Adelgazar para sentirme mejor

luna0921

Hola a todos, quería pedir asesoría a los que sepan del tema... estoy un poco gorda y no me siento bien ya con esos kilos extras, tengo mi novio pero a ratos siento que ha perdido el interés y aunque lo físico no sea prioridad influye mucho... he comenzado un tratamiento por que de verdad ya es hora de colocarme juiciosa... alguno ha usado sobres u otro tratamiento para adelgazar? Ayuda..me enreda todo esto!

ikiro5

No hay mejor tratamiento para adelgazar que pasar MUCHA hambre. Si te pierdes en una isla por meses con poco que comer saldrias flaquita. Pero hay que tener fuerza de voluntad...

The_Sorrow

Discrepo completamente....

The_Sorrow

Lo primero que yo te aconsejaría es que empieces a hacer algo de ejercicio almenos 3 veces por semana. Apuntate a clases de spinning o algo similar, eso suele funcionar muy bien sobretodo complementado con una buena dieta que tu monitor te aconsejará.

Eso si hay que echarle mucho empeño y ser constante sino... de poco sirve.

ikiro5

Se nota que no sabes del tema....y ni aportaste nada para colmo.

ikiro5

Ves que no sabes...con esos ejercicitos recomendados va a durar siglos haciendolo y no alcanzara mucho...siempre es lo mismo. Fijate en lo que hacen los actores gordos cuando tiene que adelgazar pero enserio...pasan mucha hambre y despues parecen seres totalemente transformados..como magia. No sabes lo que hablas.

The_Sorrow

En que lo notas si se puede saber? No obstante voy a hacer como si no hubiese visto tu comentario.

Si quereis que os aporte algo lo haré pero creo que esto es mejor ponerlo en manos de un profesional ya que cada persona es un mundo y no hay igual tratamiento para dos personas.

Pero sin embargo puedo aportar unas cuantas reglas muy básicas y fáciles de seguir, y las tres más importante son DIETA, EJERCICIO y CONSTANCIA. Si falla alguna de estas tres los resultados se verán perjudocados en mayor o menor medida dependiendo de la persona.

Por qué hacer ejercicio? El ejercicio físico quema muchas calorías, nos regula el apetito y la sensación de hambre y nos genera hormonas que nos ayudan a sentirnos bien.

Yo aconsejo hacer bastante cardio para aquellas personas que deseen perder masa grasa, almenos 3 veces por semana y máximo 5, las opciones son nadar, correr, bicicleta, etc siempre a ritmo continuado sin altibajos que veamos que podemos aguantarlo durante almenos 30 o 45min. Esto complementado con algunas sesiones de pesas nos ayudará a tonificar y generar masa muscular, lo cual es muy importante para que el metabolismo se acelere ya que los grandes hornos donde se queman las calorias son nuestros músculos, y si no tenemos, dificilmente quemaremos muchas...

En cuanto a la dieta, lo primero que yo siempre aconsejo es NO SALTARSE EL DESAYUNO. Esto es un error muy común en mucha gente que quiere perder peso, se levantan sin hambre y dicen para que voy a comer y aguantan así hasta la hora de la comida, luego por la tarde-noche vienen los ataques de gula. Un buen desayuno nos aporta la energia necesaría para afrontar el dia, despierta nuestro metabolismo para que empiece a funcionar y hace que luego durante el dia sintamos menos hambre porque nuestro nivel de glucosa en sangre se eleva.

Esto último se ve claramente beneficiado si además hacemos almenos 5 comidas al dia pero en menor cantidad, mantenemos un nivel de glucosa CONSTANTE y no tenemos ataques de ansiedad ni pasamos hambre y podremos llegar a la cena y comer lo necesario sin más. Además nuestro metabolismo lo interpreta como una señal de abundancia de alimentos y empieza a quemar calorías rápidamente, lo contrario pasa si solo hacemos dos comidas al dia.

Otra cosa que aconsejo es comer mucha proteina (pollo, pavo y carnes no grasas preferiblemente a la plancha), mucha verdura y legumbres, y administrar muy bien los carbohidratos (pan, arroz, pastas, etc). También es importante que estos últimos sean de bajo indice glucémico (arroz integral, tortitas multicereales, muesli de frutas, copos de avena, etc) para controlar los niveles de insulina que hacen que retengamos las grasas, y a su vez con la ingesta de proteinas generemos otra hormona (glucagona) que las moviliza para que se quemen. Y eso si, a partir de las 6 de la tarde 0 carbohidratos. Para cenar lo mejor es siempre el pescado acompañado de unas verduritas y ya vereis que resultados...

Y muy muy importante tb, beber mucha mucha agua y mantener el cuerpo hidratado.

Si teneis alguna otra duda no dudeis en preguntarme...

The_Sorrow

Los actores que tienen que perder x kg en tiempo record son tratados por profesionales que los asesoran, pero sin duda perder 10kg en dos semanas ya te digo yo que no es lo más sano porque como no seas actor y te controlen 10 endocrinos los vas a volver a recuperar...

No Registrado

lo mejor para adelgazar....que te deje el novio...
Yo no estoy gorda pesaba 57 kg....en cuestion de un par de semanas ya he adelagazado 2 kg....y no queria adelgazar simplemente cuando como me entran ganas de vomitar de la ansiedad que tengo....

ikiro5

Y todos dijero que el truco fue pasar hambre.

