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lo mejor para controlar cualquier emocion es darte cuenta que los pensamientos que tienes en ese instante no son tuyos, son de la emocion.
darte cuenta que estas ansiosa por hacer o decir algo (impulsividad) y pensar que no eres tu, es la impulsividad la que hace eso.
una buena forma de despertar de la emocion es preguntarte como si fueras otra persona ¿qué se sentiria ser yo en este momento? ¿qué se siente ser yo? yo soy feliz y calmada no impulsiva y pum en ese momento despiertas de la impulsividad y la dejas de lado por la emocion que esta en tu real personalidad y naturaleza, la paz.
respirar moviendo el estomago también nos despierta de estar en nuestras ciegas emociones, prueba a pensar respirando de manera agitada volteando de lado a lado viendo lo que te rodea y te daras cuenta que es imposible tener una emocion haciendo eso.
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