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Antiguo 08-Apr-2018, 23:51  
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Hola!

Recientemente me ha surgido cierto interés en practicar la meditación, pero todavía digamos que ando un poco perdido.

Sé que hay distintas variantes como la Zen, Vipassana y otros tipos. Alguien de aquí la practica/ha practicado? Podríais comentar vuestras experiencias?

Gracias
 
Antiguo 20-Jun-2018, 10:11  
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La verdad es que yo quiero empezar a meditar, hace mucho tiempo que lo estoy diciendo y al final se me olvida. Tengo problemas muy serios de tensión en la cabeza y el cuello y pienso que la única solución para aliviarme es vaciar la mente... Tengo demasiadas cosas en la cabeza Alguien que medite por aquí y que nos cuente su experiencia?
 
Antiguo 20-Jun-2018, 11:10  
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"Man llamau?"

Pues cuento:

Lo primero de todo decir que problemas seguirá habiendo, cosas buenas y malas seguimos teniendo hagamos o no meditación. Pero lo que ayuda es a cómo gestionar eso problemas.

A ver, en segundo lugar, he de decir que la meditación es, en su origen, una parte del yoga (mindfullness y stillness conceptos del yo también, como "monkey mind"), una parte muy importante.

La meditación en sí, su práctica, no es la experiencia más espiritual que hay, pero eso te lleva a sentirte mucho mejor. Lo que quiero decir es que es algo que está al alcance de todos, cualquiera puede hacerlo, pero hay formas y formas.

Yo desde que empecé con el yoga, estoy a muerte, el yoga me ha abrazado y nunca dejaré de hacerlo, me parece la mejor filosofía de vida que hay. En mi humilde opinión, claro está.

Lo que se pretende con la práctica del yoga (y por ende, de la meditación, que para mí es un aspecto del yoga) es precisamente no pensar, la meditación ayuda a controlar nuestros pensamientos, y eso ayuda una barbaridad a nuestro bienestar.

La cuestión es que para meditar, lo ideal es estar completamente quieto, en algunos ejercicios incluso es lo más importante, porque en el momento en que te mueves, ya tu cerebro desconecta, y te desconcentras. Entonces, si hay tensiones en el cuerpo, espalda, cuello... ¿cómo vas a conseguir meditar sin sentir esos dolores?? No te lo van a permitir, por eso lo que conocemos como hacer yoga, que no es más que otro aspecto del yoga, que son los ejercicios físicos, los estiramientos, lo que hacen es precisamente destensar el cuerpo, para que, una vez tenemos el cuerpo destensado, "destensar la mente" a través de la práctica de la meditación.

La meditación no es más que centrarse en un objeto de concentración, nada más. Y ese objeto siempre lo tenemos, que es la respiración...

Dicho esto, yo desde que practico meditación y yoga, soy otra persona, desde luego vivo la vida de otra manera, estoy mucho más tranquilo y contento, y entiendo la vida de otra manera.

Otra cosa que enseña el yoga es que lo que nos afecta a nosotros mismos no es un hecho que ocurre, sino lo que nosotros pensamos sobre ese hecho. Y como se pretende que dejemos de pensar... eso hace que las cosas nos afecten mucho menos de lo que normalmente nos afectarían.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 16:32  
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Pues casi me has convencido , Tron...
Yo que no concibo "destensar" sin mover pesos o soltar hostias a algo.
Cuadradita que soy.
Además me ha resultado completamente imposible"dejar la mente en blanco" , "no pensar en nada". Y mira que lo he intentado... acabo durmiéndome (en cualquier posición) o con varias pantallas mentales encendidas al mismo tiempo, y con películas diferentes obvio. Cosas del tdah no diagnosticado a su tiempo, etc etc.
¿Recomiendas algún libro donde empezar a leer de éstos temas, que no vayan con rollo religioso, ohms y ésas cosas?
 
Antiguo 20-Jun-2018, 16:50  
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Iniciado por Almafuerte Ver Mensaje
Pues casi me has convencido , Tron...
Yo que no concibo "destensar" sin mover pesos o soltar hostias a algo.
Cuadradita que soy.
Además me ha resultado completamente imposible"dejar la mente en blanco" , "no pensar en nada". Y mira que lo he intentado... acabo durmiéndome (en cualquier posición) o con varias pantallas mentales encendidas al mismo tiempo, y con películas diferentes obvio. Cosas del tdah no diagnosticado a su tiempo, etc etc.
¿Recomiendas algún libro donde empezar a leer de éstos temas, que no vayan con rollo religioso, ohms y ésas cosas?
Hola, no, no recomiendo ningún libro ; yo no he leído ninguno, al menos. Todo es por mi práctica y de acudir a yoga.

