Baja autoestima, psicólogo sí o no

luchanadj · 23-Jun-2015

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Iniciado por Elfaro

Puedes ir donde quieras, pero particularmente no creo que en el fondo te ayuden más allá de convertirte en una persona dependiente de sus aparentes consejos y soluciones.

Yo no creo en los psicólogos, ni tampoco creo en su supuesta ciencia, ni en su más que discutibles conclusiones y sobre todo en su gran teatro que no es otra cosa que poner nombres nuevos a lo que desde siempre ha existido y por tanto, ha tenido nombre propio, ejemplo pena=depresión, ni tampoco en considerar y convertir en enfermedad sentimientos y estados de ánimo que son humanos y por los que todos en algún momento pasamos durante la vida y de los que con el tiempo necesario acabamos recuperándonos. Y si no podemos porque tenemos desquilibrios químicos que nos lo impiden, ya están los psiquiatras que "si son médicos", si forman parte de la ciencia, conocen el cuerpo humano, sus desequilibrios y "si pueden prescribir medicamentos" que nos ayuden en esos estados.

Tampoco tienen fórmulas mágicas para curar a nadie, ni siquiera se puede considerar a gran parte de la psicología como una ciencia, más allá de lo que podamos considerar como ciencia a un echador de cartas o a una supuesta adivina, y lo pienso desde hace años.

Recomiendo a cualquiera que tenga interés en el tema que lea el interesante libro recientemente publicado por Rolf Dejen, por cierto, psicólogo, sociólogo y escritor. Dejo aquí un extracto del análisis del libro que causa tanto furor entre el público como incomodidad entre la profesión, no olvidemos que sobre todo, la psicología se ha convertido en un gran negocio:

"Hay algo que quizá os sorprenderá, escandalizará o incluso os pondrá de uñas. Algo que no suele mencionarse en los medios de comunicación de masas y que se evita tratar en las facultades de psicología. Me refiero a que la psicología, en gran parte, no es una ciencia.

Es más: un porcentaje elevado de la psicología que podemos leer en sesudos libros escritos por no menos sesudos intelectuales (en su mayoría manejando un lenguaje ciertamente hermético), tiene tanto valor científico y real como una de esas predicciones astrológicas que emiten a las tantas de la madrugada en televisión. O como un cuento chino. ¿La psicología ha asumido parcelas de la religión?

Vale, ahora calmaos (sobre todo los que estudiéis o leáis psicología a menudo… yo también lo hago) y permitidme explicarme. No me cabe duda de que existe una rama de la psicología, íntimamente ligada a la neurobiología, la genética y demás, que es muy útil y que está avanzando espectacularmente en las últimas décadas.

Pero un abrumador número de asunciones que se toman como indiscutibles en la psicología no son más que lugares comunes, mitos y falacias. Y en Falacias de la psicología, su autor, Rolf Degen, pretende enumerarnos un buen puñado de ellas.

Degen es psicólogo, sociólogo y periodista, la Sociedad Alemana de Psicología le ha concedido un premio por su labor informativa, sus investigaciones sobre el cerebro humano le valieron el premio concedido por la Upjohn-Fellowship. Así pues, como mínimo, Degen juega en campo amigo.

A juicio de Degen, la psicología se ha caracterizado por un desfile de teorías que, con el tiempo, han ido revelándose como simples modas pasajeras incapaces de responder a las grandes cuestiones sobre la naturaleza humana. Cuando no han sido estrategias estériles que han hecho más mal que bien.

Como la psicoterapia, al que el autor dedica un capítulo entero del libro para demostrar que la mayoría de gente sana más rápidamente muchos de sus trastornos mentales si no acude a psicoterapia. Como que la educación que recibe un niño durante su infancia determinará la personalidad de ese niño en el futuro. Como que muchas enfermedades orgánicas tienen un componente psicosomático. Como que sólo usamos un 10 % de nuestro cerebro.

Como que la meditación es capaz de producir un estado insólito de relajación corporal y mental. Como que las personas que están bajo hipnosis pueden realizar cosas extraordinarias. Como que siempre hay que procurar tener una autoestima elevada. Como que los medios de comunicación (anuncios, películas violentas y demás) tienen un efecto poderoso en la mente de la gente, sobre todo en los niños.

