Mal día, mala semana

Elocin

Necesito consejo sobre cómo obrar.

Ya muchos sabéis que llevo AÑOS lidiando con la ansiedad.

Han sido unas semanas muy duras para mí. Es difícil decir que más duras que en el pasado, porque por suerte o desgracia, la mente es sabia para tratar de olvidar ciertas cosas. Pero si leo ciertos escritos personales, soy consciente que las cosas han mejorado en el aspecto de autocuidado y control sobre los pensamientos invasivos.

Podría decir que actualmente, mi malestar es justificable, y no como en otras ocasiones donde simplemente no sabía porqué estaba mal y eso era frustrante... Pero estoy desgastada.

Yo ya no se qué carajos intentar.

La terapia sin duda ha ayudado, pero no ha sido una solución. No se si volver a embarcarme en un tratamiento, es que parece que todo es un parche, que nunca voy a ser yo otra vez. De esto van ya unos ocho años, y estoy cansada.

Consejos vendo, que para mí no tengo.

He probado el deporte (en pequeñas dosis, no es lo mío, al igual que la meditación y cosas variadas).

Parece que solo consigo funcionar en situaciones reales de estrés, pero claro, no puede ser por largos períodos porque se convierte en algo inaguantable.

No se qué más hacer. Una amiga me quiere meter en hipnosis, y yo no "creo" demasiado en eso, y de creer, me asusta sacar algún trauma escondido y no poder solucionarlo y acabar peor.

La gente más cercana, que me ve a menudo y sabe de mi condición, teme que pierda la cabeza. Yo lo temo también, aunque en terapia haya quedado claro que, a pesar de todo, soy una persona lúcida y precisamente el poner ahínco en mejorar y seguir unas pautas, en teoría demuestran que estoy cabal. Hay momentos en los que sinceramente lo dudo.

Hoy es uno de esos días. Y estos días se están dando más a menudo.

Si no estoy cayendo en espirales de ataques de pánico como antaño, es simplemente por haber aprendido cierto autocontrol, o porque tiro de algún relajante cuando veo que no voy a poder gestionarlo. Pero es un parche. Y estoy realmente cansada de ir de parche en parche.

Necesito una jodida solución.

Y es que, aunque ahora sí ha habido motivos para que me coma el estrés, por norma, no los hay. Tengo cariño, tengo amistades, tengo proyectos, trabajo, salud (física, al menos).

Joder, si en pandemia me vi mal económicamente, comiendo arroz para subsistir, y ni ahí me desplomé.

¿Esto se arregla? Es triste que lleve 8 años preguntando lo mismo. Es triste decirle a la gente que aguante, que se supera, y no poder hacerlo yo.

Frustrante, es la palabra exacta.

Y mañana me despertaré, y estaré bien. Pero luego viene la noche, la hora de dormir, y de nuevo a la espiral...

Y me encoge el estómago, me la paso en el baño... Estoy con la píldora y aún me quedaba medio blister y me ha bajado la regla igual... Ya me afecta en lo físico.. estoy cansada, no rijo, no asimilo ni conservo la más mínima informacion. Concentrarme está siendo complicado.. me descubro repitiendo lo mismo a la misma persona, o preguntándole tres veces las mismas cosas. Y duermo mucho, pero no descanso. Ya hasta sueño que tengo ansiedad en el mismo sueño, ni ahí me libero, cuando mis sueños eran antes la vía de escape.


Y aguanto y aguanto y aguanto, esperando esos pequeños momentos que merecen la pena. Son tan pocos y tan breves.

¿Cómo salgo de algo que se ha vuelto una rutina totalmente involuntaria e indeseada?

juanito_tron

Pues... no puede ser que te planteen una solución y "no creas". No, a ver, la medicina hoy día, la científica, no es mala pero es un poco reduccionista y superficial. Si sólo vas a creer en lo que está demostrado científicamente (que no es malo), te vas a quedar en lo "epidérmico", en lo "superficial".

Con esto no digo que la hipnosis vaya a funcionar, es un TODO. La ansiedad o depresión no viene porque en un momento dado nos pase algo malo, no... en tu caso cualquier profesional con mínimos conocimientos sabe que tus problemas los arrastras desde el abandono de tu padre... y ahí ya, tendrás una escala de valores que tampoco ayuda a relajarte.

¿Consejos? Haz yoga, pero un yoga dinámico, no de "señoras", a mí me cambió la vida, y a partir de ahí, ya descanso. Lee libros sobre psicología/psiquiatría (Enrique Rojas) y crecimiento espiritual, vete a que te hagan acupuntura, quiromasajes, etc... cualquier terapia alternativa que vaya más allá de la medicina convencional, y deja de ir a psicoterapia porque tu problema no es conductual, y le va a ser imposible a tu terapeuta ayudarte.

Tu pides consejos, yo te los doy, ahora ya si quieres seguirlos bien, y si no... pues...

Zurita

Cuando hay algo que no funciona, evidentemente, tienes que tratar de cambiarlo, si no por un método, por el otro.

No estoy puesto en el tema, puesto que yo no he sufrido nunca de ansiedad, pero me puedo aventurar a decir que cierta parte de ese mal estar tuyo se debe un poco a autosugestión (típico problema de pensar demasiado en un problema no tan grande, y que poco a poco, solamente de pensarlo, se va haciendo una bola cada vez más grande).

Dentro de que no tengo ni **** idea, te voy a decir lo que yo haría en tu situación:

La primero, el quedarme tirado en la cama no me va a ayudar, muy por el contrario me perjudicaría. Estoy seguro de que cuando estas ocupada no estás pensando en lo mal que estás, así que esa puede ser una solución, aunque suene como un parche, pero al menos el problema te lo quitas de la cabeza. Por ejemplo, seguro que en el trabajo, por poner un ejemplo, no estás pensado en lo mal que estás, precisamente por que tienes que atender otras tareas y estar concentrada en otras cosas.

