No puedo dormir

Badu_Bada

Desde que empezado en un taller, que no puedo dormir por las noches, antes me iba a la cama a las 8:30 o 9:00 de la noche y me dormía hasta las 7:30 o 8:00 de la mañana, ahora desde que empezado el taller este que no puedo dormir, cierro los ojos, me entra sueño, voy dando vueltas pa la cama de una lado para otro y no duermo, ahora el psqiatra me ha recetado dormodorm 30mg pastillas y puedo dormir pero solo 4 horas o así... y también gracias y me ayuda creo a que tomo dos tilas por la noche y me pongo mi cabeza en el hombro de mi abuela delante de la estufa antes de dormir para coger sueño...

me recomendais q siga tomando este medicamento? o lo deje? hacer ejercicio me ayudara a dormir y mas horas antes que las pastillas estas que tomo? que me puede pasar?

Badu_Bada

Y yo voy a este taller tranquilo, no estoy nervioso por ir o lo que tengo es insomnio, tiene cura?

Elocin

Tiene cura, no te preocupes.

Puede ser que simplemente el cambio en el trabajo te haya desequilibrado un poco tu rutina.. aunque no estés estresado, quizás te preocupe ser el mismo lirón de siempre (cuentas que dormías unas 12 horas tranquilamente), y no despertarte a tiempo para ir a trabajar... Y es por eso que te cuesta conciliar el sueño y luego duermes poco. Aunque a ti te parezca que no hay razón aparente, algo debe haber..

Mi consejo es que sigas lo que te diga tu médico.. Si él cree adecuado que sigas ese tratamiento, sigue.. ten en cuenta que muchas veces los medicamentos tardan unos días en actuar.. Quizás deberías volver a visitarle, contarle que de momento no has visto cambios, a ver si te explica bien como funciona o si acaso tienes que cambiar de medicamento.

Por otro lado, el ejercicio ayuda, pero varias horas antes de dormir, no justo antes (si no, provoca el efecto contrario).

Aunque yo en realidad sufro del mismo problema (derivado de otro), lo que más me ayuda es intentar mantener cierta rutina.. Si tienes alarmas en el móvil, ponlas de manera que sean automáticas todos los días, es decir, que no tengas que andar programandolas todas las noches y por consiguiente ver el maldito "sonará en x horas", que eso, quieras que no, agobia.

Busca algo que te relaje, por ejemplo leer, o escuchar música tranquila, tumbado en la cama. Intenta no levantarte de primeras, y obviamente no usar tu cama para comer ni otras actividades.. tu cabeza debe asimilar que la cama es para dormir, y creéme que con el tiempo solo con tumbarte ya tendrás sueño. Obviamente, tratar de no darle vueltas a que no puedes dormir.. Es dificil, pero bueno.. a mi me ayuda fantasear, pensar en una película que he visto (cómo podría haber acabado).. en fin, me invento historias hasta que ya me quedo dormida. También me ayuda una aplicación de sonidos para dormir (selva, mar, ranas...).

Por último si ves que realmente no consigues dormir, entonces sí, levántate y haz algo.. tomate otra tila o un vaso de leche calentita, ponte un capítulo de una serie y luego vuelve a intentarlo.

En algún momento tendrás que dormir.. así que como remedio extremo, aguanta una noche sin dormir, a ser posible un día libre para no tener problemas en el trabajo por bajo rendimiento, y aguanta así toooodo el día hasta una hora más decente para dormir. A mi esto me funcionaba mucho, porque aunque conseguía coger buena rutina, de un día para otro me costaba dormir y volvía otra vez a tener problemas.

Incitatus

Y antes dormias 11 horas???? Joer que suerte tenias....Antes claro!!!!

usuarioborrado

Lo del agua de tila y lo de la estufa o un baño de tina tibia con aromas, no sé si el típico leche tibia da resultado, pero lo anterior ayuda mucho. Y también colocar música relajante a bajo volumen, hacer una actividad física antes de ir a la cama y generar un ambiente, evitando cosas estimulantes y que distraigan tu interés de predisponerte a dormir.

