¿Sobre mi? ajajjajaja. Una pequeña ayudita...

usuarioborrado

Bueno queria preguntar, en este foro no hay temas sobre "si mismo"... Etc... para ganar plenitud mental, autoconfianza, aotoestima etc... Estaria muy bien... Bueno así se queda por ahora.


Me he dado cuenta que ultimamente, Si duermo poco estoy más cansado pero con más hambre y ganas de hacer cosas, aunque los ojos algo cansados. (seran del pc)

Y si Duermo mucho estoy más prezoso y no tengo ganas de nada... Ni tengo hambre...

La media de sueño son como 8h Yo aunque me levanto solo sin despertador a las 08:00 y después suena el despertador, tengo ganas de dormir más y puedo dormir hasta las 13:00 pero después me levantaría como un zombi.

Creo que mejor levantarse a las 08:00 y pegarse una ducha fria y así comenzar el día Con buen pie. ajajajaj

¿Qué pensais vosotros? ¿Cuánto dormis?

campanilla87

Yo trabajo me levantoa las 9.30 todos los dias excepto sabdos y domingos que duermo más por que no trabajo.Normalmente duermo en 6-8 h

usuarioborrado

Puff... duermes poco..
Yo en vacaciones ahora de 00:00 que me entra el sueño hasta las 14:00 puedo estar durmiendo...

Pero ya me he puesto el despertador a las 08:00 para ir acostumbrandome para las clases... Pero algunos dias me despierto antes de las 08:00 y apago el despertador y me quedo durmiendo hasta las 12:00 No se por que me pasa eso. Tendre que poner el despertador en la otra punta de mi habitación para así tener que levantarme de la cama... ajajaj...

¿Cómo se llama la "enfermedad" esa que solo quieres dormir y estas cansado? No creo que sea eso pero creo que todo puede ser... Ya que soy una persona que siempre está dandole a la cabeza y me cuesta mucho dormirme.

Amazonita

pues yo he cojido la sana costumbre de navegar con la tablet, hasta las 2:30 y como doy clases por la tarde pues me puede quedar perfectamente hasta las 10:30 encamada
duermo 8 horas a menos que me de ansiedad o preocupacion por algo que me entra el insomnio rapidamente

usuarioborrado

ajajjajaja... hasta las 2:30 puff bueno si tienes costumbre entonces bien... Yo ya en epocas de responsabilidades y cuando me levanto a las 6:50 Tengo que acostarme a las 22:30

usuarioborrado

Aqui entran en juego dos hormonas son la leptina y la grelina. La leptina es supresora del apeitito la grelila lo estimula. Al dormir poco, los niveles de grelina suben y los de leptina bajan, por eso tenemos mas hambre y de cosas tipo picoteo. Cuando dormimos de mas, es la grelina la que se dispara y por eso no se tienen ganas ni de comer ni de nada. Lo que te pasa es completamente normal.

Yo duermo normalmente 8-9 horas una semana y 9-10 horas la siguente, pero esto es por el horario de trabajo actual, diez horas intensas, doce dias seguidos. Cuando estoy en jornada normal, es decir 40-45 horas semanales duermo entre 8 y nueve horas. Me levanto a las seis y media y curro sola, (es decir no hay nadie a mi alrededor) y en investigación, que tienes que estar muy descansado cerebralmente para poder rendir ver lo que tienes que ver y medir lo que tienes que medir. Cuando curraba en trabajos no tan intensos mentalmente y en los que te mueves o interactuas con mas personas dormia unas siete u ocho y rendia muy bien. Ah, en mi caso, nunca me he levantado despues de las nueve de la mañana a menos que me hubiese acostado a las ocho de la mañana (fiesta o curro) o por enfermedad.

Lo que menos dormi fueron 17 horas en una semana de lunes a sabado, todo fue bien porque estaba dibujando mapas y eso no es muy de volverte loco, es mas de caminar y pintar rayitas. Lo que más 26 horas seguidas despues de una campaña de veinte dias a piñon en medio del desierto (18 kilos adelgace en 20 dias y comia como una lima). Desde entonces hago como los osos, antes de salir de campaña cojo una capina de grasa para que me proteja.