Todos estos y muchos otros dogmas que todos nosotros, desde universitarios hasta analfabetos, repetimos sin descanso en un debate o una charla de ascensor, son echados por tierra sistemáticamente por el autor, recurriendo a ingente bibliografía, experimentos de laboratorio y opiniones de muchos otros psicólogos que han decidido contar la verdad.

Aunque esa verdad, tal y como Andrea Abele-Brehm, psicóloga de la Universidad de Nuremberg, les quite el trabajo:

Si la gente llegase a enterarse de lo que hacen realmente los psicólogos, dejarían de tenernos ningún respeto.

Y sigue Degen (y añado yo que lo sorprendente es que todavía hay mucha gente que repite coletillas de Freud):

"El caso es que la psicología académica, pese a publicar todos los años unos 17.000 estudios empíricos, según se estima, apenas ha empezado a arañar la superficie de ese gran misterio que es el alma humana. (…) Apenas la investigación académica había desmontado en un trabajo paciente y meticuloso los principales dogmas del psiconálisis de Sigmund Freud, nacieron de improviso otros métodos como el Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) y la programación neurolingüística, cuyo arraigo en la realidad no sabemos cómo se establece, a menos que uno recurra a la tradicional varilla del zahorí". " Fuente_papel en blanco.com

Estoy muy de acuerdo con esta exposición. Y últimamente he sospechado lo mismo.

En estos asuntos a mi me parece que es como en todas las ramas del saber humano:
Hay grandes personas volcadas y apasionadas con su buen hacer, hay simplemente los que se dedican a ello como una forma más de "ganarse la vida" y un tercer segmento, como siempre, quizás menor, pero más peligroso, que utilizan su pseudo conocimiento para hacer fortuna y notoriedad usando la máxima archiconocida del "todo vale, si me beneficia".

¿Cómo distinguir al buen profesional del mediocre o el peligroso?

Tarea difícil, porque cuando lo descubres ya es demasiado tarde. O te ha hecho un desastre o te ha desplumado.

Pero siempre debemos desconfiar de aquellas personas que hacen enseguida alusión a su "profundo saber" y no paran de hablar de sí mismas en un comienzo.

También huir de aquellas que insisten y machacan desde un principio con el costo de la sesión y las cobran por adelantado.

No dejarse engatusar por las apariencias o la "reputación" a la que pueda referirse tu vecina del 5º o el compañero de oficina.

Aún así es complicado cribar el polvo de la paja y más en un terreno tan escabroso como relativo como el de la psicología.

Gatin · 23-Jun-2015

Cita:

Iniciado por luchanadj

¿Cómo distinguir al buen profesional del mediocre o el peligroso?

Hay algunas maneras.

Que sea un profesional colegiado. Los listados normalmente son públicos. Dependiendo del gremio y país, ejercen sanciones entre ellos y expulsan a miembros con muchos reclamos. No siempre. No es garantía por si solo.

Que este en constante perfeccionamiento. Sea docente de alguna universidad.
Las clínicas universitarias son lugares en cuanto a atención de salud bastante económicas y con una buena movilidad respecto a actualización de información y exigencias académicas. Mejor que sea una universidad de prestigio.

Puedes pedir referencias en un hospital universitario. Si es necesario un especialista, los mismos profesionales te puede derivar si lo llegas a necesitar, para los casos complicados.

23-Jun-2015

Cita:

Iniciado por culo

Hay algunas maneras.

Que sea un profesional colegiado. Los listados normalmente son públicos. Dependiendo del gremio, profesión y país, ejercen sanciones entre ellos y expulsan a miembros con muchos reclamos. No siempre. No es garantía por si solo.

Que este en constante perfeccionamiento. Sea docente de alguna universidad.
Las clínicas universitarias son lugares en cuanto a atención de salud bastante económicas y con una buena movilidad respecto a actualización de información y exigencias académicas. Mejor que sea una universidad de prestigio.

