Si lo que quieres son némeros, yo tardé unos 8 meses en dejar de sentir dolor al igual que tu de una relación de 6 años, también fue mi primer duelo y estaba justo como tu lo describes, un infierno todo, te distraes 5 minutos con algo pero enseguida tu cabeza vuelve al mismo tema de siempre
Te confirmo 100% que vas a salir de ese infierno que estas viviendo, no solo salir si no que te vas a encontrar mucho mejor que cuando tenias pareja.
Y mi consejo es que te distraigas con toooooodo lo que encuentres que te gusta, gim, paseos, musica, amigos.. todo lo que te quite a tu cabeza de tu ex durante unos momentos sera bueno para combatir con ese dolor que tienes y que vaya pasando el tiempo de una manera mas soportable
Mucho ánimo!