Cuando uno está mal, los ratos muertos, de esos en los que no haces nada, son letales (te lo digo por que cuando yo estuve depresivo hace año y medio, lo que peor llevaba, por ejemplo, era la hora de dormir, por que te quedas en la cama reflexionando y eso te destroza por dentro). Lo que hacía para remediar esto era ponerme un podcast que realmente disfrutará (como uno de terror por ejemplo) y así por lo menos, no pensaba en nada, solo en lo que estaba escuchando hasta quedarme dormido. No era capaz ni de leer, por que no le podía concentrar, así que esa fue la solución de por las noches.

Quizás eso te funcione, quizás no, pero lo que está claro es que tienes que evitar los ratos muertos en los que te quedes tu a solas con tu mente, por que está claro que lo único que va a hacer es dañarte en este momento.

Otro consejo es que si estás tomando pastillas para dormir, pues que las dejes, ya que son muy perjudiciales a la larga.

Y una última cosa: Leyéndote, intuyo que has pasado por mucho y tienes ese sentimiento de frustración. Yo también lo sentía y de echo lo sigo sintiendo así.

Tienes que sacar toda esa frustración (con el mundo o Contigo misma) de algún modo.

A mi por ejemplo, el gimnasio y el mejorar mi apariencia, el cuidarme, el dejar las drogas... me han servido como pilar fundamental. En cuanto termine de opositar me quiero apuntar a artes marciales, para recibir golpes y también darlos, y así, descargar toda esa frustración y rabia que guardo dentro.

Creo que a ti te vendría de perlas practicar algún deporte de contacto, donde puedas pegar golpes y también recibirlos. No se por que, pero tengo el presentimiento de que te podría ayudar mucho, viendo tu situación, ya que a parte de mantenerte distraída, te da el incentivo de esforzarte y descargar toda la frustración que llevas dentro. Incluso puedes decirle a tu pareja o alguna amiga que se apunte contigo, si no quieres ir sola por ansiedad, verguenza, aburrimiento etc..

Lo que si tienes que tener claro es que quedarte parada y dandole vueltas a la cabeza es lo peor que puedes hacer, de verdad, te lo dice alguien que ha pasado por una depresión (que no es lo mismo que lo tuyo) pero se de lo que hablo.

Psdt: La alimentación juega un papel fundamental también. No sé si lo sabías, pero el alimentarte a base de porquería (fritos, bebidas azucaradas, bollería, comida chatarra, alcohol...) Aumenta la depresión (puedes buscar información sobre esto si no me crees, por que está comprobado). Así que yo retiraba todo eso de la dieta.

Parece como que "te quiero convencer de lo que a mí me ha funcionado solamente", pero es que es la verdad. Esta demostrado que la actividad física de manera constante y activa junto a una alimentación sana y limpia te renueva por dentro y por fuera, yo lo he comprado, y creeme que no gano nada mintiendote.

De todas formas, yo te veo lo suficientemente fuerte como para salir de toda situación si le pones empeño y ganas, cómo estás haciendo, solo que creo que si combinas esas ganas y ese esfuerzo con algunos de los consejos que te he dado, quizás salgas más rápido del agujero.

@elocin

Whitewitch

Una amiga mía que es psicóloga me ayudó con mi ansiedad. La raíz debes descubrirla tú... Y cambiar esos pensamientos (conscientes o inconscientes) que están teniendo lugar en tu interior. Muchas veces no somos conscientes... En ese caso, yo no descartaría la hipnosis, por qué no? Puede que llegues a la raíz, puede que esté enterrada en tu subconsciente. Tienes razón en que si hay algo que debe salir a flote que esté causando tu ansiedad va a doler, pero pienso que traerlo a primer plano y lidiar con ello es parte de la curación.

Iker_Jimenez

Yo también tengo ansiedad y tuve algún ataque de pánico hace un tiempo. En mi caso me las tuve que arreglar por mi cuenta porque no podía permitirme ni terapia o medicamentos. He de decir que también yo vivo una realidad mucho más compleja que la tuya (en cuanto a recursos) porque mi entorno es demasiado, para decirlo con cierta suavidad "estéril" para con ciertas cosas.
Tal vez por mi circunstancia acepto más fácilmente los "parches" que acaban siendo cosas al alcance de cualquiera como hacer ejercicios de respiración (pues es lo que más se me altera con diferencia) o intentar proyectar las cosas desde lo positivo. En fin, ¿Has probado cambiar tus hábitos? ¿Te relajas lo suficiente?

Yo no te recomiendo hipnosis o las regresiones en específico porque pueden reflotar cosas del inconsciente en el proceso. Mi sugerencia sería aumentar todo eso que haces en pequeñas dosis, luego ir probando otras alternativas. Sé que son ocho años, y sí, es más fácil decirlo que hacerlo pero de momento enfócate en reducir los efectos de la ansiedad. Aunque arrastres mucho agotamiento eso es mejor que nada, te ánimo a qué no te rindas todavía.

Prueba a cambiar tu diálogo interno sí es muy pesimista, o escribe como te sientes puede que te arroje luz sobre el asunto. Hay que trabajar el autoconocerse muy a fondo para comprender la herida emocional, tu te conoces mucho mejor así que algo debes saber o intuir.

