Foreros a línea.

Moleskine

Una de las cuestiones más importantes que reclaman los ususarios de este foro al hablar de no poder conseguir un amor, es la falta de autoestima por su físico.

Afortunadamente eso es algo con solución: El ejercicio, una dieta balanceada y fuerza de voluntad es lo único que se necesita para poder llevar a cabo esta tarea, y así salir de ese hoyo que muchas veces no nos deja liberarnos de nosotros mismos.

Bien, este tema tratará de que los usuarios pondrán sus medidas.

• Altura
• Peso
• Porcentaje de grasa corporal.

Estas medidas se dan fácilmente en cualquier maquinita de esas que te encuentras en un centro comercial o tienda de autoservicio. También puedes medirte en casa pero es más complicado.

Para obtener medidas exactas, lo mejor es hacerlo de mañana, en ayunas y después de haber ido al baño (también se recomienda desnudos... pues ahí lo dejo a su discreción si quieres andar en pelotas por la plaza ).

Bien, después de tener estos datos, nos fijamos lo que queremos. Puede ser aumentar músculo o quemar grasa. Se hacen los ejercicios y se alimenta conforme a la meta.

Al mes se vuelven a escribir las medidas para ver los avances.

Nota: Tenemos la obligación de hacer que las cosas sucedan. No dejes al azar lo que deseas.

__

Iré metiendo artículos al tema. Éstos no son de mi autoría, los saco de esta página.. Ahí encontrarán mucha más información, yo subiré sólo versiones resumidas(sí, yo haré síntesis aunque no lo crean ).

Saldusp

Moleskine

Bien. Pues comienzo yo:

Altura: 1.76 m.
Peso: 80.800 Kg.
Porcentaje de grasa: 14.4% (11.6 Kg).

Esto fue del nueve de Octubre, entonces el nueve de este me pesaré de nuevo y lo subo.

Por cierto, llevo dos semanas con el método Tabata.

Salusp

Gladiador

waaaaaaaaaaaaoooooo moleskine has hecho un trabajo muy completo, q bien has puesto un tema muy original¡¡¡¡

Moleskine

Gracias, pero es más que nada C&P.

Esperemos todos aquellos y aquellas que sienten como una barrera dejen de quejarse y tomen acción.

Saldusp

lucasfava

Mi hermana izo una dieta hiperproteica, y bajo en mes y medio 10 kilos, lógicamente incluyo ejercicios y toma 3 litros de agua al día

Moleskine

Imagino que bajó su ingesta de grasas y carbohidratos. Pues aunque las proteínas también son percursoras de energía, no son tanto como los pasados, ésto, más ejercicio es genial para bajar de peso.

Saldusp

Rubio

Y tendrá estrias de campeonato, no? Yo creo que mas bien simplemente comer sano y buen ejercisio ya hace adelgazar... Y si no tienes tiempo de hacer ejercisio, comer sano para mantenerte.

Moleskine

Pues de eso se trata este tema. Las dietas ayudan mucho combinadas con el ejercicio adecuado.

Si su hermana hubiese hecho ejercicio para aumentar de peso, más esa dieta, seguramente ahorita estaríamos viendo a Maddona.

Las estrías surgen por muchas cosas: Factores genéticos que descolagenicen la piel, aumentar o bajar muy rápido de peso, etc. Puede que ella tenga o no estrías, pero hay tratamientos que, bien no las eliminan, las atenúan.

Saldusp

Jalex

Pues a esa velocidad para bajar 10 kilos... son algo así como 80000 calorías que es equivalente a no comer NADA algo así como 40 días seguidos... (suponiendo un BMR unas 2000 calorías diarias). No entiendo como pueden bajar eso, las mates no me dan... jajajaja si alguien me lo explica lo agradezco (ojo, explicación científica no "Lo que creen" o "han oído").


Moleskine... esto que pones debe de llevar edad, fcm, complexión física, sexo, y (lo más difícil), metabolismo...

Sobre todo el metabolismo que Rubio no toma en cuenta para eso de "comer sano y hacer ejercicio", porque por ejemplo para mí, eso no sirve, yo así no bajo, sólo me mantengo... por el $%&/( metabolismo que tengo

Rubio

Es posible, tus matematicas las has calculado a la hora de comer, no has tenido en cuenta el ejercisio.

Y el metabolismo.... Buah, para que mentir... qe envidia la gente que puede comer ccuanto quiera...........

Rebeca

Tengo una duda...

Alguien aquí es "endocrino" o especialista en dietetica y nutrición?
Para hablar de algo que puede perjudicar de algo que puede perjudicar la salud de personas bajas de autoestima por su aspecto creo que se debe
recurrir a alguién que haga una evaluacion personalizada.