Puedes pedir referencias en un hospital universitario. Si es necesario un especialista, los mismos profesionales te puede derivar si lo llegas a necesitar, para los casos complicados.

Já. Yo fui porque en el trabajo nos llego cupones de descuento para ir con un psicólogo. Yo aproveche la oportunidad. Nunca me pregunte a mi misma que no me ayudarían o sería una estafa. Fui con la mentalidad de que me resolverían esa sensación de emociones que me estaba afectando.
Nunca consideré los ejercicios tontos o que me pudieran robar mi dinero.
Me ayudaron por que me deje ayudar.

Amazonita · 28-Mar-2015

Hola nela un psicólogo te vendrá bien siempre y cuando conectes con el no sólo en lo profesional sino tbien en lo personal..

... Sin lo segundo me temo que no podrá ayudarte

Berto94 · 31-Mar-2015

Hola Nela, la verdad es que iba a abrir un tema preguntando si realmente los psicólogos sirven para algo o no y para que el resto de foreros si quisieran me contaran sus experiencias (a lo cual, les animo encarecidamente) y bueno encontré este tema, así que decidí pasarme por aquí que parece que está reciente el asunto.

Al igual que tú, me estoy planteando muy seriamente ir al psicólogo. Creo que he tocado fondo. Después de año y medio bastante jodido estas navidades han sido el momento de mayor debilidad de mi vida y he llegado a plantearme la razón de mi existencia (por decirlo suave), aunque un segundo después me di cuenta de dos cosas: (i) nunca podría causarle el daño de llevar una carga semejante a mis seres queridos y (ii) he tocado fondo y necesito ayuda, eso fue la gota que colmó el vaso. Aún y todo los siguientes 3 meses hasta ahora fueron bastante "rutinarios" y dentro de lo que cabe no fueron del todo malos, pero tampoco fueron buenos, me encerré en mi mismo, me asilé del mundo y como dentro de mi burbuja por lo general estoy más o menos bien, parece que los problemas desaparezcan por momentos. Cuando vuelvo a la tierra y me veo forzado a interaccionar con otras personas es cuando de nuevo me vengo abajo, lo que me ha pasado estos días. Digamos que siempre he tenido la autoestima baja, bastante baja, siempre me he visto como un ser débil. He desarrollado miles de miedos, enfermedades ficticias que he llegado a controlar y al final de todo en un acto de psicología absurda decidí sumergirme en un "retiro espiritual" que me ha durado lo dicho... año y medio. Año y medio de casi completa soledad inducida. He incrementado por mil una fobia social siempre latente y hoy en día no soy capaz de disfrutar ni siquiera con la presencia de mis seres queridos. Ver a mis amigos, a los que adoro, después de mucho tiempo y no puedo disfrutar con ellos porque cuestiono cada paso que doy, cada cosa que hago, me reprimo, me hago pequeñito y huyo. Termino por no vivir en absoluto. Y en realidad cualquiera podría decir que lo tengo todo. Una familia que me quiere, aunque bastante desestructurada, unos amigos que además de amigos son personas maravillosas y unos estudios y sustento económico. No podría pedir más, quizá una pareja si eso

pero decidí olvidar ese tema hace un tiempo. Pero es que ni así. Ni por esas. Llevo toda la vida con la autoestima por los suelos y he ido acumulando más traumas y miedos y he llegado al punto en el que tengo que hacerle frente a todo eso. No se si creo en la psicología, soy bastante escéptico al respecto, lo veo más como negocio y no estamos para tirar el dinero. Pero no sé que más hacer. Y creo que tú tampoco lo sabes. Así que yo creo que voy a darle una oportunidad a esta "pseudociencia" o lo que sea. Siento que esté muerto en vida, no tiene sentido vivir así. ¿Qué daño puede hacerme ya a estas alturas...?

Prueba a ir Nela, no pierdes nada y tienes mucho que ganar.

