¿Cual es la mejor manera de bajar tallas?

mediavida

A ver, en plan broma...

Pasar por un duelo por desamor....

Yo en las tres veces que lo he sufrido en mi vida, en un par de meses un 25% menos de peso... no tienes ganas de comer, y no pasas hambre...

Comer menos y mantener ejercicio.

Pero lo mejor ir a un nutricionista.

Saludos

valentinaxD

Tienes la opcion de tomarlo en cuenta o no, pero algo que me suele mantener delgada es desayunar con piña, ya que esta es baja en grasas y no tiene demasiadas calorias, luego una jornada de ejercicio
10 o 15 minutos saltando la cuerda o en la bicicleta del gymnasio, como la piña es baja en calorias, eso me ayuda a quemar aun mas calorias en el gym, seguido de eso puedo desayunar con normalidad, un yogurt griego o si me apetece algo mas.

Capi_Platónico

A mi el ayuno intermitente me ha servido para lidiar con la prediabetes y mantenerme en 70 kg (5 kilos menos de lo que quisiera).

Por mucho que como (evitandome azucares, eso sí) no logro subir esos 5 kg de peso. Tambien es cierto quebllevo más un año siguiendolo de modo estricto pero la perdida las primeras semanas fue espectacular: como si mi propio cuerpo dijera "este es tu peso ideal'.

Si tuviera que seguir bajando entrenaría cardio.

chup

la dieta del cucurucho es la menos sufrida

Fran 1979

Los vegetarianos no tenemos problemas de sobrepeso.

Azuquitar

Pues felicidades

Aliada

Debes balancear la dieta, con pura ensalada le estás quitando otros nutrientes a tu cuerpo por eso te lo pide con el hambre. Con que te quites los productos azucarados y la comida chatarra es suficiente, para bajar de peso no necesitas pasar hambre.

Lo que tienes qué hacer es caminar, correr, hacer cardio, aerobics, bailar, con eso se adelgaza y además tú no necesitas adelgazar más, si eres la de las fotos, estás muy bien, no te vayas hacer anoréxica.

No quiero pensar que tus últimos malestares se deban a la alimentación que llevas, debes de ver a un doctor que te haga un chequeo general.

Mi mamá también estaba adolorida, tenía dolor de articulación y se quitó el refresco, disminuyó su consumo de azúcar y balanceó la comida y se le quitaron los dolores.

El caso es que mejor vayas con un médico a ver qué tienes.

Whitewitch

Nunca he hecho dieta, pero dicen que comer sano y hacer ejercicio regular es lo más aconsejable para bajar peso de forma sana. Cenar pronto también podría ayudar, así como beber mucha agua

Tass

Tú tienes buena genética, además que estabas en un momento hormonal inmejorable por la edad, y también entrenabas mucho supongo. Azuquitar ya superó los 30 creo, y supongo que no va a entrenar demasiado, lo suyo va más por lo que coma.

Zurita

Si no entrena, quizás si tenga que contar.... Aunque yo creo que si corre o incluso camina rápido por 30 minutos al día, le puede bastar para no contar calorías

Tass

Es probable, al final la constancia es el verdadero secreto. Igual contar 70 o 75 gramos de proteína no cuesta nada.

100 grs de pollo contiene 27 grs de proteína.

4 huevos enteros contienen 24 grs de proteína.

100 grs de algún tipo de pescado contiene 22 grs de proteína aprox.

100 grs de pavo contiene 29 grs de proteína.

Si consume 200 grs de pavo y 2 huevos al día, ya habrá llegado a su requerimiento diario, por poner un ejemplo.

No es algo muy complejo de hacer.

Zurita

Correcto.

Yo no lo hago, porque me ha ido bien sin contar, pero si @azuquitar quiere, puede optar por esa opción, claro

dadodebaja32676

Si lo que quieres es eliminar grasas, lo ideal es durante un par de meses (más tiempo, por lo menos a mi, se me hace insoportable) llevar una dieta cetogénica.

Básicamente consiste en eliminar hidratos (casi), azúcares (totalmente) y grasas saturadas (totalmente), y remplazarlos por grasas naturales saludables como aceite de oliva, aguacate, salmón, etc.

Más o menos a las dos semanas, tu cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa para obtener energía.

Te digo lo de los dos meses, porque hambre como tal no vas a pasar, pero "hambre de hidratos" vas a pasar un montón. Algo así como estar con la sensación de haber comido muy bien, pero morirte de ganas de comerte una pizza o un plato de pasta.

La que yo hago de vez en cuando es esta, no la sigas al pie de la letra, a mi me sirve, a ti no lo sé. Si te lo puedes permitir, acude a un nutricionista que te haga una dieta a medida. A mi me la hizo uno.

Repito, este es mi caso, no tiene que ser extrapolable y no te lo pongo completo, solo a modo de ejemplo para que veas más o menos como es:

Desayuno:

Tortilla de claras + café con leche desnatada

Media mañana:

Panecillo pequeño de pan integral con una lata de atún y una manzana

Comida:

Pechuga de pollo con brócoli o Salmón con judías verdes y un poco de patata cocida.

Merienda:

Yogur desnatado y queso blanco.

Cena:

Ensalada de judias verdes cocidas con huevo cocido con un chorrito de aceite de oliva.

Ni que decir tiene, que la dieta por si misma no basta. Hay que combinarla con un plan de entrenamiento donde prime la actividad aeróbica.

Azuquitar

Investigare más sobre la dieta cetogenica, por lo que has contado, voy a sufrir de antojos

patatinpatatan

La mejor manera es manteniendo bien unidos los labios y moviendo la cabeza de derecha a izquierda cuando te pregunten si quieres comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Eso, acompañado de déficit calórico, es infalible.

Azuquitar

He cambiado lo de intentar correr, por caminar, caminar mucho.

El hambre ya la llevo mejor y estoy comiendo mejor

Madame Macabre

Te recomiendo las infusiones de jengibre y de té verde después de almorzar y antes de irte a dormir.Eso acompañado de una dieta saludable y dos horas de ejercicio diarios, más 2 litros de agua, son mano de santo.

Yo he perdido 10 kilos en 3 meses y ahora me veo estupenda y en mi peso.


Otra recomendación es que comas fruta tipo kiwi,mandarina,naranja o manzana (el plátano,la uva, la fresa o el melocotón tienen más azúcares).

No comas fruta de noche que te engorda más.

Te digo todo esto porque fue lo que me dijo mi nutricionista y te aseguro que funciona ^^ .

dadodebaja43516

y no se puede comer la yema?

Una tortilla de claras en ayunas... Pueden ser salchichas de carnicería?

dadodebaja32676

La yema se come en otras comidas, como la ensalada de judías verdes.

Y lo de las salchichas no vale, porque son grasas saturadas. Tienen que ser carnes limpias, tipo pechuga de pavo/pollo, salmón...

Se me olvidó, el nutricionista también me puso 2 raciones de frutos secos naturales (nada de fritos ni tostados) al día. En plan Almendras crudas, nueces...

Tass

¿A cuántos gramos equivale una ración de frutos secos?