alguien que me diga en que fase del duelo estoy

AndromedaOrion

En teoría la tercera que es la tristeza pero como dicen por aquí no de fíes mucho de esas cosas.

SARAH2018

la cuestion es que no tengo notalgia de los buenos momentos, eso la verdad no me pasaa, lo que me hace llorar y lastima mi alma, es recordar los malos momentos, porque los analizo y me digo a mi misma :

"como pude ser tan tonta de seguir con el, si era obvio que no te quiso nunca,y lo sabia, siempre lo supe, pero porque segui con el? es obvio que a la ex nunca la dejo de querer y a mi solo me utilizo como un pasatiempo mientras trataba de olvidarla, nunca me quiso, y cada dia compruebo que el no se enamoro de mi"

Mas o menos por ahi va el sentido que hace que me duela tanto:" la frustración de que no me quiso, el dolor de su traición, el dolor de que yo misma permite todo eso, porque yo me daba cuenta, me aferraba, el dolor de la humillación de lo que la familia pensará, porque no fui capaz de que el me quiera, y siendo la mejor de las novias" sin ser arrogante pero necesito sincerarme con uds para que puedan entender el dolor


y nose como describir la rabia y dolor que siento al saber que "a la ex si le quiso, y aunque estuvo dos años conmigo, a ella no le dejo de querer, seguro a ellA si le va a rogar que regresen"

son muchas cosas que me provocan este dolor, pero recordar los bellos momentos con el, no eso no me pone triste

Si extraño su companía, oir su voz, su olor, verle...le extraño a el, hasta extraño a su mama, su hermanay su padrastro, se me hace tan fuera de lo normal saber que no los volvere a ver, aquien si no extraño es a sus hermanos hombres

usuario_borrado

Entonces tus pensamientos son más dañinos. Pues te atacas a ti misma mermando tu autoestima. Estás en la fase de la ira y la depresión, saltando una con la otra consecutivamente.
Te comparas, te subestimas, y te infravaloras. Esto hace que la tristeza te invada tu ser no siendo liberador cuando lloras.

Es cierto que pudiste ser la mejor de las novias pero esto no debe causarte ningún conflicto por lo que el hizo o dejo de hacer. Esos dos años no lo veas como una ilusión sino como una inversión.
De esa manera llegarás a la Aceptación: que no es para que estés de acuerdo a la perdida. Este proceso nos permite reflexionar sobre el sentido de la vida así como lo que queremos de la vida a partir de ahora. La frase que resume la esencia de esta etapa es: -"Todo va a estar bien"-.

Aceptar la nueva realidad que vives sin él será tu realidad permanente de ahora en adelante. Se trata de aprender a convivir con esta pérdida y crecer a través del conocimiento de tus sentimientos. Deposita tus energías en amistades y en ti misma estableciendo una relación distinta. Dejando los recuerdos con sentimientos de culpa. Esta introspección te permitirá realizar una evaluación de tu vida y analizar cuál es el crecimiento obtenido durante este proceso a partir del cumplimiento de asuntos irresueltos. Esto se debe a que puedes observar que las cosas malas le suceden a la gente buena y a la gente mala también, pero el que percibas que nunca te quiso como un "castigo" sino como algo que es parte de la vida.

SARAH2018

entonces aún no estoy de lleno en la fase de depresión si no estoy en una transición entre una y otra? osea ahora me atacó a mí? en la etapa anterior sentía mucho odio por el..

Te comparas, te subestimas, y te infravaloras. Esto hace que la tristeza te invada tu ser no siendo liberador cuando lloras.

Como dejo de compararme?, no hacerlo no me parece "normal" y no conozco una manera diferente de pensar...aquí necesito un re-aprendizaje y si hable esto con la psicóloga, pero solo me dijo que deboa prender a tratarme bien

Es cierto que pudiste ser la mejor de las novias

la mejor tanto fisicamente, como ser humano, jamas le fui infiel, ni lo intente, creo que fuí demasiado buena con el y eso fue un error... como dicen por ahi, los hombres son enseñados a mal..