_Nela_ · 01-Apr-2015

Gracias a todos por vuestras respuestas.
Por lo pronto no me he animado a ir, estoy intentando buscar a alguien en mi ciudad para no tener que ir a la capital. Luego tengo momentos más optimistas en los que pienso que yo sola puedo superarlo. Pero la realidad es que vuelvo a caer en los mismos errores y no consigo quitarme esos pensamientos tan destructivos para mí misma.
Esta semana santa no está siendo la mejor, no por mi autoestima, ya que al estar sin trabajar no me veo obligada a verme expuesta a ciertas situaciones que me incomodan o me lo ponen difícil. Pero debido a asuntos familiares está siendo una mierda y me siento más triste que otra cosa.
Cuando veo la muerte tan cerca me pregunto que para qué tanto sufrir, al fin y al cabo todos acabaremos en esa caja de pino. Dicen que hay que disfrutar de la vida por eso mismo, pero el problema para mí es que parece que siempre tengo que estar esperando ese momento en el que ya por fin me sienta satisfecha. Siempre me digo que cuando sea vacaciones estaré mejor, que cuando llegue no se que fecha seré más feliz... Siempre estoy esperando a que llegue ese momento y realmente llegan momentos pequeños pero no ese tiempo definitivo en el que estoy a gusto conmigo misma.
En cuanto a lo que has escrito Berto, sobre tu problema de socializar, me siento identificada porque a mí también me cuesta. Siempre me ha costado pero con el paso de los años he ido perdiendo amistades y ahora me quedan sólo dos amigas a las cuales tampoco veo mucho. Luego socializar con gente que no conozco mucho me cuesta horrores. Siempre me siento diferente, con poco que aportar. Ayer mismo fui al hospital a ver a mi abuela y en la habitación de al lado hay una mujer también mayor con su hija. La hija no paraba de hablar, de estas mujeres extrovertidas y seguras de sí mismas. Ya me sentí nuevamente pequeñita, como tú dices. Me siento tremendamente insegura con gente así ya que soy consciente de lo mucho que nos diferencia y pienso que la gente va a notar mi inseguridad. Al final algo conversé pero era algo que no me apetecía nada. Y es que veo que la gente se enrolla y se enrolla a hablar, aunque no te conozca, y yo soy incapaz de hacer eso.
Bueno, si decido dar el paso de acudir a un psicólogo os diré como me ha ido. Mucho ánimo para todos los que estáis así con la moral algo baja. A quererse mucho.

Berto94 · 01-Apr-2015

Cómo te entiendo...

Me ha resultado gracioso lo que has dicho sobre posponer tu felicidad. Es gracioso porque llevo haciéndolo muchísimo tiempo. Y a día de hoy sigo haciéndolo. Ocurre algo inusual en tu vida y piensas, bueno conoceré gente nueva o haré esto o lo otro y me irá bien. Empiezas con ilusión, te das tu tiempo, pasan un par de semanas, y ves que sigues siendo la misma persona y nada ha cambiado. Ilusamente piensas, en un par de meses tendrá vacaciones, te irás con tu familia, comenzarás a ir a tal curso, te trasladarán a no se donde y allí será diferente. Pero llegado el momento, todo vuelve a ser igual. Yo tiendo a huir, siempre huyo en busca de algo nuevo. Algo que sea mejor que lo que tengo. Y no me doy cuenta de que lo que hace malo a lo que tengo soy yo mismo, de modo que a donde quiera que vaya, voy a seguir llevando esa parte negativa de mi que lo va a joder todo. Ningún sitio me va a dar la felicidad, ninguna persona lo hará, pues soy yo el que impide que eso ocurra. Ya puedo irme a la conchinchina que me llevaré mis miedos conmigo y todo seguirá igual. El día que lleguen tus vacaciones, si no ha cambiado nada en ti, seguirá igual.

Pero bueno, muchísima suerte, hay mucha gente como tú y como yo. Y tiendo a pensar que tarde o temprano todos superan sus problemas. Pero para ello hay que plantarle cara de una vez por todas a tus miedos. No hay otra manera.