Ratoncitopáez

El primer paso ya lo has dado, es expresarlo, en un foro sí, pero lo has sacado.
No soy el más indicado para aconsejarte, tampoco estoy en un gran momento, pero es lo de menos porque lo importante eres tú en este hilo.
No hay que intentar que los demás no se enteren de que te sientes mal, es mejor que lo sepan, no para que te compadezcan, sino porque no es malo que expresar de que tienes "dolor", alivia bastante y libera...
Ahora digo los mismo que tú, consejos vendo que para mí no tengo.
Mi problema es que no tengo un "objetivo vital", un objetivo que cumplir,y eso lastra, no sé si es el tuyo, pero a mí cuando he tenido malas rachas es lo que me ayuda.
Desearte lo mejor, si tienes que ir a terapia, ve, todo ayuda. Un abrazo.

Perh

Sin dudas es muy complejo lo que te sucede Elocin, desde lo impersonal de lo virtual pocas cosas importantes podremos decirte. Por ejemplo mi anécdota:

A los 20 años yo sufría de eso y no tenía salida, en resumen pasaron muchas cosas relacionadas a estudios y trabajo, la repetición interminable cotidiana, cosas así.
Tuve la suerte de hallar un grupo de personas con las cuales leer Filosofía, y por ese camino hallé a alguien que me ofreció otra perspectiva sobre las enfermedades:
[spoiler] [/spoiler]

Obviamente no te estoy pasando una solución, pues las soluciones no son las que me salvaron; es decir, un cambio de perspectiva me llevó a cambiar ciertas prácticas cotidianas. Igualmente no es como que me curé mágicamente, para nada: tardé cinco años en ya casi no sentirlo. Pero eso sí, tuve que cambiar mis conexiones, mis rutinas, mis formas de valorar las cosas.

Por otro lado, en mi adolescencia y poco después en otros intentos: jamás me ayudó ir a psicólogos ni a psiquiatras; pues claro que en el comienzo de mis problemas (cuando adolescente) fui con profesionales. En mi caso jamás funcionó. El hecho de que les llames parches me llamó mucho la atención porque toda mi vida pensé eso de ellos, la función es de parche.
Lo que sí me ayudó fue hallar aquél grupo de Filosofía, es la verdad, aunque es muy particular en mi caso, porque fueron personas que a mis 20 años me ofrecieron otras formas de analizar, otras formas de medir mi tiempo y por ende: de accionar en ese tiempo... es muy largo de narrar y no pretendo aburrir,
quizá a lo largo del hilo añada más, quizá no, pero en definitiva prestar atención a ciertos criterios inmanentistas sobre lo que implica vivir, me alejó de la desesperación de estar en aquellos años en la completa ansiedad (comenzando un poco antes de los 15 y llegando a su auge a los 20, al punto de casi matarme).

A mí personalmente me hizo click la cuestión existencial con el siguiente video (el primero que vi de esa tallerista):
(MINUTO 4:24 - COMIENZA) * incluso sirve como escalón para entender algunos términos del primero que compartí aquí arriba, que no son difíciles pero bueno. Además con tan sólo llegar al minuto 15 o 16, ya creo que podrás entender a qué me refiero, es bastante poco el tiempo que requiere, a diferencia del primero que puse sobre enfermedad aquí mismo.

Sí, la tallerista podrás notarla bastante ácida en muchas cosas, yo personalmente siempre me quedo con la información importante y no con lo irrelevante; es decir, sé bailar; no me tiene que caer bien para que yo pueda anexar lo útil de los autores que se leyeron en ese curso.

Aclaro, el grupo de personas que conocí son de mi ciudad, no de esa ciudad en la que vive ella; y ese aunque no lo parezca es un dato importante. De quienes nos rodeamos no basta, sino también las conexiones de los ambientes en los que nos envolvemos pueden hacer algo al respecto sobre lo que nos pasa. Por ejemplo:
Muchos dirían que fumar es malo, pero a Borges le iba muy bien en sus potencias como escritor, fumando, que diferente sería su composición con el cigarro si fuera maratonista - he ahí un dilema de Agenciamiento.
Para que nos pasen cosas nuevas siempre vamos a necesitar un cambio de agenciamiento.

En fin, termino. Como te decía, nadie aquí te dará una solución; estamos muy lejos de saber los pormenores de mayor importancia en tu cotidianidad. Por mucho que te esfuerces siempre veremos esos recortes alineados a tu narración - y sí, no está mal, ey, pero bueno; al final nuestras palabras pueden quedar en el aire, y en tu espacio-tiempo las cosas siguen su rutina, la que ya conoces. Por eso te paso videos, pues muchos dirían ''ñaaa son largos'' - pues bien, justamente a mayor duración, mejor será la elaboración; y la ansiedad es justamente no poder elaborar nada porque de todo nos tenemos que escapar:

Sólo pedimos un poco de orden para protegernos del caos. No hay cosa que resulte más dolorosa, más angustiante, que un pensamiento que se escapa de sí mismo, que las ideas que huyen, que desaparecen apenas esbozadas, roídas ya por el olvido o precipitadas en otras ideas que tampoco dominamos. Son variabilidades infinitas cuyas desaparición y aparición coinciden. Son velocidades infinitas que se confunden con la inmovilidad de la nada incolora y silenciosa que recorren, sin naturaleza ni pensamiento. Es el instante del que no sabemos si es demasiado largo o demasiado corto para el tiempo. Recibimos latigazos que restallan como arterias. Incesantemente extraviamos nuestras ideas. Por este motivo nos empeñamos tanto en agarrarnos a opiniones establecidas. Sólo pedimos que nuestras ideas se concatenen de acuerdo con un mínimo de reglas constantes, y jamás la asociación de ideas ha tenido otro sentido, facilitarnos estas reglas protectoras, similitud, contigüidad, causalidad, que nos permiten poner un poco de orden en las ideas, pasar de una a otra de acuerdo con un orden del espacio y del tiempo, que impida a nuestra "fantasía" (el delirio, la locura) recorrer el universo en un instante para engendrar de él caballos alados y dragones de fuego. Pero no existiría un poco de orden en las ideas si no hubiera también en las cosas o estado de cosas un anticaos objetivo: "Si el cinabrio fuera ora rojo, ora negro, ora ligero, ora pesado..., mi imaginación no encontraría la ocasión de recibir en el pensamiento el pesado cinabrio con la representación del color rojo". Y por último, cuando se produce el encuentro de las cosas y el pensamiento, es necesario que la sensación se reproduzca como la garantía o el testimonio de su acuerdo, la sensación de pesadez cada vez que sopesamos el cinabrio, la de rojo cada vez que lo contemplamos, con nuestros órganos del cuerpo que no perciben el presente sin imponerle la conformidad con el pasado. Todo esto es lo que pedimos para forjarnos una opinión, como una especie de "paraguas" que nos proteja del caos.
http://estafeta-gabrielpulecio.blogs...l-cerebro.html

