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Tienes miedo a la valoración, y lo último que debes hacer es evitar participar en grupos, evitando no solucionas el problema, tienes que trabajar para no ser tan autocrítica contigo misma y que te importe poco o nada si vas a decir tal cosa o vas a quedar bien o mal, intenta relajarte sin estar pendiente que estas nerviosa o que te quedas en blanco, te entiendo perfectamente yo también era muy muy tímida, pero luego te das cuenta que si dices algo mal o te equivocas o lo que sea no pasa nada, es poco a poco ganar más seguridad en ti misma y socializar si hablas poco con gente es normal que no fluyas... Con nuestra mejor amiga , pareja etc no somos timidas ya se ha generado una confianza y nos podemos mostrar cómo somos nosotras ya que con la timidez te muestras a medias... No se trata de salir de la zona de confort se trata de ampliarla , es un trabajo de uno mismo y no es nada fácil pero hay que hacerlo si no vivirás siempre limitada
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