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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Una de las cuestiones más importantes que reclaman los ususarios de este foro al hablar de no poder conseguir un amor, es la falta de autoestima por su físico.
Afortunadamente eso es algo con solución: El ejercicio, una dieta balanceada y fuerza de voluntad es lo único que se necesita para poder llevar a cabo esta tarea, y así salir de ese hoyo que muchas veces no nos deja liberarnos de nosotros mismos.
Bien, este tema tratará de que los usuarios pondrán sus medidas.
- Altura
- Peso
- Porcentaje de grasa corporal.
Estas medidas se dan fácilmente en cualquier maquinita de esas que te encuentras en un centro comercial o tienda de autoservicio. También puedes medirte en casa pero es más complicado.
Para obtener medidas exactas, lo mejor es hacerlo de mañana, en ayunas y después de haber ido al baño (también se recomienda desnudos... pues ahí lo dejo a su discreción si quieres andar en pelotas por la plaza ).
Bien, después de tener estos datos, nos fijamos lo que queremos. Puede ser aumentar músculo o quemar grasa. Se hacen los ejercicios y se alimenta conforme a la meta.
Al mes se vuelven a escribir las medidas para ver los avances.
Nota: Tenemos la obligación de hacer que las cosas sucedan. No dejes al azar lo que deseas.
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Iré metiendo artículos al tema. Éstos no son de mi autoría, los saco de esta página.. Ahí encontrarán mucha más información, yo subiré sólo versiones resumidas(sí, yo haré síntesis aunque no lo crean ).
Saldusp
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Bien. Pues comienzo yo:
Altura: 1.76 m.
Peso: 80.800 Kg.
Porcentaje de grasa: 14.4% (11.6 Kg).
Esto fue del nueve de Octubre, entonces el nueve de este me pesaré de nuevo y lo subo.
Por cierto, llevo dos semanas con el método Tabata.
Salusp
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 11-February-2008
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waaaaaaaaaaaaoooooo moleskine has hecho un trabajo muy completo, q bien has puesto un tema muy original¡¡¡¡
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 23-August-2009
Ubicación: Argentina
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Mi hermana izo una dieta hiperproteica, y bajo en mes y medio 10 kilos, lógicamente incluyo ejercicios y toma 3 litros de agua al día
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Cita:
Iniciado por Gladiador
waaaaaaaaaaaaoooooo moleskine has hecho un trabajo muy completo, q bien has puesto un tema muy original¡¡¡¡
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Gracias, pero es más que nada C&P.
Esperemos todos aquellos y aquellas que sienten como una barrera dejen de quejarse y tomen acción.
Saldusp
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Cita:
Iniciado por lucasfava
Mi hermana izo una dieta hiperproteica, y bajo en mes y medio 10 kilos, lógicamente incluyo ejercicios y toma 3 litros de agua al día
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Imagino que bajó su ingesta de grasas y carbohidratos. Pues aunque las proteínas también son percursoras de energía, no son tanto como los pasados, ésto, más ejercicio es genial para bajar de peso.
Saldusp
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01-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 04-February-2009
Ubicación: En el corazon de quien me quiera.
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Cita:
Iniciado por lucasfava
Mi hermana izo una dieta hiperproteica, y bajo en mes y medio 10 kilos, lógicamente incluyo ejercicios y toma 3 litros de agua al día
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Y tendrá estrias de campeonato, no? Yo creo que mas bien simplemente comer sano y buen ejercisio ya hace adelgazar... Y si no tienes tiempo de hacer ejercisio, comer sano para mantenerte.
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Cita:
Iniciado por Rubio
Y tendrá estrias de campeonato, no? Yo creo que mas bien simplemente comer sano y buen ejercisio ya hace adelgazar... Y si no tienes tiempo de hacer ejercisio, comer sano para mantenerte.
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Pues de eso se trata este tema. Las dietas ayudan mucho combinadas con el ejercicio adecuado.
