Adelgazar para sentirme mejor

05-Feb-2011

Cita:

Iniciado por Vyolett

La opcion mas sana es que te lo tomes con calma y empieces ha hacer ejercicio con regularidad, poco a poco hasta hacer 3 horas a la semana. Apuntate a una actividad eso lo facilitara. Ademas ganaras tonicidad.

Procura comer sano, lo mas sano posible, pero de forma sensata.
Es decir come raciones normales que te llenen pero sin atiboirrate, tres comidas al día y almuerzo y merienda algo comouna fruta o un yougurt.
Reduce el consumo de sal que produce rencion de liquidos y hace que te veas mas hinchada.
Limita los dulces a uno a la semana. Y si se te antoja algo toma un poco de ello porque luego es peor

SE me olvido incluir que el musculopesa mas que la grasa asi que cuando comienzas a hacer ejercicio lo normal es subir de peso

Hall · 05-Feb-2011

Yo solo conozco a gente que han intentado morirse de hambre.

04-Aug-2011

Todo diabético sabe muy bien, si ha hecho la dieta que le indicaron, que básicamente es cero azúcar (salvo frutas), cero harinas, salvo dos porciones muy pequeñas a la semana, de harinas integrales: arroz integral, avena arrolada.

verduras crudas: todas las que quieras y en la cantidad que quieras.

Verduras cocidadas: salvo la papa o patata, o remolachas (que sí pueden comerse crudas ralladas con un poco de aceite y sal) todas las demás están permitidas.

Frutas todas mientras estén crudas, cocidas aumentan su cantidad de glúcido y conviene ingerirlas en menor cantidad.

Frutos secos: Almendras, nueces, avellanas sin problemas, aunque en otros tipos de dietas no están permitidas.

Carnes, pescados, aves, huevos. (evitar las salchichas porque contienen harina).

Como dije en otro hilo con esta dieta se baja de peso sin sufrir, y el síndrome de abstinencia de harinas y cosas dulces dura una seman a diez díaz como mucho, luego no se extrañan.

Para los adictos al chocolate hay chocolates para diabéticos.

Hay libros de comidas para diabéticos, yo no lo soy, pero como descubrí a través de otra persona como funcionaba y además es la única dieta que ningín médico desaprobaría, porque es equilibrada, completa y variada, la adopté para bajar 5 kilos una vez y me permito comer un poco de harinas de vez en cuando (me gustan las pastas).
Eso sí azúcar nunca más, porque ahora hasta me producen rechazo.

barcelo · 10-Jul-2012

Para adelgazar, al principio = pasas un poco de hambre hasta que se aconstumbra el cuerpo un poco. Lo principal para adelgazar es una buena alimentación. Para tener una buena alimentación nada de grasas saturadas, ni carbohidratos abudantes, más que nada verduras a la plancha, pollo, pescado... Vamos una alimentación sana. Y a parte de esto mucho ejercicio, importante el cardio para perder esos kilos de más. Y para no pasar hambre lo mejor es hacer hasta 5 comidas al dia pero siempre poca cantidad asi siempre trabaja el organismo y tienes menos sensación de pasar hambre. Espero haberte ayudado, si necesitas mas ayuda te puedo pasar mi dieta y mi planing de entrenamiento.