A otros les ha salvado meterse enserio en el arte, aunque no deseando vivir del arte.

Perh

Hablando de arte, Elocin, has revivido un análisis sobre la vida que yo tenía al respecto de una película:
https://foroamor.com/analisis-sobre-...5/#post1649036
Lo puse en ese hilo. Donde desde otra narrativa cotidiana (de los personajes), expreso un poco de lo que comentaba en el anterior post.

No estás obligada ni a ver los videos, ni a leer el análisis. Lo que yo hago lo realizo afirmativamente por mi cuenta, y luego cada quien a su gusto.

Elocin

Gracias chicos.

Sovi, mi alimentación no es mala. Cierto que picoteo entre horas, cierto que por mi horario laboral quizás no tengo una rutina demasiado arraigada, y cierto que me gustan cosas que tal vez no sean consideradas como sanas (patatas de bolsa, encurtidos, frutos secos salados).. pero por lo demás, nada de bollería ni nada de alcohol. Lo que tomo no es para dormir, es para dejar de pensar, y no es adictivo físicamente. Más bien lo es mentalmente, en el sentido de que alguna vez he pensado que no puedo estar sin las pastillas pero la realidad es que sí puedo. Igualmente, no las tomo de manera regular, solo cuando tengo momentos en los que la respiración, los métodos de relajación, y en definitiva todo lo aprendido en estos años, no veo que me funcione para ese momento porque entro en bucle.


Como vaticinaba, hoy estoy bien... De día estoy bien. En eso de estar ociosa tienes bastante razón.. me pasa a la hora de dormir, al estar volviendo a casa en coche.. momentos en los que solo estamos mi cabeza y yo, pero nuevamente, de la nada. Un pensamiento, una aritmia puntual, me desencadena temores que derivan en runrunes completamente irracionales.

Luego me ocurren cosas que a lo mejor a una persona normal le harían mella, la bloquearían, y reacciono, rápido y bien. La ansiedad enfocada en ese sentido, me viene muy bien. El problema es cuando no esta enfocada en nada y simplemente surge.

En el trabajo por ejemplo, me suelen poner muchas tareas al margen de las propias de mi contrato. Me harta, me quejo, pero es cuando mejor potencio mis habilidades. Me suelo sorprender de la capacidad de aguante que tengo, la rapidez mental con la que obro, la facilidad con la que me enfrento a ciertos problemas que igual de tratarlos de uno en uno, me costarían más. Es como si precisara de tener estímulos, y variados, para funcionar correctamente. Y es inviable a largo plazo a parte que no siempre se pueden encontrar todos esos estímulos.

Recientemente me enfrenté a una situación que pensaba que me superaría. Tener que viajar a un lugar nuevo, avión mediante, y compartir cuarto con una desconocida, a parte de trabajar en un entorno nuevo y más horas de las que tengo por costumbre. Era algo impensable porque nisiquiera soy capaz de dormir en pareja, es algo que me agobia mucho. Y aún así, aunque solo fueron cinco días, para mí fueron los mejores días de mi vida desde hace bastante tiempo. Dormía poco, pero dormía bien. El que no ocurriera nada de lo que me había planteado, negativo me refiero, me subió la moral hasta unos límites hasta anormales. Pero necesito un término medio, porque todo lo que sube, baja. Y esa es mi tónica habitual: unos meses muy bien, unos meses muy mal.

Y sí, repito, ahora mismo están sucediendo cosas que es hasta normal sentirse estresada, cansada, y vapuleada.

Hace unos días me dieron una noticia, que me tuve que ir al coche a llorar y gritar como hacía años que no ocurría. Y tuve un Burnout, un ataque de ansiedad y todo lo que conlleva... No poder respirar, taquicardias, los músculos tensos... Pero como decía, lo sentía justificado. Dentro del malestar, no estaba "mal".

Es como si se te muere alguien, justificas el estar triste, pasas el luto, y ya está.

El problema es cuando ocurre "sin motivo", o de manera exagerada constantemente, que es ya la tónica de mi vida.

Un deporte de contacto sí sería algo que me llame la atención, igual que lo que se ha comentado también de alguna terapia alternativa. No las descarto, como tampoco descarto de pleno la hipnosis la verdad... Casi que prefiero saber porqué, aunque se abra una herida, porque al final, ya hay una herida lo que no la identifico.

Me convenzo que mi infancia no tiene nada que ver. Yo ya hice las paces con quién debía hacerlas, he perdonado muchas cosas, y a mi misma también. Pero quién sabe qué trauma queda enquistado aunque yo quiera convencerme que todo eso está solucionado. En la terapia se ha abordado eso también, y me ha ayudado mucho.