¿Tienes tdah? Vaya no lo sabía, y no lo parece, nunca lo habría imaginado.

No consiste en dejar la mente en blanco o no pensar en nada, eso es un error que comete la gente al pensar en la meditación, consiste en concentrarse en un objeto, de esa manera, tu mente se centra en lo que tú quieres y no te autodestruye con sus pensamientos, porque telita...

Y ese objeto de meditación, siempre lo tenemos, que es la respiración, yo por ejemplo, cuando voy por la calle, empiezo "inspiro 27, expiro 27, inspiro 26, expiro 26...", ésa es una forma de dirigir mi mente, y mano de santo, así no estoy dándole vueltas a asuntos que no lo merecen, porque en el fondo pocos asuntos merecen darle vueltas, y menos tantas vueltas como les damos.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 17:01  
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Nunca he practicado la meditación, pero como mucho hace un año que me inicié leyendo el taoísmo, en especial a Lao Tse, un pensador chino.

hay muchos libros sobre él que pudieran interesante y hacer que cambies tu perspectiva de la vida, para mejor claro está.

las principales enseñanzas del Lao Tse son:

1.-Reverenciar la vida
2.-Ser sinceros
3.-Ser amables
4.-Ser solidarios

pero como se que poco te gusta leer te puedo enviar un poco de ello a ver que te parece.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 19:59  
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Iniciado por Atipica Ver Mensaje
Nunca he practicado la meditación, pero como mucho hace un año que me inicié leyendo el taoísmo, en especial a Lao Tse, un pensador chino.

hay muchos libros sobre él que pudieran interesante y hacer que cambies tu perspectiva de la vida, para mejor claro está.

las principales enseñanzas del Lao Tse son:

1.-Reverenciar la vida
2.-Ser sinceros
3.-Ser amables
4.-Ser solidarios

pero como se que poco te gusta leer te puedo enviar un poco de ello a ver que te parece.
La verdad es que estaría bien. He estado leyendo muchas cosas acerca del tema y viendo videos de Youtube (también he ido practicando meditaciones guiadas y esas cosas) pero por desgracia muchas veces me quedo dormido
 
Antiguo 20-Jun-2018, 20:06  
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Iniciado por Starhunter Ver Mensaje
La verdad es que estaría bien. He estado leyendo muchas cosas acerca del tema y viendo videos de Youtube (también he ido practicando meditaciones guiadas y esas cosas) pero por desgracia muchas veces me quedo dormido
Lao Tse tiene tres tipos de meditación:

1.-De vacio
2.-De la respiración
3.-De la visión interior

Yo es que nunca las he practicado, pero si te gusta más los videos (que se que si) que leer, pueden servirte de mucho.

Finalmente el tipo de meditación que te interese es valido ya que el fin de todas el mismo.

En lo particular leer me a ayudado más en todo momento
 
Antiguo 20-Jun-2018, 20:38  
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A lo que dice Juanito, yo añadiría que la meditación y el mindfullnes (que no tiene por qué ser lo mismo) te ayudan a ser más consciente de ti mismo, de tus pensamientos y sentimientos. Y eso ayuda una barbaridad.

A mí el yoga por ejemplo no me va, aunque sé que Juanito está encantado. Yo lo que he hecho siempre es ponerme vídeos de meditación guiada en Youtube, hasta que di con la voz que me gustaba y los ejercicios que me gustaban. Hacía mucha ejercicios de respiración y de relajación también.

Al principio no notaba nada, muchas veces me quedaba dormida y todo. Pero ahora que llevo tiempo sin meditar, me doy cuenta de lo que me ha ayudado a reconocer lo que me pasa y ser capaz de parar, respirar hondo y pensar. Y por ejemplo cuando tengo ansiedad ahora soy mucho más consciente, si aprieto la mandíbula por ejemplo o como compulsivamente, y soy capaz de para y relajarme gracias a la respiración.

Creo que aún debo practicar mucho, pero ahora me doy cuenta de que funciona, te hace mucho más consciente de ti mismo.

