¿Hago el método Dukan o no?

LadyMurphy

perder peso se pierde y bastante pero a la larga también la salud porque es demasiadas proteinas, tu corazón estará repleto de colesterol, y otras cosillas.

Sabes para adelgazar con salud y que te dure para toda la vida es mucho más sencillo que uno se cree. lo que pasa es que hay que hacer las cosas con cabeza y hay que tener paciencia.

Lo primero que tienes que hacer es ir a un medico y hacer todos los examenes pertinentes. En seguida tienes que ponerte una cosa en la cabeza: una cosa es la delgadez-moda y otra la delgadez-salud. No porque tengas 1m80 tengas que pesar 70 quilos... esto te lo dirá un medico, tampoco sirve el IMC, porque depende de la constitución fisica de uno. Como te he dicho, esto te lo dirá un medico

Después para adelgazar lo basico es hacer 5 comidas:
desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena
Claro que almuerzo y merienda tiene que ser nada una fruta, un yogurt, algo ligero. Sirven para que no vayas como un león hambriento a tu proxima comida. Tambien sirve para regular tu metabolismo.

El efecto yo-yo pasa cuando dejas de comer, queriendo adelgazar, entonces el metabolismo se pone a marcha lenta. Si algun dia vuelves a comer normal, como tu metabolismo está lento, engordarás, aunque comas normal
por esto lo que tienes que hacer no es dejar de comer o comer solo carne, o mayoria carne.... o solo esto o solo aquello

sino comer normal y equilibrado. muchas verduras, ensaladas, frutas, pescado, comidas sanas con poca sal (la sal incha), poco azucar, poca salsa... no beber mientras comes (que se hace mal la digestion) cortar los dulces, las galletas, los fritos, los pica picas no sanos....

y caminar una hora al dia a paso rapido ya esta bien

pero principalmente tener paciencia. con este metodo puedes adelgazar un monton pero puede que tardes un año o más. lo bueno es que nunca mas volveras a engordar y estaras muy sano.

besos

LadyMurphy

Esto es verdad, además el caminar está apto para la gran mayoría de personas aunque tengan problemas de salud, es el deporte más sano y recomendable. yo tambien he perdido mucho peso caminando, aunque de forma más lenta que Velador ya que soy chica,

MuTaN

ni se te ocurra! es verdad que hay gente que ha perdido peso con esa dieta pero es muy peligrosa y te expones a graves riesgos. por tu salud, no lo hagas

caminar caminar caminar... y un poco de gimnasia ahh! y cuidar las comidas, es decir: no te metas muchas calorias ni grasas, y en cuanto a los hidratos de carbono por la noche, lo menos posible

dolby

NO LO HAGAS!!!!


haz ejercicio, como sano...

PERO NO HAGAS LA DIETA ESA!!!!

Bougancata

La mejor dieta es comer de todo, pero en las cantidades correspondientes.
EStudio Nutri.

la_pollito

El post es antiguo... pero nunca está de más...
En lo personal llevo un poco más de 1 año "a dieta"... o mejor dicho cambiando hábitos alimenticios... y ya he logrado perder 13 kilos... podría parecer muy poco, pero hubo varios meses en los que "perdí el rumbo" y volví a comer como si el mundo fuera a acabarse... sin embargo mi peso varió apenas un par de kilos... si alguien quiere hacer una dieta está bien... pero también hay que preguntarse si queremos un cambio "para el momento" o un cambio duradero... seremos capaces de mantenernos "a dieta" por el resto de la vida? realmente lo dudo!

LadyMurphy

13 quilos en un año está mas que bien, no es bueno adelgazar demasiado rapido. el cuerpo tiene que acostumbrarse y el metabolismo tambien para no volvernos a engordar.

Variar el peso en uno o dos quilos durante el año es normal también. No pasando de ahí

una vez logrado el peso correcto para nosotros (y esto solo nos puede decir un medico, ya he dicho que segun las revistas soy obesa, segun mi medico, estoy delgada....) y comiendo lo que nuestro cuerpo nos pida estaremos bien por muchos años. es decir comer para vivir no vivir para comer.

