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Dices que no le puedes gustar a nadie porque estas gordo, preguntate a ti mismo.
¿cuanto sobrepeso tienes?
entre cero y diez kilos- no pasa nada, la gente no se fija hasta esos limites.
entre 10 y 20 kilos- se complica un poco pero no es imposible
mas de 20 kilos- no es que no se fijen en ti porque estas gordo, no se fijan en ti por la imagen relaciona la mala salud y alimentación con ese sobrepeso tan alto.
Ahora bien, tiene solución, y preguntate, ¿por que estoy gordo?
No sabes comer- comes todo lo que trincas por delante.
Comes regular y llevas una vida muy sedentaria- comes normal, y alguna chuche o chatarra pero al no gastar la energía te has puesto fondon.
Toda tu familia es gorda- aqui puede haber un pequeño componenete genetico y sobre todo de cultura de mala alimentación, entendiendose como mala alimentación la sobrealimentación.
Cualquiera de la tres opciones en ambos casos tiene solución. Haz una lista de todo lo que te comes diaria y ve sustituyendo todo lo que te pueda aportar un extra de grasa o de calorias por fruta o pequeñas porciones de lo mismo.
No es necesario que te pongas a la dieta de la lechuga para adelgazar, ni que te mates en el gym. Solo tienes que tomar conciencia de todo lo que te metes en la boca. Si eres de los que te aburres y picoteas ten a mano chicles y agua. Pasa de refrescos, patatas fritas de bolsa y chocolatinas. Algún caramelo tambien ayuda, pero uno no una bolsa de gominolas.
Otra cosa muy importante es tu autoestima, en vez de pensar no me quieren porque esto gordo, tienes que pensar, este sobrepeso (en caso de que sea mucho) no es saludable para mi, voy a quitarmelo de encima.
En el peor de los supuestos, que te sobren 30 kilos, a tres kilos por mes (no es ninguna dieta extricta, al contrario, tres kilos al mes se bajan muy comodamente) en 10 meses seras una persona nueva. Y como siempre al mes o mes y medio de empezar a perder peso ya te notaras más ligero con lo que te ayudara a seguir el resto del proceso.
Es muy importante que te lo tomes en serio, y analices todo lo extra que comes ahora, para no repetir en el futuro.
Si la gordura que tienes lleva contigo mucho tiempo es mas dificil de quitar. ¿por que? porque una vez que ya estas gordo la diferencia entre mantenerte gordo y el mantenerte delgado es minima, es decir si una persona de constitución normal come unas 2000 kcal diarias un gordo con que coma 2000 kcal va a seguir gordo, porque las celulas grasas son depositos y no necesitan alimento. Es por eso que hay que hacer dieta y alimentarse menos que lo que deberias.
Si eres un hombre joven e incluyes algo de ejercicio regular en tu vida con que estes entre las 1500 y las 1800 kcal adelgazas fijo.
Y como te dije antes si el sobrepeso no es mucho, no te acomplejes por ello hay gente que degada se ve hasta fea.
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