Hice durante un tiempo terapia de aceptación y compromiso con un psicólogo, y aunque creo que no acerté con la persona, esas sesiones, junto a la meditación que practicaba por mi cuenta, me ha ayudado como te digo a ser más consciente de mí misma.

En Youtube tienes muchísimos videos, pon meditación guiada y te saldrán. A partir de ahí aprenderás cómo practicarla y luego podrás hacerlo si quieres por tu cuenta, con música para meditar.

Yo tampoco he leído ningún libro sobre meditación expresamente, aunque El poder del ahora y Dejar ir son dos libros que creo que ya he recomendado en este foro antes.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 21:40  
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Iniciado por Starhunter Ver Mensaje
Hola!

Recientemente me ha surgido cierto interés en practicar la meditación, pero todavía digamos que ando un poco perdido.

Sé que hay distintas variantes como la Zen, Vipassana y otros tipos. Alguien de aquí la practica/ha practicado? Podríais comentar vuestras experiencias?

Gracias
.

Me alegra que mas gente se este introduciendo a la practica de la meditacion.

Acutalmente hago mindfullnes, que es una version simplicada del vipassana, la meditacion tradicional budista. Aparte de ir a clases de yoga(estilo ashtanga) donde contiene tambien su pequeña parte meditativa. Como dicen los compañeros la meditacion nos ha ayudado a estar mas consciente y estables emocionalmente, aparte de subir el nivel cognitivo de nuesta mente. En mi caso haciendola tempraño por la mañana. Los maestros dicen que lo ideal es minimo 30 minutos, pero iniciando con 10 min es un buen comienzo.
Lo que entiendo entre la meditacion budista y meditacion yogista es que la segunda es en teoria devocional.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 21:47  
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Iniciado por kuch Ver Mensaje
A lo que dice Juanito, yo añadiría que la meditación y el mindfullnes (que no tiene por qué ser lo mismo) te ayudan a ser más consciente de ti mismo, de tus pensamientos y sentimientos. Y eso ayuda una barbaridad.

A mí el yoga por ejemplo no me va, aunque sé que Juanito está encantado. Yo lo que he hecho siempre es ponerme vídeos de meditación guiada en Youtube, hasta que di con la voz que me gustaba y los ejercicios que me gustaban. Hacía mucha ejercicios de respiración y de relajación también.

Al principio no notaba nada, muchas veces me quedaba dormida y todo. Pero ahora que llevo tiempo sin meditar, me doy cuenta de lo que me ha ayudado a reconocer lo que me pasa y ser capaz de parar, respirar hondo y pensar. Y por ejemplo cuando tengo ansiedad ahora soy mucho más consciente, si aprieto la mandíbula por ejemplo o como compulsivamente, y soy capaz de para y relajarme gracias a la respiración.

Creo que aún debo practicar mucho, pero ahora me doy cuenta de que funciona, te hace mucho más consciente de ti mismo.

Hice durante un tiempo terapia de aceptación y compromiso con un psicólogo, y aunque creo que no acerté con la persona, esas sesiones, junto a la meditación que practicaba por mi cuenta, me ha ayudado como te digo a ser más consciente de mí misma.

En Youtube tienes muchísimos videos, pon meditación guiada y te saldrán. A partir de ahí aprenderás cómo practicarla y luego podrás hacerlo si quieres por tu cuenta, con música para meditar.

Yo tampoco he leído ningún libro sobre meditación expresamente, aunque El poder del ahora y Dejar ir son dos libros que creo que ya he recomendado en este foro antes.
Influye mucho el estilo de yoga y el maestro que tengas.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 21:50  
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Iniciado por Atipica Ver Mensaje
Nunca he practicado la meditación, pero como mucho hace un año que me inicié leyendo el taoísmo, en especial a Lao Tse, un pensador chino.

hay muchos libros sobre él que pudieran interesante y hacer que cambies tu perspectiva de la vida, para mejor claro está.

las principales enseñanzas del Lao Tse son:

1.-Reverenciar la vida
2.-Ser sinceros
3.-Ser amables
4.-Ser solidarios

pero como se que poco te gusta leer te puedo enviar un poco de ello a ver que te parece.
.

Con cierta similitud con el noble camino octuple.
 
Antiguo 20-Jun-2018, 22:07  
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Lao Tse tiene tres tipos de meditación:

1.-De vacio
2.-De la respiración
3.-De la visión interior

Yo es que nunca las he practicado, pero si te gusta más los videos (que se que si) que leer, pueden servirte de mucho.