Si su hermana hubiese hecho ejercicio para aumentar de peso, más esa dieta, seguramente ahorita estaríamos viendo a Maddona.
Las estrías surgen por muchas cosas: Factores genéticos que descolagenicen la piel, aumentar o bajar muy rápido de peso, etc. Puede que ella tenga o no estrías, pero hay tratamientos que, bien no las eliminan, las atenúan.
Saldusp
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: donde las papas queman
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Cita:
Una de las cuestiones más importantes que reclaman los usuarios de este foro al hablar de no poder conseguir un amor, es la falta de autoestima por su físico.
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y tu crees q con un fisico de atleta les sea mas facil?
toda va complementado, tanto fisico y mental por asi decirle.
vaya post mole, aun no lo leo todo, parece interesante
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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No, no es que con un cuerpo así les sea más fácil. Pero me he dado cuenta en muchos mensajes que uno de los obstáculos que más sienten es el no sentirse a gusto con él, entonces, por experiencia propia, se que al ver resultados con ésto aumentas tu confianza y elevas tu autoestima.. cosa que les ayuda con relaciones interpersonales.
Ahí cuando puedas le echas la leída.
Saldusp
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 25-January-2009
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Cita:
Iniciado por Rubio
Y tendrá estrias de campeonato, no? Yo creo que mas bien simplemente comer sano y buen ejercisio ya hace adelgazar... Y si no tienes tiempo de hacer ejercisio, comer sano para mantenerte.
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Pues a esa velocidad para bajar 10 kilos... son algo así como 80000 calorías que es equivalente a no comer NADA algo así como 40 días seguidos... (suponiendo un BMR unas 2000 calorías diarias). No entiendo como pueden bajar eso, las mates no me dan... jajajaja si alguien me lo explica lo agradezco (ojo, explicación científica no "Lo que creen" o "han oído").
Moleskine... esto que pones debe de llevar edad, fcm, complexión física, sexo, y (lo más difícil), metabolismo...
Sobre todo el metabolismo que Rubio no toma en cuenta para eso de "comer sano y hacer ejercicio", porque por ejemplo para mí, eso no sirve, yo así no bajo, sólo me mantengo... por el $%&/( metabolismo que tengo
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 05-October-2009
Ubicación: En un viaje psicodélico...
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No había leído que era en mes y medio.. madre santa !!
Aquí sólo será para llevar sus avances, no puedo ser un asesor nutricional, no estoy calificado.
Pero ya por eso están esos artículos que pegué y la página en donde encontrarás hasta una muy funcional tabla de calorías en alimentos.
SAlds
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
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Cita:
Iniciado por Moleskine
Pero ya por eso están esos artículos que pegué y la página en donde encontrarás hasta una muy funcional tabla de calorías en alimentos.
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Para calorías este es el mejor sitio:
http://www.calorieking.com/
Viene tan específico como:
McDonald's Sandwiches & Burgers: Sandwiches, Cheeseburger
300
Burger King's Sandwiches & Burgers: Whopper Sandwiches, Whopper JR
370
Wendy's Sandwiches & Burgers: Old Fashioned Burgers, 1/4 lb. Single
470
Aunque lo que aquí debe prevaler es saber usar las tablas....
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
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Ubicación: En un viaje psicodélico...
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Está muy buena esa base de datos.
Esta es aún muy sencilla.
Saldusp
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02-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 25-January-2009
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Cita:
Iniciado por Moleskine
Está muy buena esa base de datos.
Esta es aún muy sencilla.
Saldusp
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Sip, lo que tiene de malo es que te obliga a pesar todo y además no toma en cuenta que le echamos sal, azúcar, especies, etc. mucho menos la cocinada, creír, hervir, sofreír, etc. que es cuando esas tablas pierden su validez. Otro punto es que no siempre podemos estar cocinando nosotros y muchas veces simplemente no queremos ser esclavos de la cocina porque tenemos que llevar el control calórico con esas tablas.