Jose K.

Yo también lo pienso... pero voy a seguir sin hacerlo.

Es lo malo de no tener curro o una actividad fíja... si no me obligan a levantarme pronto a mi no me sale hacerlo por mi mismo.

usuarioborrado

Y de allí pasamos a un tema muy bonito que es la voluntad... ¿Cómo sacarla adelante y quitar el modo perro?

Yo me he echo un horario... Solo llevo 1 semana con el y lo que más me cuesta es levantarme a las 08:00 a estudiar y entrenar. Ya después por la tarde se me hace más sencillo porque estoy despierto

Hay que trabajar en uno mismo...

ailove

Yo era de las que dormía hasta 11 horas y es una barbaridad...me levantaba mal y muy cansada, con dolor de cabeza. Ahora no me gusta dormir mas de 8 horas porque entonces es cuando me siento peor, como mucho 9 horas y arriba!

Yo ahora que no tengo mucho que hacer me he apuntado al gym y voy por las mañanas, me levanto a las 9 y asi empiezo el día con energía xD

Mejor dormir entre 6 y 8 h y activarse por las mañanas y ya si eso que caiga una siestecilla ...

usuarioborrado

Tienes toda la razón y una siestecilla no mas de 45min recomendados...

Yo solia dormir 12h y una siesta de 4h pero después tenia insomnio y me quedaba hasta las 7:00 sin dormir al final todo es un caos. ajjajaja

ailove

[QUOTE=conciencia;1195900]Tienes toda la razón y una siestecilla no mas de 45min recomendados...

Yo solia dormir 12h y una siesta de 4h pero después tenia insomnio y me quedaba hasta las 7:00 sin dormir al final todo es un caos. ajjajaja[/QUOTE

si, si, una siesta leve mejor.. pues entonces eramos iguales jaja yo me pegaba siestas de 3 horas xD no se como podía , siempre tenía sueño...
Cuanto mas duermes, peor te sientes. Lo mejor cansarse durante el día y dormir bien de noche. Aconsejo una valeriana cada noche, yo las tomo y me vienen muy bien para descansar.

Amazonita

45 minutos a mi me parece mucho. Yo tiro con 25 pero las tomo las siestas de pascuas a ramos

usuarioborrado

Como dice Bruce Lee...
Knowing is not enough, you must apply; willing is not enough, you must do.
(Saber no es suficiente, debes aplicar. El querer no es suficiente, tienes que hacer)

sergio07

Entre semana no duermo mucho, unas 7 horas, los fines de semana duermo más unas 10, hago mucha pereza en cualquiera de los dos casos y si no fuera por responsabilidades y gustos no me levantaría.

¿Qué me recomiendan para no hacer tanta pereza? ni siquiera tengo despertador.

Lupercal

Mi media habitual es de 6 horas y durante el día, 3/4 de hora de siesta, explote la tercera guerra mundial o nos caiga encima un meteorito del tamaño de Canadá ( para mi es imprescindible...) puedo estar dos días sin dormir si mantengo esos 3/4, ergo..mi siesta es más importante que mis noches . Soy capaz de dormir de un tirón 15 o incluso 20 horas, pero esporádicamente, por ejemplo, si he hecho una actividad física muy dura y prolongada durante horas y horas (escalar una montaña...), en cambio, si lo hiciera cada día, creo que me encontraría mal porque mi cuerpo no lo necesitaba.

Cada persona es muy particular, Hay que buscar el punto de equilibrio, ni poco ni mucho, porque cada cuerpo reacciona bien o mal al defecto o exceso de horas de sueño. Las famosas 8 h. son solo una media relativa, hay quien necesita 10 y hay quien está estupendamente con 6.

usuarioborrado

De nada, pero hay un error la grelina aumenta al no dormir, la leptina al dormir bien o mas de la cuenta creo que puse que aumentaba la misma. te dejo este articulo de la resvista ciencia e investigación hay hacen un buen resumen de como afecta el sueño a la producción de estas hormonas.

https://www.investigacionyciencia.es...adelgazas-1479

luchanadj

Que a quien madruga Dios le apoya (perdón, le ayuda)...y no es baladí.