Finalmente el tipo de meditación que te interese es valido ya que el fin de todas el mismo.

En lo particular leer me a ayudado más en todo momento
Sí, he probado la meditación Mindfulness, la de no pensar en nada. La verdad es que cuesta bastante, sobretodo al principio, aunque hay veces que lo he medio logrado. Si la meditación no es guiada no me duermo, pero en cambio si la hago guiada por algún motivo me duermo.

Aunque realmente Lao Tse tenia muy buenos consejos, siempre lo he dicho, que la filosofia oriental guarda muchas verdades.

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A lo que dice Juanito, yo añadiría que la meditación y el mindfullnes (que no tiene por qué ser lo mismo) te ayudan a ser más consciente de ti mismo, de tus pensamientos y sentimientos. Y eso ayuda una barbaridad.

A mí el yoga por ejemplo no me va, aunque sé que Juanito está encantado. Yo lo que he hecho siempre es ponerme vídeos de meditación guiada en Youtube, hasta que di con la voz que me gustaba y los ejercicios que me gustaban. Hacía mucha ejercicios de respiración y de relajación también.

Al principio no notaba nada, muchas veces me quedaba dormida y todo. Pero ahora que llevo tiempo sin meditar, me doy cuenta de lo que me ha ayudado a reconocer lo que me pasa y ser capaz de parar, respirar hondo y pensar. Y por ejemplo cuando tengo ansiedad ahora soy mucho más consciente, si aprieto la mandíbula por ejemplo o como compulsivamente, y soy capaz de para y relajarme gracias a la respiración.

Creo que aún debo practicar mucho, pero ahora me doy cuenta de que funciona, te hace mucho más consciente de ti mismo.

Hice durante un tiempo terapia de aceptación y compromiso con un psicólogo, y aunque creo que no acerté con la persona, esas sesiones, junto a la meditación que practicaba por mi cuenta, me ha ayudado como te digo a ser más consciente de mí misma.

En Youtube tienes muchísimos videos, pon meditación guiada y te saldrán. A partir de ahí aprenderás cómo practicarla y luego podrás hacerlo si quieres por tu cuenta, con música para meditar.

Yo tampoco he leído ningún libro sobre meditación expresamente, aunque El poder del ahora y Dejar ir son dos libros que creo que ya he recomendado en este foro antes.
Entonces a ti te pasaba lo que a mí, que yo con los vídeos guiados me quedo como dormido. A veces oigo meditaciones sobre balancear chakras o cosas así, o bien simplemente mindfulness como dices. Al principio empiezo bien, pero siempre acabo dormido.

Desde que me puse con esto de la meditación he empezado a comprender muchas cosas y he dejado ir todas las cargas psicológicas que tenía antes, ahora me siento más como en paz, dejar de preocuparme por cosas que no tienen tanta importancia.

He oído hablar de los libros del Poder de Ahora y Dejarlo ir y me interesaría saber más de ellos, dado que precisamente hablan de lo comentario en el párrafo de arriba.
 
Antiguo 21-Jun-2018, 00:21  
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Aunque realmente Lao Tse tenia muy buenos consejos, siempre lo he dicho, que la filosofia oriental guarda muchas verdades.
No son únicamente consejos, sino que hay que ponerlos en práctica en tu día a día, con las personas que tratas, con la forma que vives y en la forma que piensas y cuando empiezas a comprender y emplear todo tiene sentido.
 
Antiguo 22-Jun-2018, 19:43  
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No son únicamente consejos, sino que hay que ponerlos en práctica en tu día a día, con las personas que tratas, con la forma que vives y en la forma que piensas y cuando empiezas a comprender y emplear todo tiene sentido.
Sí claro, precisamente estoy mirando de poner en practica ciertos hábitos que sean más sanos espiritualmente hablando. Aun me queda bastante trabajo, pero con el tiempo lograré avanzar, aunque sea un poco, pero avanzar algo.
 
Antiguo 22-Jun-2018, 20:27  
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Sí claro, precisamente estoy mirando de poner en practica ciertos hábitos que sean más sanos espiritualmente hablando. Aun me queda bastante trabajo, pero con el tiempo lograré avanzar, aunque sea un poco, pero avanzar algo.
El trabajo nunca termina, siempre habrá algo nuevo que aprender, pero tienes las ganas y es lo que cuenta
 
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