Ahora es evidente que el cuerpo humano cambia con la vida, principalmente las mujeres, la menopausia, despues de los 40, de los 50... cada vez nuestro cuerpo forma mas celulitis, varices.... por mas que nos cuidemos. Envejecer hay que aceptarlo.

En cuanto a los ejercicios veo que todo el mundo da el mismo consejo, pero yo siempre digo que hay que ver un medico antes, no todos podemos hacer ejercicios fisicos. solo un medico puede decir. PEro siempre hay alternativas como el pilates, la barra, el yoga o el tai chi, que te mantienen en forma aunque seas cardiaco o hayas padecido alguna operacion.
pero siempre hay que hablarlo con el medico. siempre!

la_pollito

Jajaja, tienes toda la razón, olvidé esa parte que generalmente no olvido... SIEMPRE CON MÉDICO!!

Jask

Para las locura-dietas que hay por ahí ésta es sin duda la mejor. Bajas peso gradualmente y sin el temido efecto rebote. Conozco personas que la han hecho bien y les fue muy bien ya que no pasas hambre y mezclas proteínas, hidratos de carbono y demás.

No Registrado

La única dieta que funciona es la que hacen los diabéticos y no entiendo porqué no es más popular.
El tío de una ex novia mía, sufría de obesidad mórbida como todos sus hermanos y hermanas, se le declaró diabetes y como corría peligro de quedarse ciego bajó en poco más de un año cuarenta y cinco kilos. solamente hacía lo que le dijeron, cero azucar y de cualquier cosa que pudiera contenerla, postres y masas dulces.
leía los envases si compraba alguna vez algo envasado por si contenían un poco.
Casi nada de harina, salvo un poco, muy poco, dos veces a la semana de arroz integral o avena arrolada.
Se alimentaba de verduras crudas y cocidas al vapor, frutas frescas, frutos secos: (almendras, nueces y avellanas) y proteínas (pescados, carne, aves, huevos)
Un día me dijo: a mi la diabetes me salvó la vida.
una vez había aumentado unos 5 kilos y haciéndola logré bajarlos en un mes.
Es natural, equilibrada y no se pasa hambre.
El síndrome de abstinencia de las harinas y los azúcares desaparece en la primera semana, conviene incluir una o dos frutas en el desayuno siempre, porque así no nos tentamos durante el resto del día.
El único problema es que si un día te das un atracón de postres, tendrás que cuidarte mucho de nuevo, por una semana por lo menos.

Rebeca

Seamos coherentes en cuestiones de dietas.

Solo una dieta personalizada es la que se debe seguir
bajo control medico.

Lo que a una persona beneficia a otra puede perjudicar.

No Registrado

A nadie puede perjudicar la dieta de los diabéticos, porque solamente restringe los dos alimentos que el ser humano conoce desde hace menos tiempo, El azúcar refinado y las harinas refinadas y todo lo que se hace con ellas.
Cualquier especie necesita cientos de generaciones para adaptarse a un alimento nuevo.
Pregunta a cualquier médico, si es que esta dieta no es completa y equilibrada.

usuario_borrado

bueno solo he leido la primera página y estos dos últimos comentarios asi que si me repito.. lo siento.

mi opinión es que ninguna dieta vale si lo que no cambias son los hábitos. de nada sirve pasarlo mal dos tres meses un año o lo que sea si lo que tienes en coco es ese maravilloso día en el que te vas a liberar de esa tortura y volver a comer lo q te de la gana como hacías antes. porque a la larga engordas y es la pescadilla que se muerde la cola.

sobre la dieta dukan y todas las hiperporteicas. bueno, no soy una experta en la materia pero creo que el truco está en que entras en citosis, que es una reacción química del cuerpo cuando no consumes carbohidratos y hace que no tengas hambre y adelgaces pero tiene sus riesgos

Grade Covián decía que la mejor dieta es comer de todo pero en plato de postre también dijo que lo único que no engorda es lo que se queda en el plato

Climatica

mejor ve con un nutriologo y haz ejercicio

Ab imo pectore

Pues no porque haciendo esa dieta te vas a llevar en el futuro además del efecto rebote, los intereses...

