Terapia de running

MMholik

Hola! estaba aquí comiéndome la piña un poco con mi ruptura (yo soy la que deja, pero creo que lo estoy pasando peor que si me dejasen a mí) y estaba pensando que me vendría bien salir a correr como terapia para mantener bien la autoestima y no acostumbrarme a esta tendencia de quedarme apoltronada en casa delante del pc. Los días que trabajo fuera de casa y para moverme por la ciudad voy en bici, pero quiero proponerme ponerme en forma más a fondo.

Intento que sea una forma de distracción, de activación, de subir mi autoestima en estos momentos difíciles... un reto que me suba el ánimo!

Como aparte de la bici, el running es el único deporte que tolero (no soy carne de gimnasio) pues eso voy a hacer después de casi 2 meses sin calzarme las zapatillas de correr por toda la absorción de energía que mi tortuosa ex-relación conlleva.

Si alguien quiere apuntarse, podemos compartir nuestras impresiones y darnos apoyo en este hilo. Voy a compartir una tabla para quien esté interesado. Sirve para empezar poco a poco y no agobiarse al segundo día.

reyrk

Yo estoy empezando a salir a correr tras una lesion... pero mi plan es mas para empezar operacion bikini a tiempo(aun que creo que un bikini me sentaria fatal) y por cierto animo con la ruptura.

MMholik

Yo ya puedo correr ya que de bikini de momento nada. Para eso debería dejar la cerveza y pfff, eso ya es pedir demasiado xD, poco a poco!! jaja

sisi_emperatriz

Yo no soy una gran corredora, la verdad siempre he estado dentro de las cuatro paredes del gimnasio, (mas calentita jeje) , pero este año tambien me puesto a ello, me enfunde en mis mallas y mi camiseta termica, mi mp3 con kiss fm y a correr -caminar- caminar- correr, jejje

La verdad que pasa concienciarte lo bueno es que te pongas un tiempo es decir: voy a estar aqui 40 minutos ...da igual si alternar correr con caminar pero asi te obligas a acostumbrarte a estar ese tiempo

reyrk

peque...nunca vas a enocontrar mejor dia que hoy... siempre lo que mas cuesta es el primer dia... en mi caso...siempre e sido mas bien rellenito... y quiero ver si consigo bajar algo para verano( y despues mantenerme...lo k kiero es sentirme mas comodo conmigo mismo) y conseguir mas seguridad en mi mismo

MMholik

Venga, solo tenéis que poner en vuestra cabeza el "Eye of the tiger" y lo demás está hecho!!

sisi_emperatriz

Uy Uy Uy ya me estoy viendo esta tarde con la cinta en la cabeza !!! subidoooon!! jajaja

TheOffSpring

Yo empecé a ir al gimnasio antes de navidad, luego en navidades tuve que volver a casa y entre exámenes y volver a ver a familia y amigos pues nada de nada...

Luego volví con un catarro considerable... y ahora que ya me encuentro mejor, planeo volver a apuntarme mañana cuando termine un importante seminario que tenemos que hacer.

Me sirve para desestresarme, quitarme agobios de la uni, relajarme y sobretodo para ganar un poco de autoestima personal y recuperar la forma física que poseía hace un par de años. Quizás si todo va bien, me plantee volver a jugar a fútbol para la temporada siguiente en algún equipillo de mala muerte en el lugar que me encuentre que a día de hoy desconozco donde será

Indefinible

El deporte es una gran terapia anti estrés. ¡Claro que sí!

reyrk

Completamente de acuerdo con tequila.... pero es bueno para rupturas y cuando no hay rupturas tambien XD

PinKDraCo

Correr es mi manera personal de desahogarme, muchas veces no puedo poner mis pensamientos en orden ycorrer me sirve para hacerlo
Me encanta corro enlas tardes en algun parque o estadio y generalmente hago alguna clase de las que se dan en estos lugares
Por las manianas antes del trabajo voy a Gym y algunos dias hago crossfit
amo hacer ejercicio , es de las mejores sensaciones que existen

luchanadj

Bueno, yo os puedo aportar mi experiencia después de casi 20 años de running o footing (si, ya uno es viejales jejeje).

