar mi autoestima.
Veo estos ejercicios como una dieta. Una vez que lo tomas, no debes dejarlo.

Uno de mis favoritos lo tengo en Exel donde muestra mi gráfica de felicidad.
Todos los días debo añadir un dato de como fue en ese día. Así la gráfica me muestra que tan bueno o que tan malo fue mi semana.

Otra cosa que tome como habito fue tener un diario. De hecho tengo cuatro si se cuenta la que escribo en este foro. De esa forma al leerte puedes auto-analizarte, detectar esas pistas que te pueden ayudar a progresar en tu confianza y fortalecer la autoestima.

Esta en ti creer que puedes mejorar o no. Si no te sientes cómoda yendo con la psicóloga es porque todavía no estas lista para abrirte.