Ten en cuenta que si sostienes continuamente una rutina tu cuerpo se ha acostumbrado a ello y ahora debes acostumbrarte a una nueva rutina, dormías muchas horas y 8 son ideales.

Deja las pastillas, los siquiatras están continuamente solucionando todo con drogas. Tú no tienes una enfermedad detectada que signifique que debas compensar una ausencia con algún químico artificial. Si ves las contraindicaciones del flurazepam hidrocloruro que es el ingrediente básico de lo que te recetaron quedarás alarmado.

Es un fármaco que en su ficha dice que debe ser administrado por períodos cortos y trastornos graves.

Busca alternativas naturales o de sentido común.

Drusilla

8:30 ya estabas durmiendo?? yo a esa hora estoy merendando!

Elocin

Si lees cualquier prospecto, hasta el de la aspirina, te puedes alarmar igualmente.. Por ley tienen que poner los más mínimos y muy poco posibles efectos adversos, pero eso no quiere decir que se den.

Yo tampoco recomiendo el uso continuado de pastillas y demás, o el uso de las mismas para cualquier cosa, pero a veces, sí que son una ayuda para conseguir volver a la normalidad. Y creo que los médicos están para ayudarnos, no creo que nos receten algo que no necesitamos sólo por hacer el numerito.. Su médico habrá visto algo que le hace pensar que necesite ese tratamiento, por eso lo suyo es hablarlo y que quizás le recete otra cosa que le vaya mejor.. El cerebro no es una ciencia exacta y por desgracia muchas cosas funcionan con la premisa de "prueba y error".

Badu_Bada

En primer lugar, gracias por las respuestas!

segundo, es verdad que si duermes menos de 7 horas, pues tendras una muerte prematura?

tercero, y quizás como voy a dormir pronto , duermo 7 horas, en el prospecto de dormodorm pone que te metes en la cama y en 20 minutos de meterte en la cama ya tienes qur estar dormido y hace efecto 7 horas de poder dormir, quizás ese día dormí solo 4 horas, nuze y los otros días duermo mas

Daren

¿Estás seguro de que no has pasado por algún proceso de ansiedad o nervios tiempo atrás? El hecho de entrar a trabajar en el taller puede haberte provocado un estado de alerta temporal de forma inconsciente.

En tal caso, te vendría bien tomar lo que yo tomé: Bromazepam, dos pastillas al día (mañana y noche, una de ellas antes de dormir). Estuve 21 días durmiendo solo una par de horas, a veces ni eso. Tomaba tilas, los sobrecitos estos de "dormir bien" de Mercadona y nada. Me estaba volviendo loco. Me tome esas pastillas que me recetó el médico y mano de santo. Eso sí, son diazepaminas, y hay que retirar el tratamiento no más de dos meses después de su aplicacion (y siempre progresivamente), porque pueden generar adicción psíquica y física.

Las tomé durante un mes. Retiré el tratamiento poco a poco y ahora duermo de forma normal.

usuarioborrado

Un químico es quien más sabe acerca de qué contiene un fármaco y no exagera en ello, si te da las contraindicaciones y dice es "para casos invalidantes y por períodos cortos", no es algo que te puedan recetar como las aspirinas.

Cuando las personas se dedican a la medicina no pueden estar jugando al cara o cruz con la salud de los pacientes, ni menos sometiéndole a riesgos.

A mí misma me recetaron drogas como nada, porque según el médico general sacaba la conclusión en minutos que yo estaba depresiva, con una encuesta como dicen ustedes completamente "cutre". Me insistía en síntomas que no tenía y quería convencerme de ellos.

Creo también conveniente dormir 8 horas, porque en la práctica me he dado cuenta que quedas descansad@ y si duermes más horas generalmente te despiertas agotad@.

Badu_Bada

Yo hace 4 dos que no puedo dormir y tomando dormodorm, pero he pensado que estas pastillas hacen que no recuerdes si has dormido... eso es cierto? por que yo estoy en la cama de las 9:30 de la noche hasta las 7:15 o por allí de la mañana y luego por el día estoy bien, hago algunos bostezos pero rindo bien...