Cuanto puede tardar superar el duelo?

No Registrado

Hola a todos, bueno... recientemente mi relación a acabado, mi pareja me dejó y aunque acabo digamos... bien, una conversación y un final que no llegó a ser mutuo esta claro, pero no acabo en pelea ni nada similar, llevo unas 3 semanas en este duelo y mis sensaciones son de un dolor profundo, un echar de menos constante y un vacío tremendo, es como.... andar por casa como si fuera un alma en pena, nada me llena, da igual lo que haga, puedo distraerme un rato si hago algo pero... es momentáneo, me cuesta ocupar todas las horas del día, no puedo la mayoría de las veces, pero estar en casa viendo la tele o algo similar me hace darle vueltas a todo...es mi primera experiencia y la relación fueron casi 6 años, supongo que muchos de vosotros habéis pasado por esto, como lo llevasteis? si acabasteis bien por así decirlo, estuvisteis así? como superabais cada día con todas esas... sensaciones dentro que te destrozan?

gracias chic@s, agradezco los comentarios y seguro me ayudan.

Diazepam

Mi primer duelo fue muy farragoso. No tenía ninguna herramienta para gestionarlo, todo era dolor, dolor y más dolor. Tuve etapa de salir a lo loco y apuntarme a cualquier cosa, etapa de tranquilidad e introspección, etapa de llorar todos los días nada más levantarme y antes de acostarme...

En mi época no había tanta información como ahora hay por internet sobre inteligencia emocional, duelos y rupturas, estábamos totalmente verdes.

Yo te diría que leyeses sobre los duelos, cómo funcionan, qué nos pasa en la cabeza cuando pasamos por esos procesos. Entender el proceso alivia.

Luego a mí siempre me ha ido muy bien el deporte, tratar de alimentarme bien, estar con amistades y personas de confianza con las que estoy cómoda para llorar, irme, hablar...lo que se tercie en ese momento...y disciplinas que entrenen los pensamientos, como el yoga, la meditación, el mindfulness...suelen ir bien.

Pero sobre todo en esos momentos de dolor y vacío que te van sobreviniendo, llorarlos a fondo, dejar que las emociones sigan su curso, esto es un claro "no pain, no gain", lo que se cura, duele, y si no duele, no se cura y lo pagarás en próximas relaciones. No es que haga falta estar llorando las 24 horas, pero sí regalarse momentos en los que sea necesario.

No Registrado

Muchas gracias por escribir, hay ocasiones en que pienso que dejarme llevar en el llanto puede volverse..
malo por decirlo así, seguramente este equivocado y como dices debería dejarme llevar cada vez que quiera o necesite llorar, intento llevarlo como puedo, haciendo cada cosa que se me plantea, salir... deporte... lo que sea, me apuntó a todo pero es muy difícil, cada día es como una tortura, cada minuto, aun sabiendo que se sale por supuesto, pero eso no evita el estar destrozado por dentro.

muchísimas gracias.

Ginebra

Llorar cuando nos hace falta no es malo, las lágrimas contienen una serie de hormonas que relajan y actúan como analgésicos naturales. No solucionan los problemas pero ayudan a la mente a sobrellevarlos.

Tres semanas es muy poquito y más después de una relación de tantos años, todo lo que te pasa es normal, aunque por ser normal no minimiza que sea duro y doloroso. No te marques cuanto puede durar un duelo, no hay un tiempo fijo para empezar a superarlo y que la angustia empiece a desaparecer.

Lo vas a pasar mal y es normal, pero poco a poco lo irás superando y también será normal.

Dspectabilis

Cada lo que tenga que tardar, pero no es el tiempo lo que importa, si no lo aprendido de ello.

Primero has deporte, llora, aliméntate lo mejor posible, duerme todas las horas necesarias, esta pasando por un proceso en el que toda la química y vínculos neuronales que te única a tu pareja esta fuera de control por que la persona para quien fue construida ya no existe. Así que lo mejor es ayudar al cuerpo a recuperarse, no será algo de un día, ni de una semana, es más puede que necesites meses.

Hablar, leer del proceso, escribir, informarte, buscar la forma de convertir el dolor en algo positivo es lo importante.

Ahora lo mejor es solo dejar que tus emociones existan, es necesario dejar que existan, por que detrás del dolor si lo usas correctamente existe un profundo aprendizaje. Ahora mismo no lo vez, por que es muy reciente, pero lentamente empezaras a reflexionar sobre lo ocurrido y veras que fue lo mejor, que eres libre y que es libertad viene acompañada de crecimiento personal.

Relajate, asume lo ocurrido y sigue adelante, no pasará nada grave y no es para siempre, date la oportunidad de asumir esto como algo necesario, y deja que tu cuerpo actúe, el siempre encuentra el camino para recuperarse.

Jarethu

A cada quien le es distinto, me temo. Pero, por lo pronto será duro, fue una relación larga y tienes que deshacerte de esas rutinas, de esos hábitos que incluían a tu pareja. Te llevará tu tiempo, no se cuanto. No es ni un mes ni dos. Tendrás que distraerte y reforzar tu autoestima, que estará mallugada, y tu dolor, irá poco a poco reduciéndose.

Fuerza, no desfallezcas. Todo pasa. Sólo hay que tener paciencia.

Sand

Se puede tardar hasta varios años, uno se queda con ganas de pensar, con arrepentimientos, con ideas de lo que pudo hacer mejor, con ganas a veces de estar solo. Esa tristeza y ansiedad se irá disipando lentamente.