Suerte

y ánimo!

usuarioborrado · 22-Jun-2015

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Iniciado por _Nela_

Gracias a todos por vuestras respuestas.
Por lo pronto no me he animado a ir, estoy intentando buscar a alguien en mi ciudad para no tener que ir a la capital. Luego tengo momentos más optimistas en los que pienso que yo sola puedo superarlo. Pero la realidad es que vuelvo a caer en los mismos errores y no consigo quitarme esos pensamientos tan destructivos para mí misma.
Esta semana santa no está siendo la mejor, no por mi autoestima, ya que al estar sin trabajar no me veo obligada a verme expuesta a ciertas situaciones que me incomodan o me lo ponen difícil. Pero debido a asuntos familiares está siendo una mierda y me siento más triste que otra cosa.
Cuando veo la muerte tan cerca me pregunto que para qué tanto sufrir, al fin y al cabo todos acabaremos en esa caja de pino. Dicen que hay que disfrutar de la vida por eso mismo, pero el problema para mí es que parece que siempre tengo que estar esperando ese momento en el que ya por fin me sienta satisfecha. Siempre me digo que cuando sea vacaciones estaré mejor, que cuando llegue no se que fecha seré más feliz... Siempre estoy esperando a que llegue ese momento y realmente llegan momentos pequeños pero no ese tiempo definitivo en el que estoy a gusto conmigo misma.
En cuanto a lo que has escrito Berto, sobre tu problema de socializar, me siento identificada porque a mí también me cuesta. Siempre me ha costado pero con el paso de los años he ido perdiendo amistades y ahora me quedan sólo dos amigas a las cuales tampoco veo mucho. Luego socializar con gente que no conozco mucho me cuesta horrores. Siempre me siento diferente, con poco que aportar. Ayer mismo fui al hospital a ver a mi abuela y en la habitación de al lado hay una mujer también mayor con su hija. La hija no paraba de hablar, de estas mujeres extrovertidas y seguras de sí mismas. Ya me sentí nuevamente pequeñita, como tú dices. Me siento tremendamente insegura con gente así ya que soy consciente de lo mucho que nos diferencia y pienso que la gente va a notar mi inseguridad. Al final algo conversé pero era algo que no me apetecía nada. Y es que veo que la gente se enrolla y se enrolla a hablar, aunque no te conozca, y yo soy incapaz de hacer eso.
Bueno, si decido dar el paso de acudir a un psicólogo os diré como me ha ido. Mucho ánimo para todos los que estáis así con la moral algo baja. A quererse mucho.

Lo del psicólogo puede servirte de gran ayuda, pero bien es cierto que tendría que ser uno bueno, porque por desgracia, hay bastante morralla, que en lugar de ayudar lo que hacen es crear falsas espectativas con el fin de engancharte y sacarte los cuartos. Hay que tener buenas referencias porque al final si se eterniza te puede salir por un ojo de la cara.

En este sentido es preferible pagar más por alguien con buenas referencias pero con el que verás progresione, que menos por un pelanas que poquito a poco te irá dejando con el culo más pelado que el de un mandril.

También es cierto que hay que tener cierta dosis de paciencia. Porque por regla general las personas con baja autoestima han aprehendido ciertos complejos durante su vida, y quitárselos de encima cuestan muchísimo.

A grandes rasgos, indicarte, que la mayor parte de estos complejos se adquieren durante la pubertad, y en función de como te haya ido, los has podido amplificar, creando una costra en tu carácter, que para arrancarlo vas a tener que armarte de mucho valor.

Cualquier psicólogo que utilice las técnicas de intensificación de las técnicas cognitivas para la modificación de conductas es bastante aconsejable, porque redunda el esfuerzo mental sobre la utilización de medidas químicas como los ansiolíticos o antidepresivos. o al menos si han de complementarse que sean en baja dósis.

_Nela_ · 25-Mar-2015

La verdad never me daría mucho reparo lo de la terapia de grupo. Siempre he sido poco sociable y esas cosas no me gustan. Hasta ir a la escuela de idiomas se me hacía a veces una odisea. Por otro lado supongo que es bueno forzarse una misma para hacer esas cosas y así ir siendo más sociable. Pero sinceramente, he estado en diversas situaciones sociales y no por ello me he acostumbrado. De hecho cada vez lo soy menos.
Bueno never, sólo decirte que espero que te vaya muy bien la terapia y solucione tus problemas de autoestima.