No os dais cuenta que podeis perjudicar a much@s adolescentes?
No os dais cuenta que hay muchos trastornos alimenticios por una dieta
inadecuada?

Moleskine

Que yo sepa nadie.

Pero aquí no se le está poniendo una dieta a nadie, en la página siempre se recomienda asesorarse con el instructor de un gimnasio.

Sólo se dan consejos para buenos hábitos alimenticios. Además de que no se necesita pretexto para activarse.

Este es sólo un tema de apoyo.

Saldusp

Bichitoraro

[I
plas plas plas , apladudan esto es sentido comun xd[/I]

by bixo00ooooooooo

Jalex

Sin comer 40 días quiero ver que te puedas mover... esas 80000 calorías están calculadas en un marco "ideal". De quema máxima posible de calorías (ingresar 0, gastar BMR), el cuerpo al recibir pocas calorías dismnuye su BMR, para gastar 2000 calorías de BMR deberías de pesar com 150 kilos.

Quien me hizo la dieta y ayudó a balancearla fue una licenciada en medicina del deporte con maestría en nutrición. Esta ha sido seguida de cerca por un médico con especialidad en medicina del trabajo.

Los números, datos y fuentes que tengo están basados en cálculos fundamentales de manejo calórico básico.

Rebeca

Me parece muy bien Jalex.
Pero la dieta que a unos les sienta bien aotros puede hasta producirles anemia.
Es un tema muy delicado y abrir este post da pie para que algun@s empiecen
a poner "formulas magicas"
No ya lo digo por vosotros sino por quienes no se sientan bien con su fisico intenten buscar la "panacea" incluso con fármacos que un@s a otr@s se recomiendan.

Siento ser tan critica Moleskine. Considero que en este foro deberia controlarse un poco los temas porque hay muchos adolescentes que nos leen
y por desgracia muchos interpretan las cosas a su manera...
Muchos piensan que para tener una figura bonita usan métodos inadecuados.

No estoy en contra, para nada de una vida sana y del ejercicio siempre que se tenga cerca quién asesore personalmente.
Yo estuve 11años jugando hockey.

theseus

y tu crees q con un fisico de atleta les sea mas facil?

toda va complementado, tanto fisico y mental por asi decirle.

vaya post mole, aun no lo leo todo, parece interesante

Marquise_de_Merteuil

a ver chicos que no os enteráis

todo depende del metabolismo de cada cual y de determinadas epocas del año

Despues de los 30 es mucho más dificil bajar de peso, no os digo despues de los 40, 50, menopausa
y si estas en epoca de mucho estres puedes pasar a tener el metabolismo super lento o todo lo contrario
tb dependen las hormonias

a veces uno cree que esta gordo pero en realidad esta es fofo (y entonces aqui si tendria que hacer uno que otro ejercicio)

Si tienes los huesos largos, y te quedas muy delgado parecerás a Freddy Kruger o como se llame el bicho este que parecia una muerta viviente, cuando veo mis fotos, madre mia.... y os lo digo por experiencia propia y no es conversacion de madre. Que ya se que los huesos no engordan ni adelgazan pero cada cual tiene su "molde"

que por favor, dejad ya de tanta tonteria. los que depende de su autoestima de su fisico, en otras palabras, los debiles de espiritu, esten flacos o gordos siempre estaran descontentos consigo mismos

por favor, vale ya con tanta estupidez. Vale ya!

Moleskine

De nuevo digo, la autoestima no depende del estado físico... pero como cada mente es un mundo, algunos se sientes caídos por su aspecto. De cualquier forma siempre es bueno hacer ejercicio, aún cuando se está en un peso promedio porque hay enfermedades (como la ateroesclerosis) que no dependen totalmente de hábitos alimenticios o circunferencia de la cintura.

Aquí tampoco se han dado dietas, la que subió Rubio especificó que se la dio un nutriólogo y era para él, es sólo su ejemplo. Sólo se dan consejos para llevar una buena alimentación.

Saludps

Moleskine

No, no es que con un cuerpo así les sea más fácil. Pero me he dado cuenta en muchos mensajes que uno de los obstáculos que más sienten es el no sentirse a gusto con él, entonces, por experiencia propia, se que al ver resultados con ésto aumentas tu confianza y elevas tu autoestima.. cosa que les ayuda con relaciones interpersonales.

Ahí cuando puedas le echas la leída.

Saldusp

Moleskine

No había leído que era en mes y medio.. madre santa !!

Aquí sólo será para llevar sus avances, no puedo ser un asesor nutricional, no estoy calificado.

Pero ya por eso están esos artículos que pegué y la página en donde encontrarás hasta una muy funcional tabla de calorías en alimentos.

SAlds