Cita:
Iniciado por Elocin
El método que más me gusta para controlar la respiración, es el 4/7/8.. consiste en inspirar durante 4 segundos, mantener 7, y soltar muy despacio durante 8.
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Ésto hubo una temporada que estaba muy ansiosa, me notaba el cuello tenso y a ratos sensación de marearme, pues empecé a hacerlo en los tiempos muertos del bus
no hace falta más parafernalias, y a los 3 días de andar haciéndolo desapareció la tirantez! mano de santo!
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