No reniego de la utilidad de los psicólogos, al revés, agradezco todos los métodos que he ido aprendiendo, así sean parches o no, y el dinero siempre fue bien invertido. Pasa que por último sentía que solo era repetir lo mismo, y ya se estaba convirtiendo, en mi cabeza, en tirar dinero al aire... No porque lo esté malgastando realmente, si no porque las mejoras son cada vez más pequeñas.. no se qué más se pueda trabajar que no se haya hecho ya en 8 años, vaya. Sí, es hora de cambiar de procedimiento.

Pensaba en volver al psiquiatra, porque no descarto un jodido desorden químico. El anterior tratamiento no me fue nada mal, fueron casi año y medio de estabilidad mental, durante el tratamiento y unos meses más. Pero volvemos a lo mismo del parche... Y yo quiero liberarme de esto, no depender de fármacos toda la vida, tan solo de mi misma.

Es algo que no le deseo ni a mí peor enemigo (que no tengo jaja).

Y mi alrededor también tiene que estar cansado. No por bombardearles con mis "problemas", si no por alejarme cada vez más por no sentirme una carga. Sé que este es MI problema, y nadie tiene porqué aguantarlo. Entonces mi reacción natural suele ser evadirme y aislarme. Por eso iba a terapia sobretodo, para hablarlo con alguien que no se lo llevara a lo personal, que no se sintiera afectado, que no se asustara por lo que llego a pensar.

Esto no quita que mi entorno no sepa qué me ocurre. Lo saben, lo he hablado, me he desahogado. Pero no lo cuento todo, ni mucho menos continuamente. Así que supongo que, como es algo que también puedo ocultar bastante bien por los momentos en los que me ocurre, no se enteran de la misa la mitad. Y lo prefiero así, no me gusta sentir la condescendencia o preocupar a nadie. Algo se huelen evidentemente, cuando desaparezco o me quedo mirando a la nada... Pero es como ese elefante en la habitación, hemos llegado a un punto en que nadie lo menciona para hacer como que no existe, yo la primera.

Y me voy embarcando de afición en afición. He probado muchísimas cosas para ver si algo despertaba en mi un poco de pasión, para convertirlos en una rutina que me haga feliz o me ayude... Los problemas son dos.. que por norma estos "gustos" me duran un suspiro, y los que mantengo (leer, pintar, resolver acertijos, jugar a la play) llegan a un punto que no me sirven o no me concentro. Voy leyendo, por ejemplo, y una parte de mi cerebro sigue libre para hacer de las suyas.

La única jodida manera de no pensar en nada negativo, es el diazepan. E incluso ahí, a veces no funciona si estoy demasiado nerviosa. Es un jodido sinvivir porque no puedo dejar de ser yo, no puedo amputar esa parte de mi. Controlarla, dialogar conmigo misma, eso sí, pero no siempre funciona. Siempre he pensado más de lo habitual, en cosas banales, fantasías, en la futilidad del tiempo, en aspectos oníricos/filosóficos... Y cambiar eso, tras 36 años de vida, no se cómo hacerlo.

Tengo claro que la ignorancia es la felicidad, a riesgo de sonar de todo menos humilde. Me considero inteligente, pero pienso demasiado. Creo que ESE es el problema.

Perh

Interesantes reflexiones nos ofreces desde tu experiencia; tu padecimiento acarrea una forma singular entre tantas vidas repetidas.
Como ya dijiste, sí, eres muy inteligente, y seguramente gracias a tu vida singular es que alcanzas esa complejidad; las vidas sencillas podrán ser felices, concuerdo, pero la homogeneidad que proponen no es para todos, aporta poco con qué combinarse.

Danteojos

Lamento mucho, Elocín, que padezcas ese tipo de ataques de ansiedad. Yo la he sufrido también en su momento, aunque sin llegar a los terribles ataques de pánico que algunos referís. En mi caso me recetaron medicación (orfidal), pero solo la tomaba en momentos puntuales, ya que no quería habituarme y temía, además, los efectos secundarios que conlleva. Lo que mejor me ha ido fue hacer deporte, sobre todo correr y bicicleta, ya que la liberación de endorfinas que acompaña al sudor me relajaba mucho e impedía de algún modo que la ansiedad se cebase demasiado, aunque si tú dices que el deporte no te va, tendrás que buscar soluciones de otro tipo, pues imagino que este tipo de cosas solo funcionan si realmente te gustan. También me ha ayudado escribir, y eso es algo que estoy seguro que a ti se te daría bien y te gustaría.

Como remedio natural, también he tomado unas cápsulas llamadas “Griffonia Simplicifolia”. No es que haga milagros, pero algo ayuda. Las puedas comprar en cualquier herbolario o por internet y es totalmente natural, no adictiva.

La hipnosis no es algo que me convenza demasiado, me da cierto yuyu, aunque tampoco soy entendido, así que cualquiera sabe. Tampoco he ido nunca a los psicólogos, más que nada porque no creo mucho en ellos y, francamente, en mi caso estoy convencido de que no habría funcionado, ya que lo que me iban a decir ya me lo tengo muy sabido. Para hablar con un desconocido, prefiero hablar conmigo mismo, que soy el que mejor se entiende. En cuanto a los psiquiatras, te recetarán fármacos, ya lo sabes, y estos te harán bien, pero con sus correspondientes efectos secundarios, así como el peligro de adicción que entrañan.

En fin, poco más puedo decirte sobre el tema, ya que, como comenté al principio, en mi caso la ansiedad nunca llegó a extremos demasiado graves. Lo único, mandarte todo el ánimo del mundo y mis deseos de que te recuperes del todo. Yo no he vuelto a tener episodios de ansiedad desde hace bastante tiempo, salvo alguna que otra vez muy aislada y sin importancia, por lo que confío en que también tú lo superes. La ansiedad es, desde luego, algo muy puñetero.

