Hay distintos métodos. Te recomiendo veas vídeos sobre eso ¿cómo no quedarte sin conversación?
Yo empecé usando mucho, al comienzo, el tema situacional, es decir: si estás por la noche pues mira a tu alrededor y ponte a hablar de las cosas que ves.
He visto vídeos donde un tío elegía un tema y se tiraba 2 horas hablando de eso.
Para los extrovertidos lo verán una chorrada pero para un tímido, si lo practica, acaba solucionando ese problema. Como todo en la vida es cuestión de practicar saliendo de tu zona de confort.
Luego hay distintos modos, otro que en mi opinión mejora mucho, aunque te recomiendo empezar por el anterior es relajarte y disfrutar el momento presente. Cuando tu estás con una chica por ejemplo estás tímido es imposible que tu cerebro pueda estar teniendo temas de conversación interesantes a la vez que está pensando en "joer estoy incómodo, qué digo? etc" por lo que te recomiendo utilices diferentes técnicas y vayas practicando.
Si en algún momento te quedas sin conversación tira del recurso fácil, del primero que te he dicho. Luego cuando te vayas soltando ya será cuando empieces a disfrutar de interacciones con mujeres y ya te salga solo porque en vez de estar pensando ¿qué digo? por timidez, estarás pensando en "que bien me lo estoy pasando con esta chica" y ya ahí te sale solo. Que tu mente no esté pensando en la timidez porque eso requiere mucho esfuerzo todo el rato ¿qué digo? piensa mil cosas y no dice ninguna por miedo a quedar mal (miedo irreal). Diviertete, se tu mismo y que te salga solo.
Y otra muy buena: disfruta de los momentos de "no decir nada". Juega con los silencios, suspira, disfruta el momento y diviértete.
Lo que he dicho alguien extrovertido lo verá como obviedades pero para un tímido es un infierno.
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