Neverland95 · 27-Mar-2015

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Iniciado por _Nela_

La verdad never me daría mucho reparo lo de la terapia de grupo. Siempre he sido poco sociable y esas cosas no me gustan. Hasta ir a la escuela de idiomas se me hacía a veces una odisea. Por otro lado supongo que es bueno forzarse una misma para hacer esas cosas y así ir siendo más sociable. Pero sinceramente, he estado en diversas situaciones sociales y no por ello me he acostumbrado. De hecho cada vez lo soy menos.
Bueno never, sólo decirte que espero que te vaya muy bien la terapia y solucione tus problemas de autoestima.

Hola Nela, ¿sabes? yo era como tú, me daba vergüenza hasta pedir en el mcdonall, incluso ahora que me he apuntado a la protectora de mi ciudad no podía hablar con las chicas que había allí y las tuve que mandar un email... Es verdad que soy tímida pero ya me agobiaba estar con gente, de hecho yo también iba a la escuela de idiomas, y solo quería que acabase la hora para irme a mi casa porque es que tenía hasta calor ya XD.
Bueno pues así he sido toda mi vida, encontré pareja y digamos que lo de ser tan tan tan timida se me fue olvidando, ahora que estoy soltera de nuevo ha explotado eso otra vez, y bueno, la verdad es que cuando me dijeron que tenía que ir a terapia de grupo dije que ni loca, pero la gente con la que voy tienen los mismos problemas que yo o parecidos y la verdad el primer día no hacía nada estaba en un rinconcito, pero vinieron TODOS a sacarme y a preguntarme cosas. No sé, a mí si me está ayudando... aunque solo llevo 3 semanas yendo un día a la semana , ahora estoy deseando que lleguen los martes para ir ya !

22-Jun-2015

Cita:

Iniciado por _Nela_

Hola a todos,
Os escribo para pedir consejo. Toda mi vida he tenido la autoestima baja. Siempre pensaba que con la edad cambiaría pero mucho me temo que no. Donde más lo sufro es el trabajo. Inconscientemente me comparo con todos mis compañeros y siempre me viene a la mente que ellos son más profesionales que yo. Intento esforzarme preparando mi trabajo pero al llevarlo a cabo siento que no lo hago bien. Siempre estoy poniéndome por debajo de los demás.
En fin, no me siento feliz con mi vida por esto. Intento cambiar mis pensamientos pero es como si estuvieran grabados. He leído algo de autoayuda pero nada. Desde hace unas semanas he estado pensando en ir a un psicólogo pero dudo mucho porque es caro y no sé si me haría cambiar. Tengo tan interiorizada esa mala imagen de mí que dudo que pueda cambiar.
Alguien ha pasado por esto? Les ha servido de ayuda real un psicólogo?
Gracias de antemano.

Pase por lo mismo en mi actual trabajo. Menciono esto en el diario que abrí en la categoría de los Veteranos. Traeré un extracto de lo que escribí en tu hilo.

Cita:

Simplemente, por más que me esforzará en el trabajo, por más que no quería cometer más errores, por más que demostraba que podía dominar el ramo de la optometría al ver llegar un paciente y decir -"No veo con estos lentes" -. Sentía como me convertía en piedra y la mirada de mi gerente fulminarme a la distancia me despedazaba completamente. Otra vez me había equivocado y esto merecía un castigo.

El sentimientos de tristeza me dominaban día con día, semana tras semana y así hasta cumplir los años. La sensación de sentirme que era MALA en mi trabajo me deprimía enormemente. Posiblemente era porque no encajaba en esta maquinaría, soy una pieza que no funcionaba adecuadamente porque hacía lo que no me gustaba. Estaba muy lejos de diseñar, de dibujar, de crear e inventar. En esta maquinaría había reglas muy estrictas debido a que se trataba de la salud visual. Nadie me explicaba como corregir mis equivocaciones, simplemente existía el reproche donde hasta se me señalo de ser la peor de todo el distrito de esta región.