El mejor consejo que puedo dar es el contacto cero y buscar actividades propias, entre menos lo ves menos piensas.

Und3rground

Influyen multitud de factores: el tiempo juntos, si fue tu primera pareja, si hacíais muchas cosas juntos o pocas...

En el caso de mi primera pareja, se me junto que precisamente era mi primera pareja y que además hacía prácticamente todo juntos, y llevábamos 2 años. Estuve como unos 7 meses echándole de menos a ella, y otros 5 meses no echando de menos a ella pero si las cosas que hacíamos juntos, lo que viene siendo aproximadamente un año en superarlo del todo.

Mis consejos, llora cuando lo necesites (pero tampoco hay necesidad o es sano llorar las 24 horas del día y los 7 días de la semana). Intenta evitar en la medida de lo posible las cosas que hacían juntos e ir a lugares que ibais juntos. Y buscate actividades nuevas que de veras te gusten pero que no hacías en pareja bien porque no le gustase o porque no tuvieras tiempo.

Por supuesto llévate un tiempo sin saber nada de tu expareja, si vas a estar cada dos por tres mirando o preguntando qué hace o con quien está solo te provocará dolor.

Y por último, tiempo y paciencia. Durante un tiempo es posible que pienses que no vas a poder levantar cabeza o volver a enamorarte, pero con cada día que pase ese sentimiento irá a menos. Y llegará el día en que tu relación sea solo un recuerdo. Más agradable o desagradable, pero solo un recuerdo.

Y añado que tampoco te obsesiones en buscar nueva pareja, porque si lo hicieras ahora mismo solo estarías intentando llenar un vacío, y sería injusto para ti y para la otra persona

No Registrado

Muchas gracias a todos por vuestras experiencias y consejos, tomó parte de cada uno de ellos y los aplicaremos

Gracias!!

No Registrado

Disculpad, quiero añadir digamos que no estoy... llorando por las esquinas, el 90% del tiempo lo que siento es ese malestar.... ese vacío y la sensación como si te hubieran quitado una parte de tu alma, hago mis cosas diarias, hago deporte cuando puedo y demás, pero todo ello acompañado de esas sensaciones, también añadir que me gustaría en un futuro, saber de esa persona, no digo mantener un contacto diario, pero si saber cómo está, como le ha ido todo etc, al final como si hablará con un amigo/a, que ese sentimiento que hubo, ya no me afecte y la vea bueno como lo que fue pero sin que sienta pena, malestar...etc, en resumen tener una relación decente con tu ex, se que se puede aunque que esto es un pensamiento a largo plazo, ha sido alguien tremendamente importante en mi vida, la cual a pesar de todo me ha regalado buenísimos momentos y se que ella piensa igual, me dijo las mismas palabras en su momento.

creéis que es algo posible en un tiempo? y no me refiero a un mes... ni dos ya me entendéis, a su debido rismpo, es algo que deseo profundamente, no apartar a esa persona para siempre.

gracias.

Ginebra

Puede ser posible, cuando llegue el día que ya no te duela y cuando te de igual si ya está con otra persona. Sólo entonces podrás verla como solo amiga.

Pero piensa que esa idea y ese deseo es algo que tienes ahora, cuando piensas en ella constantemente y aún la necesitas en tu vida. Quizás cuando lo hayas superado ya no pienses igual.

Nebel

Aparte de todo lo que te han dicho, a mí me ayudó mucho pensar: "si ya no me quiere, para qué todo?". No sé, supongo que como soy muy orgullosa para estas cosas, lo enfoco así. Es que me quita toda la motivación por la persona no ser correspondida. Aparte, ya notarías algo en su comportamiento, y no hay nada peor que el trato frío y raruno que te da una persona que está pensando en dejarte. Piensa si querrías volver a eso. Particularmente, a mí me genera mucho rechazo. Necesito sentirme querida.

En fin, mucho ánimo. Se pasa mal. Es inevitable. Pero eso no va a durar mucho, créeme. Tendrás momentos de bajón, pero eso no significa que no avances. Cada día que pase lo tendrás más superado, aunque no lo notes en el momento.

No Registrado

por supuesto es lo que quedria ahora mismo, no se en un tiempo que pensamiento tendré, pero bueno... lo sabre cuando llegue aunque si espero sea posible y también añadir como han comentado esos momentos de bajón me hacen preguntarme si avanzó o no, imagino que si pero claro... uno no suele estar muy positivo en estos momentos aunque lo intento

Esperanzo

Depende la persona pero unos 6-24 meses

Amazonita

ya has encontrado otra mujer o estas en ello? solo por curiosidad

Amazonita

ya estas saliendo con otra persona o te volvistes a enamorar o nada?

She

No te recomiendo que la tengas como amiga ahora mismo, porque esa persona te duele. El duelo durará lo que tenga que durar, incluso puede que superes la ruptura con esa persona y necesites más para superar otros aspectos del fin de esa relación.

No Registrado

en respuesta a She: así es, pensamiento sobre tenerla como "amiga" por así decirlo, viene con el pensamiento y razonamiento de que llevará un largo tiempo, se que esto necesita una cicatrización larga en muchos aspectos, por supuesto llegado el caso procederé cuando este absolutamente convencido de que nada me afectará.

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas!

She

No esperes que eso ocurra, lo más seguro es que una vez superado pases mucho de seguirle la pista.

Und3rground

Tuve más parejas después de eso. Ahora mismo sin pareja ando, no es algo que me quite el sueño