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Necesitas adoptar habitos sanos de alimentación.
Comer en horas correctas y no en desorden y evitar grasas saturadas, azucares refinadas, productos con conservadores y artificiales, pan blanco, etc.
Favorecer fibras, verduras y bajarle a los productos de origen animal.
Tener 5 comidas al día para tener un metabolismo correcto.
Un desayuno ni pesado ni del todo ligero, un almuerzo ligero, una comida ahora si mas sustancial, mas tarde un refrigerio suave y una cena moderada y prudente para una digestion nocturna y unas dos horas antes de dormir.
Las abdominales no tendran efecto visible en tanto tengas un excedente de grasa, es por ello que es importante corregir el metabolismo.
Las abdominales tonifican y fortalecen no solo el abdomen sino también la espalda pero no adelgazan.
Te sugiro mucho comer manzanas o peras para todo, ensaladas, en el almuerzo, etc. veras como adelgazas.
Toma sorbos de agua caliente constantemente, solo sorbos, no hace falta vasos enteros. Caliente, no fria.
Y has ejercicio metabólico, correr o trotar, caminar energicamente, bicicleta enérgica no como pasear en el parque, aerobics, etc. si bailas debe ser algo enérgico y bajo rutinas constantes e instensas.
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