En estos casos había dos opciones -Renunciar o adaptarse -. No ganaba nada con quejarme del trabajo y sentirme que todos eran mejor que yo. -Si renunciaba posiblemente el circulo se volvería a repetir. Tener otro trabajo odioso y no me esmeraría en ello por sentirme inadecuada.

Auto-analizarse era una tarea difícil de hacer. Ver desde fuera lo que me hacía tan insegura al momento de pasar a un paciente en el gabinete.
Uno de ellos era dejar de buscar la aprobación de mis superiores. Entre más me esforzaba para sentirme valorada, aceptada, y reconocida. Más fallaba en mi labor.

Si haz hecho lo posible por auto-analizarte sin óptimos resultados en ese caso es bueno acudir con un Especialista para que descubras que es eso que te hace frenarte en pensamientos. ¿Que es eso que se grabo a fuego en tu mente que no puedes superarlo? La aceptación y confianza es lo que ayuda a mejorar la autoestima para ello necesitas creer en ti misma. De lo contrario seguirás igual y eso no se supera con la edad sino con determinación.

PanTostado · 22-Jun-2015

Los psicólogos no hacen milagros.. pero yo creo que podrás superar tu malestar, tienes que tener mucha fuerza de voluntad, tener claro que el cambio tiene que llegar, yo tuve problemas de autoestima en el pasado, fui a una psicóloga que me dio el siguiente consejo, parece una chorrada pero me funciono..

ella me decía.. como te ves?
yo le decía.. feo, no veo más que eso
ella me dijo.. Mírate bien, y piensa que no eres así, cuando esos sentimientos te invadan debes de engañarlos, si de repente piensas no valgo.. Piensa inmediatamente.. si que valgo.. Si que puedo, Todo esto que te digo es un ejemplo de algo que viví, espero que te pueda ayudar, puedes ponerlo en práctica si quieres, y aparte buscar ayuda profesional si crees que estas preparada para cambiar el chip.

Doctor_House · 23-Jun-2015

Ademas de depender de uno mismo, tambien el tipo de psicologia
yo te recomiendo la "Cognitiva" creo que seria bueno buscar esa

_Nela_ · 23-Jun-2015

Muchas gracias por los consejos. En cuanto a la psicóloga, he buscado opiniones por internet y era una de las que se hablaba muy bien. Además tiene un currículum envidiable y trabaja en educación, como yo. Vamos que espero que pueda ayudarme en el tema del trabajo o por lo menos aconsejarme sobre ello.
Hoy es el día, así que ya os contaré qué me ha parecido. Lo mismo no me encuentro a gusto y no vuelvo más a esta psicología, o lo mismo si.

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usuarioborrado · 23-Jun-2015

La psicología es una ciencia paradigmática y vocacional, si el que es profesional no es porque le fascine este mundo, jamás obtendrá la capacidad de tirar de la cuerda y hacer subir del pozo a nadie.

_Nela_ · 24-Jun-2015

Ayer tuve mi primera sesión con la psicóloga y no voy a mentir: salí algo decepcionada. No termino de creerme que por ir a estas sesiones vaya a cambiar algo en mí y supongo que la percepción que tiene una misma de este tipo de cosas debe ser muy importante.
Estuve hablando yo casi todo el tiempo, intentando explicar cómo me siento. Pero, como de costumbre, no fui capaz de abrirme, tenía ese miedo que tengo al hablar con otras personas, la boca se me secó, me liaba al hablar, no me salían las palabras con fluidez, etc. No sé, no me dio mucha confianza y me fui con mal sabor de boca.
Ella me contó lo que me pasaba, que básicamente distorsiono todo lo que me pasa. Casi todo lo que dijo ya lo sabía aunque también me comentó algunas cosas interesantes.
Me ha mandado como "deberes" hacer una lista de 15 cosas que me gustan de mi (lo veo casi imposible) y hacer una tabla con situaciones que me hagan sentir mal y las emociones que me hacen sentir.
Eso de la tabla ya lo había visto en libros de autoayuda, vamos que me lo imaginaba que me iba a mandar eso.
Por lo pronto voy a ir a otra sesión pero no estoy segura de continuar con esta psicóloga.
Gracias por leer mis desahogos.