Perh

Es bueno conocer gente honesta consigo misma, la mayoría se tapa con discursos y frases, luego los ves en actitudes cada día más tóxicas para poder fingir lo que blablablean. No sirve de consuelo Elocin, pero es cierto, y por eso me parecen importantes tus reflexiones - valen más que nueve mil libros de autoayuda, por no decir 'todos'.
Es cierto, hasta en las comillas lo es; porque no es sin motivo; estamos obligados a cotidianidades que nos impiden vivir, más bien la propuesta de vida es perder tiempo de vida: como decía una amiga de secundaria:
"Yo no estoy viviendo sino matando el tiempo" (si no saltaba de ocurrencia en ocurrencia, debía vérselas con lo que su cuerpo tenía para decir).
Ey, claro, es estar todo el tiempo de luto pero sin que se pueda procesar el asunto como un proceso. Ella también decía:
"El cuerpo habla y la razón obstaculiza"
Cuando hablábamos sobre ''todo es una mierda, y luego me obligan a estar bien; vaya mentiras las que se cuentan y luego ahí los veo como yo: empastillados... No son honestos" (al menos esa era la idea cuando no sus justas palabras).

El cuerpo también habló más allá de lo que se espera de nosotros y nuestros rendimientos:
"... ir al coche a llorar y gritar como hacía años que no ocurría. Y tuve un Burnout, un ataque de ansiedad y todo lo que conlleva... No poder respirar, taquicardias, los músculos tensos... Pero como decía, lo sentía justificado"
Y tiene razón, la propuesta de vida en la que nos vemos envueltos por haber nacido en cierto contexto, vaya, no parece una vida afín a los tiempos del cuerpo, es una velocidad poco orgánica. A medida que seguimos insistiendo en la vida que llevamos como mayoría, el cuerpo usa nuevas estrategias porque, vamos, un día llorar fue un alivio, pero no siempre lo será lo suficiente - y he ahí que nace LO CRÓNICO.
Como el bruxismo, que si el cuerpo avisa uno puede hacer algo sobre ello, pero si nada hace sobre ello el bruxismo como mecanismo se vuelve crónico y no hay vuelta atrás.
Hay gente que lo negaría, pero tú eres honesta contigo misma:
"Y sí, repito, ahora mismo están sucediendo cosas que es hasta normal sentirse estresada, cansada, y vapuleada".

Una excelente idea, teniendo en cuenta luego que...
Me ha pasado lo de buscar cantidad, me resultó más profundizar en algo, así sean solo dos cosas. Porque picotear no ayuda a generar una duración, y sin duración la elaboración siempre será precaria. Mi táctica fue estirar lo que hacía, no darlo por terminado, no hacer que se trate de ''listo, ya lo hice'' sino recorrerlo, vivirlo, que no sea otra actividad más entre los trámites cotidianos. Enlentecer el tiempo ayuda a estar luego un paso adelante, no sólo de los demás sino de los problemas que uno mismo no puede ver venir.

Fuerza kapa!

Elizabetta

Mucho ánimo Elocin!!

Yo he tenido etapas en mi vida en las que he tenido una ansiedad tremenda, así que te comprendo perfectamente, sé lo que es vivir así y llegué a tener ataques de pánico, sobre todo en las últimas etapas de mi matrimonio.

En esas crisis que coincidieron con la muerte de mi padre ó el final de mi matrimonio, por ejemplo, tuve que tomar medicación, antidepresivos varios y ansiolíticos fueron mis compañeros de camino en ocasiones, y aún así me ocupe de mis hijos, lleve mi casa y saqué mi trabajo adelante.

Había ocasiones en las que pensé que nunca me liberaría de tomarlos, pero me equivoqué.

Llevo bastantes años sin tomarlos y he aprendido a controlar la ansiedad, no me gusta la noche pero ya tengo mis trucos para que no llevarme mal con una parte de mi misma que me traiciona y me juega malas pasadas.

A mi me sirven las siguientes pautas:
-Si no puedo dormir, escribo o veo alguna comedia, me resulta muy relajante ver una película de humor.
-Hacer deporte de manera regular me libera mucho de tensiones.
-Pintar es algo que me relaja muchísimo, exige tanta concentración que me impide pensar en otras cosas.
-Escribir lo que siento, dejar mis miedos, mis fantasmas y mis dudas en un papel.
-Pasear y hacer fotos que me parecen chulas, aunque a los demás les parezcan una patata.
-Estar cerca del mar, al tenerlo un poco difícil suelo ir a un lugar que tengo más cerca y que tiene mucha agua, Las Lagunas de Ruidera, aunque le faltan las olas, también suelen tener algo terapéutico para mi.
-Conducir sin rumbo fijo, por el mero placer de hacerlo mientras escucho música.
-Conversar con alguien que me resulte agradable y con quien me sienta muy a gusto, como mi pareja, mis hijos, algunos amigos (pocos).

No sé si sabes que la primavera es tremenda para la gente con ansiedad y/o depresión, tenlo en cuenta.

Elocin no pasa nada por tomar medicación cuando hace falta, es mucho peor vivir con una ansiedad extrema y afrontar los ataques de pánico que tomar unas pastillitas que nos ayudan a lidiar con ella.( Pensar que toda la vida vamos a depender de ellas es una especie de obsesión, un médico me dijo una vez: " Eliza, piensa que son chucherías, miralo así, en realidad esto no es tan importante").
Yo estuve años tomando una buena cantidad de todas aquellas "chucherías" y luego las fui dejando, sobre todo cuando empecé a ir a terapia.
Sigo visitando a una psicóloga, ahora voy una vez al mes aprox. pero ha habido crisis en las que iba una vez a la semana, por supuesto que me ha servido mucho y me sigue haciendo falta, aunque ya mucho menos.
Mi psicóloga forma parte de mi vida, la aprecio mucho y ella a mi también, además creo que nadie me conoce como ella. Gracias a su trabajo llegué a saber de donde provenían mis problemas de ansiedad y depresión.
Es fundamental conocer la causa, creo que es algo que aún no has conseguido.