The_Sorrow

En ese caso usa el google y lee lo que dicen los expertos entrenadores, fisioterapeutas, médicos ,etc

usuario_borrado

pues yo cuando más he adelgazado ha sido cuando menos hambre he pasado. y hablando de pasar hambre, ayer me dio un bajón de azucar y me quedé tirada en un banco de la calle con un frío tremendo durante no sé cuanto tiempo, como un cuarto de hora y me costó dios y ayunda llegar hasta mi casa, no voy a pasar más hambre, a tomar por ... las dietas horribles hipocalóricas.

Moleskine

Eso no es bueno, chica. Vámos a comernos unas donas con un chocolatito caliente.

__

Para el creador del tema:

Dices que ya estás en tratamiento ¿no? ¿Qué más pides?...

Saldusp

gesay

Siiiiiiiiiiiiiiiiiii yo tambien me apunto a ese Chocolateeeeeeeeeeeeeeeeee calienteeeeeeeeeeeeee con churros !!!! ahahaahhahaha que buenooooooooo !!!!!

ikiro5

Hay cosas que son simples por naturaleza..no has dicho ningun argumento valido con eso de leer a los expertos. La mejor tecnica para adelgazar de verdad es el hambre(dieta fuerte)...y no se necesita ningun experto necesariamente. Y si, tambien los ejercicios ayudan a que el proceso sea mas rapido nadie dijo que no. Ya haz silencio.

Moleskine

Okas. Los tres.

Así nos dará menos frío.



Sads

luchanadj

Pues amiga, lee ésto. http://www.taringa.net/posts/ebooks-...-Espanol_.html
A MI Y OTROS NOS VA DE MUERTE. YA ME CONTÁIS. NO ES PUBLI.

The_Sorrow

Amigo mio si fuera tan simple todo el mundo sería capaz pero por lo visto no, sino no existirían los gordos.

Por simple naturaleza..., todavía estoy esperando ver algún argumento tuyo que respalde lo que dices. Por supuesto que comiendo poco adelgazas, pero eso reporta otras consecuencias negativas como la pérdida de masa muscular, desnutrición, falta de rendimiento, e incluso algún que otro bajón como comentaban por ahí arriba.

Si simplemente se hacen las cosas a lo bruto los resultados no serán buenos. Si sencillamente dices voy a comer menos, adelgazarás las dos primeras semanas o el primer mes a lo sumo, tu cuerpo se autodevorará y tomará las proteinas de tu propio músculo con lo cual perderás masa muscular y quemarás menos, no rendirás en el ejercicio y tu metabolismo entrará en fase de alerta/escasez y te dirá hasta aquí y no más. Puede que sigas adelgazando lentamente, pero te quedarás hecho una mierda y a la mínima que te de por comer se producirá el efecto rebote y empezarás a recuperar kg el doble de rápido de lo que los perdiste.

Las cosas bien hechas son las que requieren tiempo y dedicación.

Y el que no me crea que lo pruebe

No es tan facil como dice la lógica...

ikiro5

Ahi es que entra la fuerza de voluntad y el deseo

Flurescilla

No me lo puedo creer, pero que le estas diciendo a la chica?? Que pase hambre? Vamos a ver, el hecho de que pase hambre tiene muchas cosas en contra, por ejemplo:
1.- Al estar deseando comer algo todo el rato la voluntad de la chica para adelgazar baja muchisimo... se pasa mucho peor... y es mas propensa a que se de atracones en momentos en los que se desanime.
2.- Si dejas de comer si es cierto que bajas de peso, eso es obvio, pero ¡sorpresa! ¿Sabes que pasa cuando dejas una dieta semejante? Que tu cuerpo se ha hecho a que no le des el sustento que necesita y se acostumbra a no despediciar ni un solo nutriente de los que le administras, por lo que despues de la dieta comerte algo calorico te engoda 3 veces mas que si no hubieras hecho dieta, y despues de pasar hambre semanas o meses para llegar a ese peso te cuesta la misma vida mantenerlo, si es que lo consigues... O es que no te suena eso de las dietas yoyo? De eso van...

Mi consejo es que comas, por supuesto, pero cosas no demasiado caloricas...
Yo hace unas semanas hago una dieta bastante curiosa, que consiste en evitar los hidratos de carbono... y te explico porque funciona.
El cuerpo a la hora de "fabricar" energia tira de los hidratos de carbono, y las grasas las quema solo cuando los hidratos de carbono le resultan insuficientes para el ejercicio que llevan... Es decir, que si no les das apenas hidratos tu cuerpo se va a ver obligado a quemar grasas.
Por eso, lo mejor para mi dieta es hacer ejercicio que canse bastante y evitar los hidratos de carbono (y grasas, por supuesto, solo faltaba ir acumulando mas grasas mientras no tomo hidratos xD)...
Ademas otro consejo: Si eres una persona muy de comer pan sustituyelo por biscottes integrales... Sacian bastante mas que el pan y acabas comiendo menos, en consecuencia Mis meriendas y desayunos son eso, dos o tres biscottes integrales con un poquito de lo que sea, mantequilla, pate, mermelada... incluso le puedes poner nocilla si no te pasas en cantidad...
Evita los fritos(y cualquier cosa que tenga harina), los dulces, las grasas y los hidratos...
Te quedan frutas, verduras, legumbres, alguna carne con poca grasa (como de pollo o pavo)...
A mi me funciona esta dieta, llevo unas 3 semanas de dieta y he perdido 5 kilos^^