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Yo trabajo de noche, desde hace ya más de 7 años.
Es algo que no le recomiendo a nadie, porque en cierta manera es otro mundo.
Yo puedo decir que me he acostumbrado, e igualmente siempre he sido más nocturna que diurna (desde que iba al instituto ya me quedaba despierta hasta las tantas y luego dormía siestas tremendas para recuperar el sueño).
Al margen de sufrir una ruptura, eso es lo de menos.. porque una ruptura creo que va a doler por igual trabajes de día, de noche, o no trabajes directamente. Obviamente, cuanto más tiempo tengas disponible para darle vueltas a la cabeza, peor.. Pero eso te puede ocurrir trabajando de mañana.
Un trabajo nocturno te descoloca el reloj biológico, te envejece antes (está demostrado), y si encima te impide mantener una vida "normal" (salir a pasear, ver la luz del sol), tiene efectos dañinos en el organismo (la falta de luz solar provoca raquitismo).
Si encima vas cambiando de turnos, te vuelve loco.. Otra cosa sería que tuvieras siempre el mismo horario, e intentaras buscar una solución para mantener una vida más o menos "normal". Tengo compañeros que son capaces de dormir cinco horitas para despertarse a horas más tempranas y aprovechar el día.. Yo por ejemplo, aunque he mejorado considerablemente, soy bastante incapaz de dormirme en cuanto vuelvo del trabajo para después despertarme antes de las doce :P Pero hace años ya era un sinvivir... salía a las cinco o seis de la mañana, me dormía cuando ya había salido el sol, y me despertaba para ducharme y volver al trabajo... Eso me produjo mucha ansiedad y episodios de depresión que aún arrastro.
Por no hablar que te priva de socializar, fuera del ámbito nocturno.. Y a mi, lo que se mueve en la noche, o tener que recurrir únicamente a hacer planes con compañeros que comparten mis horarios, no me termina de gustar. Pero no hay otra, porque el resto del mundo tiene otro estilo de vida con el que es dificil coincidir.
Mi recomendación es que trates de ponerte unas rutinas de sueño bien marcadas, si la opción de encontrar otro trabajo es inviable por ahora. Apúntate a algo que te obligue a disfrutar de parte del día, haz de tripas corazón para seguir quedando con amigos que estén fuera de tu ámbito laboral, y en cuanto a la ruptura, poner en práctica todo lo que se suele aconsejar (porque eso es independiente al trabajo que tengas).
Si tu empleo te lo permite, llévate libros, sudokus, una radio.. lo que sea que te permita entretenerte. Evita el café o bebidas energéticas.. cambialas por tilas o bebidas que te permitan dormir en cuanto vuelvas a casa y así aprovechar algunas horas de sol. Busca la manera de mantener un horario de comidas independientemente de los turnos que te toquen, así alteras lo menos posible los horarios de digestión y la diferencia entre un turno y otro no se te hace tan drástico.
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