Por eso, si crees que la hipnosis te puede servir, adelante, no te pongas límites a ti misma.

Reconocer nuestra vulnerabilidad, a mi juicio, nos hace más fuertes.


Espero que alguno de nuestros consejos te sirvan de ayuda.

Iker_Jimenez

Quizás ese "no contarlo todo" contribuya a tu problema en alguna medida, ese pedazo de información ¿Lo has puesto por escrito o evidenciado a ti misma? No sé, a lo mejor te hace mal guardarte según que cosas. Puede que explorando eso te ayude.
Y si, pensar demasiado es un tema jodido a mi no me dejaba dormir literalmente. El exceso de nerviosismo me obligó a recurrir a remedios caseros además de hacer ejercicios de respiración, bueno yo paso muchísimo tiempo en soledad y tengo ya un costumbre desarrollada de calmarme o aprendí a relantizar los pensamientos negativos ya que los estaba somatizando en migrañas constantes. Aún me afecta un poco el tema, pero mejore un poco cuando empecé a dejar el exceso de pesimismo.

Por cierto, no se porque siempre recomiendo escribir poesía. Ni pu ta idea si funciona xD

Elocin

Con no contarlo todo, me refiero a cosas que la gente que no pasa por esto no va a entender, lo va a tomar como una realidad o posibilidad, y se va a asustar. Hice referencia al tema de otra persona, en la que comentó a su pareja de sus ideas suicidas, y su pareja no dio la respuesta adecuada basicamente porque es NORMAL no sabes procesar esa información, ni distinguirla de la realidad de la persona.

Yo NO QUIERO hacerme daño, lo que temo es perder el control y dejar de no querer hacerlo. Y esto es algo sumamente difícil de expresar en palabras, y aún haciéndolo, el mensaje que suele recibir la otra persona es solo "suicidio", y no sale de ahí. Son ese tipo de pensamientos los que me guardo, porque realmente tampoco me beneficia sacarlos aunque sea en entornos de confianza, porque al final acabo consolando yo a la otra persona que se ha asustado jajaja todo lo demás, cuando me encuentro mal, con motivos o sin ellos, cuando me noto con un conato de ansiedad, o cuando ésta se retroalimenta en depresión (porque la que manda, en mi caso, es la ansiedad, pero tras varios días así, la depresión da el relevo un rato), lo cuento sin ningún problema.

Por supuesto que escribo acerca de esto, de cómo me siento, especialmente en momentos críticos para hacerme una idea de las cosas que ando pensando y verlas luego desde una perspectiva objetiva. Porque como digo, "al día siguiente", es un poco borrón y cuenta nueva... Me cuesta recordar qué tan mal lo pasé, en qué pensé, qué pudo detonarlo (situación o pensamiento concreto). Es parte del trabajo de terapia también, para localizar, focalizar, e ir abordando cada cosa a su tiempo. Y desde luego ha funcionado, sobretodo para poder explicar lo que voy sintiendo "a toro pasado", que era algo que me costaba mucho ya que no solía ocurrir que fuera al psicólogo en pleno ataque de ansiedad para que "lo vieran".


@hombrecito, no, no tomo antipsicoticos. He ido a dos o tres psiquiatras, y la verdad que ningunos ve un trastorno mental propiamente dicho, al margen de la ansiedad generalizada, retroalimentada con depresión. Actualmente no tomo nada, de hecho, salvo como decía algún relajante muscular (diazepan) en momentos muy puntuales. Alguna vez por recomendación médica los he tomado durante una semana seguida, también para detener un poco los ataques de bruxismo (casualidad que los menciona Perth), propios de estas "épocas" pero que en realidad arrastro desde la infancia.

Lo único que he tomado, fueron ansiolíticos (prefiero no decir marcas, tampoco tiene relevancia -aunque agradezco las recomendaciones que se han hecho al respecto-), que para ser sincera no me ayudaron y tuvieron efecto rebote, y un antidepresivo durante periodos de 6 y 8 meses, dos veces en mi vida, los cuales sí me ayudaron bastante y por eso planteaba volver a tomarlos. Evidentemente bajo supervisión médica. Todo ello siempre estuvo acompañado de terapia, que reitero, me ayudó mucho en su momento, no tengo queja alguna, pero a estas alturas me parece repetitivo y tengo la sensación que no aprendo nada nuevo.


De nuevo, gracias por los comentarios. No me deja poner más agradecimientos hoy, pero os leo y aunque no os cite especialmente, me habéis dado muchos ánimos y consejos que trataré de aplicar. Os lo agradezco mucho.

hombrecito

En su momento también iba a intentar la hipnosis. Lo importante es comenzsr algo y terminarlo darle tiempo. Por algo estudiaron los profesionales.

Iker_Jimenez

Es verdad que contar cosas muy concretas y poco normales acaba por resultar incomprensible para los demás. Es curioso porque nunca he considerado está línea de pensamiento e imagino que será porque nunca comunico este tipo de situaciones a nadie. Acostumbro a resolver estos temas por mi mismo.

Bueno, Elocin lo que hay que hacer es no perder el ánimo, o al menos no ampliar la gama de sufrimientos. Hay momentos en los que uno se desespera porque quieres las cosas de una vez. También interviene mucho el sentir que uno tiene x día, lo importante es seguir e imponerse ante las visicitudes. Igual te vendría bien convencerte de que no vas a perder el control porque tú eres la única que puede decidir, tu voluntad debe estar por encima de tu inseguridades o el miedo.

