Practicar la meditación

dadodebaja41905

Hola!

Recientemente me ha surgido cierto interés en practicar la meditación, pero todavía digamos que ando un poco perdido.

Sé que hay distintas variantes como la Zen, Vipassana y otros tipos. Alguien de aquí la practica/ha practicado? Podríais comentar vuestras experiencias?

Gracias

dadodebaja58316

La verdad es que yo quiero empezar a meditar, hace mucho tiempo que lo estoy diciendo y al final se me olvida. Tengo problemas muy serios de tensión en la cabeza y el cuello y pienso que la única solución para aliviarme es vaciar la mente... Tengo demasiadas cosas en la cabeza Alguien que medite por aquí y que nos cuente su experiencia?

juanito_tron

"Man llamau?"

Pues cuento:

Lo primero de todo decir que problemas seguirá habiendo, cosas buenas y malas seguimos teniendo hagamos o no meditación. Pero lo que ayuda es a cómo gestionar eso problemas.

A ver, en segundo lugar, he de decir que la meditación es, en su origen, una parte del yoga (mindfullness y stillness conceptos del yo también, como "monkey mind"), una parte muy importante.

La meditación en sí, su práctica, no es la experiencia más espiritual que hay, pero eso te lleva a sentirte mucho mejor. Lo que quiero decir es que es algo que está al alcance de todos, cualquiera puede hacerlo, pero hay formas y formas.

Yo desde que empecé con el yoga, estoy a muerte, el yoga me ha abrazado y nunca dejaré de hacerlo, me parece la mejor filosofía de vida que hay. En mi humilde opinión, claro está.

Lo que se pretende con la práctica del yoga (y por ende, de la meditación, que para mí es un aspecto del yoga) es precisamente no pensar, la meditación ayuda a controlar nuestros pensamientos, y eso ayuda una barbaridad a nuestro bienestar.

La cuestión es que para meditar, lo ideal es estar completamente quieto, en algunos ejercicios incluso es lo más importante, porque en el momento en que te mueves, ya tu cerebro desconecta, y te desconcentras. Entonces, si hay tensiones en el cuerpo, espalda, cuello... ¿cómo vas a conseguir meditar sin sentir esos dolores?? No te lo van a permitir, por eso lo que conocemos como hacer yoga, que no es más que otro aspecto del yoga, que son los ejercicios físicos, los estiramientos, lo que hacen es precisamente destensar el cuerpo, para que, una vez tenemos el cuerpo destensado, "destensar la mente" a través de la práctica de la meditación.

La meditación no es más que centrarse en un objeto de concentración, nada más. Y ese objeto siempre lo tenemos, que es la respiración...

Dicho esto, yo desde que practico meditación y yoga, soy otra persona, desde luego vivo la vida de otra manera, estoy mucho más tranquilo y contento, y entiendo la vida de otra manera.

Otra cosa que enseña el yoga es que lo que nos afecta a nosotros mismos no es un hecho que ocurre, sino lo que nosotros pensamos sobre ese hecho. Y como se pretende que dejemos de pensar... eso hace que las cosas nos afecten mucho menos de lo que normalmente nos afectarían.

dadodebaja59479

Pues casi me has convencido , Tron...
Yo que no concibo "destensar" sin mover pesos o soltar hostias a algo.
Cuadradita que soy.
Además me ha resultado completamente imposible"dejar la mente en blanco" , "no pensar en nada". Y mira que lo he intentado... acabo durmiéndome (en cualquier posición) o con varias pantallas mentales encendidas al mismo tiempo, y con películas diferentes obvio. Cosas del tdah no diagnosticado a su tiempo, etc etc.
¿Recomiendas algún libro donde empezar a leer de éstos temas, que no vayan con rollo religioso, ohms y ésas cosas?

juanito_tron

Hola, no, no recomiendo ningún libro ; yo no he leído ninguno, al menos. Todo es por mi práctica y de acudir a yoga.

¿Tienes tdah? Vaya no lo sabía, y no lo parece, nunca lo habría imaginado.

No consiste en dejar la mente en blanco o no pensar en nada, eso es un error que comete la gente al pensar en la meditación, consiste en concentrarse en un objeto, de esa manera, tu mente se centra en lo que tú quieres y no te autodestruye con sus pensamientos, porque telita...

Y ese objeto de meditación, siempre lo tenemos, que es la respiración, yo por ejemplo, cuando voy por la calle, empiezo "inspiro 27, expiro 27, inspiro 26, expiro 26...", ésa es una forma de dirigir mi mente, y mano de santo, así no estoy dándole vueltas a asuntos que no lo merecen, porque en el fondo pocos asuntos merecen darle vueltas, y menos tantas vueltas como les damos.

dadodebaja61077

Nunca he practicado la meditación, pero como mucho hace un año que me inicié leyendo el taoísmo, en especial a Lao Tse, un pensador chino.

hay muchos libros sobre él que pudieran interesante y hacer que cambies tu perspectiva de la vida, para mejor claro está.

las principales enseñanzas del Lao Tse son:

1.-Reverenciar la vida
2.-Ser sinceros
3.-Ser amables
4.-Ser solidarios

pero como se que poco te gusta leer te puedo enviar un poco de ello a ver que te parece.

Emprendedor

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Me alegra que mas gente se este introduciendo a la practica de la meditacion.

Acutalmente hago mindfullnes, que es una version simplicada del vipassana, la meditacion tradicional budista. Aparte de ir a clases de yoga(estilo ashtanga) donde contiene tambien su pequeña parte meditativa. Como dicen los compañeros la meditacion nos ha ayudado a estar mas consciente y estables emocionalmente, aparte de subir el nivel cognitivo de nuesta mente. En mi caso haciendola tempraño por la mañana. Los maestros dicen que lo ideal es minimo 30 minutos, pero iniciando con 10 min es un buen comienzo.
Lo que entiendo entre la meditacion budista y meditacion yogista es que la segunda es en teoria devocional.