Terapia de running

TheOffSpring

Os aconsejo ir al gym... sobretodo ahora en esta época del año y teniendo en cuenta que muchos aún no tenéis el hábito de hacer nada. Si tuviera que salir a la calle con este tiempo, me quedaría la mitad de las veces por no decir todas, en casita. En el gimnasio al menos has pagado (que tampoco es tanto... yo pagó algo menos de 1 euro el día, con bonos de 15 días o un mes por ejemplo) y así te obligas un poco a ir. Después ya cuando llegue el buen tiempo quizás apetezca más salir fuera, pero ahora desde luego no xD

TheOffSpring

Estoy igual que tú. Yo jugaba al fútbol antes y luego lo dejé y llevo prácticamente 4-5 años sin apenas hacer nada. Resistencia por los mínimos...

He empezado a ir al gimnasio y lo que hago es ir incrementando poco a poco el tiempo y la velocidad. Al principio duraba 15 minutos en la cinta a baja velocidad a duras penas. Después hacía otros tantos de bici también a duras penas... y poco a poco vas incrementando tiempo y velocidad. Ahora puedo hacer 20 y 20 cinta bici a velocidad más alta que la inicial y después si me encuentro con fuerzas (estos últimos días me he notado bien) hago un poco de remo o musculación. Esto los primeros días hubiera sido imposible... xD moriría... pero día a día siendo constante vas ganando aguante.

Tienes que ser constante y proponerte cada día o semana un nuevo reto.

Proponte... semana 1 tanto tiempo o km
Semana 2 un poco más.
Si te notas con fuerzas, haz más de lo que tenías programado (sin pasarte, si no quieres morir al día siguiente a los 5 minutos xD).