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Iniciado por chicode22
Muchas gracias! estaba pensando en hacer rutina torso piernas, son 2 dias torso, lunes jueves y 2 piernas, martes viernes, pero tambien voy a mirar esa rutina de 3 veces por semana a ver que se cuece ^^ gracias!  |
Las rutinas de frecuencia 3 son especialmente complicadas, es importantisimo que el cuerpo descanse, con rutinas de frecuencia 2 te sobra, si quieres meter un día extra para un grupo rezagado ( por ejemplo brazos) puedes hacerlo de la siguiente forma.
Lunes básicos del torso + accesorios
Martes básicos de pierna + accesorios
Miércoles descanso
Jueves básico del Torso + accesorios
Viernes básico de piernas+ accesorios
sábado brazos con un bajo volumen de entrenamiento para acompañar el lunes y el jueves, de tal forma que el domingo descansas y te recuperas para el lunes.
Pero vamos, no es muy recomendable es fácil lesionarse, con una torso/pierna helule tiras de sobra, y si te acabaras aburriendo de la rutina o por falta de tiempo te recomendaría el método "Greyskull" es un método de cargas bastante efectivo para personas novatas, y lo bueno es que si entiendes el procedimiento puedes montarte la rutina que quieras siempre que progreses en esa dirección , buscalo en internet, hay mucha información al respecto.
Como ya mencioné todo esto es un mundo con muchos tabues, mucha desinformación, si de verdad vas mostrando interés y curiosidad por el fitness te darás cuenta de lo "fácil" que puede ser y de lo difícil que lo complicamos por lo que escuchamos, especialmente por personas que no tienen ni idea y que están fuertes o por ciclos o por un asesoramiento de unos entrenadores personales envidiables.
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