Stream

Antes de nada, perdón por el desvarío que voy a soltar.

Voy a intentar desglosarlo, pero es complejo y una conclusión personal a la que he ido llegando.

Digamos que lo que nos convierte en nosotros mismos y forma lo que somos, es la superposición de varias capas de conciencia y percepción.

Por un lado tendríamos...podríamos llamarlo, el núcleo. Esa parte de nosotros desde la que surge el pensamiento en bruto. Ese pequeño punto de conciencia que nos proporciona la identidad básica de nosotros mismos. No voy a entrar en el debate de si este núcleo es consecuencia directa de la primera capa o no, digamos simplemente que ese núcleo va envuelto en varias capas.

La primera capa que envuelve al núcleo sería la capa física, biológica por así llamarla. Nuestro núcleo básico de conciencia necesita apoyarse sobre algo físico para poder operar y funcionar. Algo similar a un software que para ejecutarse necesita de un ordenador. Esta primera capa representaría al propio cerebro y toda la biología necesaria para que nuestro núcleo pueda procesar la información del mundo.

La siguiente capa sería la de la experiencia. Todas las vivencias pasadas que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida.

Y a la última capa, podríamos llamarla...no sé, la capa circunstancial o del entorno. Que se compondría de todos los elementos que, de una manera u otra, influyen directamente en nuestra percepción del mundo y en muchas ocasiones, actúan como catalizadores. Por ejemplo, el hecho de tener hambre, nos hará percibir el alimento de una forma distinta a cuando estamos saciados, del mismo modo que movernos en un entorno estresante, dormir poco, una mala alimentación, etc.

Digamos que nuestra percepción de la realidad quedaría así:

Nucleo -> Capa física (biológica) -> Experiencias -> Circunstancias -> REALIDAD

Todas esas capas filtran la realidad que llega a nuestro núcleo.

Cuando hay un problema en la capa física, hablamos de enfermedades mentales que para solucionarse o mitigarse, necesitan de medicación, normalmente fármacos que inhiban o estimulen determinadas conexiones entre neurotransmisores, o regulen determinados niveles hormonales. Aquí hablamos de cosas como la esquizofrenia y enfermedades mentales similares.

Cuando el problema se da en la capa de las experiencias, hablamos de traumas que no han sido digeridos, y que afectan de forma negativa a lo que percibimos. Por ejemplo, es probable que una persona que haya sufrido abusos de niño, perciba cualquier acercamiento sexual como una amenaza. Los problemas en esta capa son los que suelen solucionarse con terapias que nos enseñen a procesar mejor esas experiencias, y controlar, en cierta medida, su influencia sobre la realidad que nos rodea.

Por último, cuando el problema viene de la capa circunstancial o del entorno, la solución suele requerir un cambio en nuestra vida, ya sea en nuestro entorno o nuestros hábitos. Por ejemplo, un ambiente tóxico de trabajo durante años, una mala relación con la familia, una mala alimentación prolongada, etc. son problemas que se solucionan localizando y modificando la causa exterior que los provocan.

Lo complicado aquí es localizar en que capa se está dando el problema.

En mi caso, hace unos diez o quince años, era una persona que vivía estresada por todo. Cualquier mínimo cambio en mi entorno me hacía caer en una preocupación constante que desembocaba en una ansiedad perenne.

Con el tiempo descubrí, que mi forma de enfocarlo, consecuencia de mis experiencias durante mi adolescencia temprana, era el problema. Poco a poco (no es algo que se haga de la noche a la mañana), fui modificando ese enfoque hasta tomar una actitud algo más despreocupada.

Rancid

Estoy convencido que a tu entorno no le cansas. Eso es una percepción propia del estado en el que estás. ¿Te preocupan los problemas de los que te importan? pues a ellos, los tuyos.

Yo estoy con depresión y ansiedad desde que me acuerdo, y no se llega a salir nunca (en mi experiencia). Se hace llevadero, se te olvida por alguna temporada, pero siempre estás sintiendo el aliento de ese pedazo monstruo llamado depresión. Los medicamentos, como siempre, bajo supervisión médica. Psiquiatra. Y tratamiento terapéutico, si te lo puedes permitir, cosa que es a día de hoy un lujo, psicólogo.

Los medicamentos te ayudan a no sufrir esos "picos", ni tan positivos, ni tan negativos, pero no te van a quitar la tristeza, la soledad ni el mal estar. Esa, repito, bajo mi experiencia, siempre está.

Mi consejo, si lo quieres (y si no también, que lo estás leyendo jajajaja), es que te aferres a lo bueno que te pase como a un clavo ardiendo. Que la vida es ir de un problema a otro, con, a veces, buenos momentos.

Yo creo que eres guay, y seguro que quién te conoce, te aprecia y no le cansan tus problemas. Además, es de lo poco que ayuda, hablar de eso. Búscate una amiga/o de confianza, y cuéntale todo, que os ayudará a ambos. Él/ella te entenderá mejor, y tu te quitarás pesos de encima. Al menos, eso es lo que yo haría.

Ánimo.

Alianza

Desconozco cómo sea la ansiedad pero he oido personas que la padecen y en muchas, no sé realmente cuál sería una solución exacta pero te puedo preguntar desde cuándo empezó todo, qué es exactamente lo que te genera la ansiedad, si desde niña algo viviste, sufriste y de ahí lo identifiques para solucionarlo desde la raiz ¿eres aprensiva? ¿le haces demasiado caso a las emociones?

Consejos dando, no te preocupes, nadie lo sabe todo, también es bueno otro punto de vista, algo diferente que nos digan.