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Creo que lo principal es detectar el "cuello de botella" para saber en qué punto te estás quedando en la sociabilización. Aunque seas tímido e introvertido y no te salga natural, vas a tener que esforzarte para asegurarte de que no te quedas en ninguna fase.
Primero te recomendaría conocer gente nueva en entornos que te sientas cómodo. Tanto chicos como chicas. Esto si sientes que lo que pasa es que no hablas nunca con gente nueva.
Lo siguiente es ver si en algún punto te cuesta intimar y hacer amig@s. Hablar de diversos temas, perder esa timidez inicial. Proponer planes a esas personas. Mostrarte vulnerable a veces. También con chicos y chicas.
Una vez esa fase está solucionada, lo tienes ya casi. Ahora ya con chicas, te tocaría saber cómo mostrarles que estás interesado en ellas. Exponerte y sufrir los rechazos que hagan falta.
A parte, te tocaría ver si tienes que cambiar cosas de ti mismo. Especialmente si ya has solucionado todo lo anterior. Independientemente de este tema: ¿Estás satisfecho con las cosas que haces y tu vida en general? ¿Qué haces en tu tiempo libre? ¿Podrías mejorar en algún aspecto?
Un ejercicio mental que hago yo es si saldría conmigo mismo. ¿Qué pegas me pondría? ¿Qué me costaría asimilar de mí mismo? ¿Qué me gustaría de mi cuerpo? ¿Qué no? ¿Cómo me conocería? ¿En qué ambiente? ¿Me daría una oportunidad? Si algo de eso es "no" o "no sé" ya sabes cosas que puedes mejorar o mitigar.
Y si puedes, pregunta a gente de tu entorno. Da mucho corte pero si hay cierta confianza creo que es lo mejor porque podrán decirte cosas al respecto. Si realmente hay un problema, quizá sea evidente desde fuera.
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