Ginebra

Pues por ahí están errados. Hay hombres como tu ex y hombres que son muy buenas personas y con valores.

Que el dolor y la rabia que sientes no te hagan caer en la generalización.

usuario_borrado

Justamente estoy escuchando un Podcast Nada Que Perdonar. En que recomiendo lo escuches ya que tienes sentimientos contradictorios de ti misma.
En que en lugar de buscar como odiarlo a él por lo que te hizo debes perdonarte a ti misma por permitírselo. Ahora mismo eres tu peor enemigo.

Sobre dejar de pensar de compararte es un proceso muy arduo y difícil pues acabas de admitir que lo ves como algo normal. Desprogramarte lleva tiempo pues son años los que debes eliminar para adquirir nuevos hábitos que son más sanos para tu salud mental.
La psicóloga te lo dice de manera sencilla, pues supongo que no te conoce del todo bien para guiarte correctamente para que superes las fases del duelo.
Como te dije debes distraer tu mente para que abandones la absurda idea de menospreciarte. Tus mascotas son un buen inicio, en que no son un refugio a tus emociones sino seres vivos que dependen de tus cuidados y amor.
Pasea con ellos llévalos al parque, juega, ríe, vistelos, tomate selfies a su lado. Escribe todo en tu diario, para luego dedicarte a llorar.
Esto es solamente una distracción que hará que te olvides por instantes en que todo fue por tu causa de que no te quiso nunca, que te utilizo, o fuiste un mero pasatiempo.
Luego de un reparador sueño al terminar de llorar escribe nuevamente lo que piensas de ti, pero no desde los ojos de tu ex, sino de tus propios ojos en que si conocieras a alguien como tú que harías.

SARAH2018

pues si eso hago distraerme con lo que puedo, y mis mascoras, ni me digas a mi gato le amputaron la cola, porque cuando lo rescate la tenía fracturada, y era muy pequeña hace unos días empece a notar que la cola fracturada se encogio y se hizo muy fina, y luego de ese cambio tan extraño vi como alrededor de la cola se hizo un lastimado, entonces mi vetereniaria confirmo mis sospechas, se estaba necrosando y se iba a caer, pero era muy doloroso para mi gatito esperar, no vean como le dolia fue traumatico verlo así.

Asi que la Dra le quito la colita diminuta que tenía, ahora esta m ejor parece un hermoso conejo, así le digo, por lo que no tiene cola.

y ahorita me siento mas tranquila, creo que la charla con Uds me ayudo muchoooooo...pero son altibajos, momento tranquila y momentos llenos de dolor

usuario_borrado

Esta bien que cuides al gatito cuando más te necesitó. Pero me refiero a que te sueltes con tus mascotas. Que es pasear, jugar y tomarte selfies. Nada de pasar angustias, dolor y preocupaciones.

Mi perro lo sacaba a pasear al parque para que jugara con otros perros. Al principio, me costó un poco quitarle la correa, pero después de varios días lo hice para que corriera con el resto de los caninos.

En otro parque más pequeño en donde había un área de juegos para niños algunos se encariñaron con mi mascota y se los llevaba para que jugará con ellos. Mi perro era un poco grande y me asustaba cuando tiraba a un niño al suelo pero eso era precisamente lo que les gustaba.

En fin, mi punto es que estás distracciones me ayudaron a relegar la depresión por tener un rato de diversión.

psique70

Esta bien que quieras saber en que fase de duelo estas y si tienes que llorar llora , es mejor eso y que te desahogues a que reprimas tus sentimientos. Respecto a las fases creo que es difícil decirte con certeza en que fase de duelo estas ,eso es algo que tienes que descubrir por ti misma . Solo puedo decirte, según lo que has contado , que percibo que todavía sientes rabia hacia tu ex y cierta culpabilidad (no te culpas por ser la responsable de la ruptura pero sí por haber permitido su traición o por no haber sido suficiente para el ) . La verdad yo también estoy pasando por algo parecido aunque ya he dejado de buscar explicaciones de lo que paso .Es muy duro porque cuando hay traición parece que tu vida se desmorona y te desestabiliza mucho pero poco a poco se sale de ahí .