La única manera real de bajar de peso (sin cirugias ni medicamentos) es... cerrar la boquita y dejar de comer chatarra :( aunque con hambre. Al menos eso me pasa (no sé si sea psicológico) pero...
Se basa en controlar las calorías? Lo que a mí me ayudo fue visualizarme usando la ropa ajustada que me gustaba en la universidad y ya no podía usar porque en mi trabajo comíamos mucho y sin darme...
Yo hice la dieta de Atkins y me resultó... ahora no sé qué tan saludable sea como para recomendarla en ese sentido, pero fue la única que me resultó sin el efecto...