Es una experiencia bonita, pero a la vez dura y que hay que saber llevar con continuidad, pero también con mesura.

Las mejores horas son por la mañana tempranito (si, hay que madrugar) que es cuando tu ciudad aún no se ha llenado de tráfico y polución (queremos un efecto beneficioso para la salud, no perjudicial), aún cuando ese ejercicio lo hagamos en grandes parques (véase en Madrid, por ejemplo, Parque del Retiro o Parque Juan Carlos I, este último el que yo utilicé durante años).

Esta práctica para que sea beneficiosa para nuestro cuerpo y con resultados visibles, hay que llevarla a cabo al menos 5 veces (cinco veces) a la semana, no vale con salir un rato el domingo (como esos gorditos que veo con su chandal Nike y sus Air-max destrozándose de forma absurda los findes).

Como ya hemos dicho, hay que practicar bastantes días semanales, por lo cual, iremos acostumbrando a nuestro cuerpo desde cero. Es decir, por ejemplo el primer día de nuestra historia en esto, por ejemplo, unos 7 minutos sin parar de carrera. El segundo 8 ó 10, el tercero 12 minutos y así hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos sin parar de correr, a buen ritmo, pero sin carreras, nada de "piques" o pruebas de fondo.

A todo este ejercicio sería bueno añadir unas pesas por la tarde-noche para completar el entrenamiento (tengo tablas específicas y progresivas para ello).

No veo necesario el calentamiento, me parece una perdida de tiempo, cosa que no tenemos nadie, normalmente.


Bueno, consejo de experto.

Ánimo y suerte.

usuarioborrado

No me gusta correr y en mi caso no es ni aconsejable. Además vivo en una ciudad contaminada con lo cual me parece una soberana chorrada si lo hiciera por salud.

Me gusta más la bici. Es como el yoga, llega un momento que dejas de pensar y es una sensacíon muy agradable si el tiempo y la hora lo permite.

También me desestresa mucho dar paseos de horas con mi perro.

luchanadj

Por cierto, me parece fabulosa idea para superar rupturas y realizarse uno mismo cuidando la salud y el cuerpo, que también es importante...

Boy1983

Corre y desfogate, así comes tu ansia tus preocupaciones y dormirás mejor al cansarte.

MMholik

Segundo día de running! todo un éxito. Lo estoy haciendo con una amiga que se ha animado también. La próxima carrera popular allá que voy, esto me sube mucho el ánimo

itachi_uchiha

yo empece a correr este verano y al principio no aguantaba ni 3 minutos ahora ya me estoy 45 minutitos, el caso es empezar poco a poco sino te quemas y a los 4 dias lo dejas, ahora ya me acostumbre y si algun dia no puedo porque esta lloviendo me fastidia un monton, parece mentira pero engancha

Pequesito

Yo esque eso de hacer ejercicio lo llevo mu mal.
Pero me gusta tu idea.
Yo antes si que hacia footing y cinco horas de gym a la semana.
Pero ya hace como tres años que las ganas si me dan, pero luego uffff...
Yo tambien lo tengo en mente empezar otra vez, pero ya veremos cuando xD.

Bueno ánimos!!!... Y ya nos iras contanto.

Tequila

Es una buena idea. Aunque aún hace frío y da pereza el salir a correr. Pero un tipo de ejercicio en conjunto que comentar y compartir con más personas y en el que salir a la calle a despejarte, sería ameno.

Aunque lo mejor para las rupturas es el chocolate, cuando el estómago no lo tienes cerrado.

Paciencia y ánimo con esa ruptura, que da igual quien se marche o lo deje, doler, duele. Y el invierno es una mala estación para pasarlas, al menos, en verano podrías salir más y hace mejor tiempo.

Rigoletto

Uffff... lo de correr es de cobardes