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Hola gentecilla, vereis llevo casi 3 meses realizando ejercicio por mi cuenta en mi casa ( ahora peso 64 kg he bajado unos 7 kg con respecto a antes pero estoy más musculado y fuerte ), yo mismo me he comprado los materiales como un banco de abdominales, una barra con pesas, total de 20 kg con el cual hago brazos y pienso aumentarle más peso.
Mi objetivo es ganar fuerza, sacar musculo, de momento he notado resultados que me han motivado bastante ( todo esto en mi casa ), entreno más o menos 1 hora y media o dos , entreno los brazos y pecho los lunes, miercoles y viernes, los otros días me dedico solo hacer abdominales y poco más.
Quisiera que me recomendarais una dieta que pueda ser efectiva para ganar musculo, eso si no quisiera ponerme tonel, no busco definir como otros , sino mantener y poder seguir mejorando mis abdominales que no los quiero perder , mientras voy poco a poco ganando musculo y fuerza que es lo que me interesa.
Y nose, si se os ocurre algúnos consejos para los ejercicios que realizo o meterle más peso etc..
Aver si podeis ayudarme, si necesitais más info os lo digo.
Gracias adelantadas.
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