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24-Jun-2015

Tienes un buen truco para hacer esa lista. Pregunta a tus allegados las cosas buenas que ven en ti e inclúyelas.

Para funcionar con una terapia tienes que tener cierta tolerancia a la frustración. No te va a dar resultados a corto plazo. Tienes que comprometerte con el trabajo porque el psicólogo lo que hace es darte herramientas para que crees hábitos mentales nuevos y los hábitos no se forman en dos días, necesitas constancia. Si tienes claro esto, te dará buen resultado. Si tiras la toalla porque no sucede rápido, entonces quizás deberías planteártelo y en lugar de ir a un psicólogo, ser tú quien introduzca cambios en tu vida para que de tus actos se generen cambios en tu manera de pensar.

juanito_tron · 24-Jun-2015

Cita:

Iniciado por No Registrado

Tienes un buen truco para hacer esa lista. Pregunta a tus allegados las cosas buenas que ven en ti e inclúyelas.

Para funcionar con una terapia tienes que tener cierta tolerancia a la frustración. No te va a dar resultados a corto plazo. Tienes que comprometerte con el trabajo porque el psicólogo lo que hace es darte herramientas para que crees hábitos mentales nuevos y los hábitos no se forman en dos días, necesitas constancia. Si tienes claro esto, te dará buen resultado. Si tiras la toalla porque no sucede rápido, entonces quizás deberías planteártelo y en lugar de ir a un psicólogo, ser tú quien introduzca cambios en tu vida para que de tus actos se generen cambios en tu manera de pensar.

Estoy muy de acuerdo. Yo personalmente en las primeras semanas/sesiones no noté absolutamente ningún cambio, esto más bien sirvió para ir preparando el "trabajo" de después. El cual comenzó a llegar poco a poco al cabo de los meses (sí, meses, en las primeras semanas nada de nada).

Especialmente notable ya que al cambiar yo mi forma de actuar en general al ir yendo a la psicóloga, se me planteaban conflictos que realmente no sabía cómo solucionar, y dentro de la consulta era donde me daba las herramientas para enfrentarme a esas situaciones; herramientas que usé por supuesto, y que hoy día he completado con una lectura de cosas de psicología, que he podido usar porque ya tenía previamente aprendidas ciertas cosas gracias a la psicoterapia.

Así que yo veo normal que en una segunda cita no veas ningún cambio, pero ahora ya si no quieres seguir yendo es decisión tuya.

Amazonita · 24-Jun-2015

Cita:

Iniciado por No Registrado

Tienes un buen truco para hacer esa lista. Pregunta a tus allegados las cosas buenas que ven en ti e inclúyelas.

Para funcionar con una terapia tienes que tener cierta tolerancia a la frustración. No te va a dar resultados a corto plazo. Tienes que comprometerte con el trabajo porque el psicólogo lo que hace es darte herramientas para que crees hábitos mentales nuevos y los hábitos no se forman en dos días, necesitas constancia. Si tienes claro esto, te dará buen resultado. Si tiras la toalla porque no sucede rápido, entonces quizás deberías planteártelo y en lugar de ir a un psicólogo, ser tú quien introduzca cambios en tu vida para que de tus actos se generen cambios en tu manera de pensar.

te ha dicho algo muy importante, el psicologo no hace magia ni actua deprisa sino que el paciente ha de ser constante y paciente en ver resultados..mi psicologa por ejemeplo me manda cosas parecidas, y una de ellas es escribir en un diario mis pensameintos, mi dia a dia , eso si no hablo yo sola hay un 50 % por 50% eso es lo que me parece mas raro si cabe..

para generar un clima de confianza no te puede dejar a ti hablar sola todo el rato..
esperate unas cuantas sesiones mas a ver que pasa

Amazonita · 24-Jun-2015

y otra cosa mas te digo nela, si tu no te dejas ayudar, ningun psicologo podra hacerlo ya sea el mejor pscologo del mundo..
Es una tarea conjunta entre medico y paciente.