Hola Nela, no he podido leer todos los mensajes y no sé si alguno te habrá dado las indicaciones oportunas y espero no repetirme pero voy a ir directa al grano.
Lo principal es que hayas llegado al punto en el que reconozcas que necesitas ayuda. Se tarda un tiempo en aceptarlo. Si aún te niegas a ir a terapia (porque piensas que no tienes tiempo) es porque desde mi punto de vista aún no estás preparada para recibir ayuda.
Es importante que acudas a un experto, en mi caso, acudí a mi médico de cabecera. Debido a que sufría una depresión moderada lo primero que me recetó fueron fármacos. En un principio, quise rechazarlos totalmente, ¿una medicación? ¿yo? ¡si solo estoy triste!. No, no se está triste. Se está deprimida. Y nos guste más o menos, la depresión es una enfermedad. Algunos profesionales te darán las indicaciones oportunas según tu nivel y tu disposición, esto es, el grado en el que estás dispuesta a recibir ayuda. De nada sirve que acudas a terapia si lo que esperas son ejercicios milagrosos. Ellos te dan las herramientas, tú tienes que aprender a valorar el beneficio de las mismas. Una falsa creencia de la depresión, que creerás que todo se solucionará a la "misma rapidez con la que ha venido". Y no, la depresión no aparece de golpe. Cuando te recuperes completamente serás consciente de ello. Al principio será díficil, pero con el tiempo se verá las cosas de otra manera.
La medicación ayuda mucho, dependiendo de los casos, y la fuerza de voluntad, ¡más! Porque la depresión es un proceso laaargo y amargo, sobre todo, si has llegado a ese punto por ciertas características personales. Es decir, es diferente cuando sufres una depresión como consecuencia de un cúmulo de situaciones en las que te has visto desbordada por falta de recursos de afrontamiento, a sufrir una depresión como consecuencia de una serie de factores, entre ellos, características personales como por ejemplo una elevada autoexigencia, un perfeccionismo desmedido etc.
Los test psicológicos te ayudarán a orientarte sobre esto último. Las personas que sufren depresión suelen tener altos niveles de neuroticismo. Esto son personas que experimentan las emociones muy intensamente, tanto las buenas como las malas, pero sobre todo las malas, haciendo interpretaciones erróneas de la realidad.
Una intervención en inteligencia emocional a las alturas de una depresión me resultaría poco. Sin embargo, necesitas cambiar tu mecanismo de interpretación y mejorar tus procesos mentales hacia pensamientos más positivos. Eso es innegable. Y eso, en su mayoría se consigue con tratamiento. Si te quieres curar, es lo que hay. No hay más secretos. Y te aconsejo que lo hagas a tiempo, porque esto va a peor si pasa desapercibido. Para tu salud, siempre tienes que hacer tiempo... Te lo dice una estudiante suicida que no dejaba de lado los libros ni al borde de un acantilado, hasta que un día dije ¡basta! No esperes a que tu cuerpo no pueda más. De verdad te lo digo.
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