Es una dieta malísima, como ya dijo una nutricionista por aquí, es una dieta con falta de muchos elementos essenciales, además de generar problemas si esa dieta se alarga más de lo debido...

A la gente que quiera perder peso decirle que lo menos es importante es la dieta, lo que se come, lo más importante es generar una serie de hábitos saludables que permitan la pérdida de peso y que nos acompañen durante el resto de la vida para que el problema de la obesidad no vuelva a aparecer, pero claro, la gente se cree que comiendo apio 7 meses y luego dejándolo va a estar así toda su vida...xD

En fin, la clave está en el deporte y en ver supersize me ...

luchanadj

¿Quieres mantenerte en forma comiendo normalmente, dentro de un orden?
http://incineradordegrasaespecial.com/
El libro se puede encontrar por la red, pero el link tienes que buscarlo tu. Es realmente efectivo. Llevo algo más de un año con ello y va de maravilla. En realidad se basa en ejercicios de alta intensidad con pesas. Rutinas cortas, pero intensas. A pesar de lo que la gente cree, el riesgo de lesión es casi nulo, no requiere calentamiento, el tiempo semanal es muy reducido y la ig se estabiliza creando un metabolismo de quema de grasa óptimo en nuestro organismo que favorece nuestra salud y apariencia.
Solamente necesitas el libro y alguna maquinaria que,si bien no puedes comprarla por no tener dinero o espacio, puedes encontrarla en cualquier gimnasio.
A mi me va muy bien.

Ab imo pectore

Y eso de ejercicios de alta intensidad, rutinas cortas pero intensas y demás, lo que haces al día es un músculo o 2?

Yo es que eso lo hice una vez pero fue para ganar volumen y engordar, es que mi problema es que toy mu canijo...xD

luchanadj

Las tablas de ejercicios se basan en generar y fortalecer todos los músculos del cuerpo de forma uniforme. Te podría ayudar acompañando esas rutinas con una alimentación adecuada (imagino que será rica en hidratos, pero en eso no me hagas mucho caso, es peligroso aventurarse sin saber).
Esto se hace 3 veces por semana en la primera fase y sólo dos en la segunda (cuando se llega a sólo dos veces se pueden levantar hasta 100 kg.) El libro te lo va indicando todo.

Ab imo pectore

Bien bien, muchas gracias, le echaré un ojo al libro...

atlantic

No la hagas...por tu salud...es un timo!! Cuidando tu alimentación y haciendo algo de actividad fisica solucionado. Si quieres adelgazar debes consumir más calorías de las que ingieres para quedar a deber, si quieres mantener debes quedar a cero o con poca diferencia. No obstante se incrementará tu masa muscular si vas por esta vía (ligeramente), como has de saber el músculo pesa más que la masa grasa, por lo que el aumento de peso está asegurado, pero eso es parte del método asique no pienses en que "estoy a dieta y engordo" porque no, si lo haces correctamente estarás eliminando la grasa corporal y reafirmando tu cuerpo. Deberias consultar con un especialista o informarte de la cantidad de energía que necesitas al día y las cantidades de Hidratos, lípidos y proteínas, para dividirlo en función de las comidas y el consumo de energía.

Como han dicho por ahí, la famosa dieta DUNKAN es hiperproteica, asique cuidado con los riñones y demás.

Te dejo el título de un libro en el que encontrarás respuesta a muchas de tus dudas:
NUTRICIÓN PARA LA SALUD, CONDICIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Williams, Melvin H., Old Dominion University.
McGraw Hill Interamericana. 2005