Por lo mismo, ese sitio es la onda.
Un dato curioso, 15ml de aceite de oliva y 1 pechuga de pollo (400g) tienen alrededor de:
Crudas: 400 cal
Asadas: 450 cal
Fritas: 850 cal
Hervidas: 280 cal
Así la cosa cambia verdad???
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03-Nov-2009
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Usuario Experto
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Tú estás reflaco hombe, diría que con una buenta rutina de pesas en un mes ya tienes músculos marcados.
Saldusp
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03-Nov-2009
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Usuario Experto
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Mmm.. tengo un amigo que se entrenaba con una barra que él mismo hizo.
Llenas de cemento dos botes del mismo tamaño y le metes una varilla resistente en el medio. Listo, ya tienes una barra. Colgándote de las escaleras, hasta con tus cilindros de gas.
Saldusp
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03-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 04-February-2009
Ubicación: En el corazon de quien me quiera.
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Cita:
Iniciado por Jalex
Pues a esa velocidad para bajar 10 kilos... son algo así como 80000 calorías que es equivalente a no comer NADA algo así como 40 días seguidos... (suponiendo un BMR unas 2000 calorías diarias). No entiendo como pueden bajar eso, las mates no me dan... jajajaja si alguien me lo explica lo agradezco (ojo, explicación científica no "Lo que creen" o "han oído").
Moleskine... esto que pones debe de llevar edad, fcm, complexión física, sexo, y (lo más difícil), metabolismo...
Sobre todo el metabolismo que Rubio no toma en cuenta para eso de "comer sano y hacer ejercicio", porque por ejemplo para mí, eso no sirve, yo así no bajo, sólo me mantengo... por el $%&/( metabolismo que tengo
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Es posible, tus matematicas las has calculado a la hora de comer, no has tenido en cuenta el ejercisio.
Y el metabolismo.... Buah, para que mentir... qe envidia la gente que puede comer ccuanto quiera...........
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03-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 24-April-2009
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Tengo una duda...
Alguien aquí es "endocrino" o especialista en dietetica y nutrición?
Para hablar de algo que puede perjudicar de algo que puede perjudicar la salud de personas bajas de autoestima por su aspecto creo que se debe
recurrir a alguién que haga una evaluacion personalizada.
No os dais cuenta que podeis perjudicar a much@s adolescentes?
No os dais cuenta que hay muchos trastornos alimenticios por una dieta
inadecuada?
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03-Nov-2009
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Usuario Experto
Registrado el: 25-January-2009
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Cita:
Iniciado por Rubio
Es posible, tus matematicas las has calculado a la hora de comer, no has tenido en cuenta el ejercisio.
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Sin comer 40 días quiero ver que te puedas mover... esas 80000 calorías están calculadas en un marco "ideal". De quema máxima posible de calorías (ingresar 0, gastar BMR), el cuerpo al recibir pocas calorías dismnuye su BMR, para gastar 2000 calorías de BMR deberías de pesar com 150 kilos.
Cita:
Iniciado por Rebeca
Tengo una duda...
Alguien aquí es "endocrino" o especialista en dietetica y nutrición?
Para hablar de algo que puede perjudicar de algo que puede perjudicar la salud de personas bajas de autoestima por su aspecto creo que se debe
recurrir a alguién que haga una evaluacion personalizada.
No os dais cuenta que podeis perjudicar a much@s adolescentes?
No os dais cuenta que hay muchos trastornos alimenticios por una dieta
inadecuada?
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Quien me hizo la dieta y ayudó a balancearla fue una licenciada en medicina del deporte con maestría en nutrición. Esta ha sido seguida de cerca por un médico con especialidad en medicina del trabajo.
Los números, datos y fuentes que tengo están basados en cálculos fundamentales de manejo calórico básico.
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