"Sexejercicios" o como entrenarse para ser mejor en la cama

dadodebaja40663

Practicar sexo es saludable y divertido, pero seamos sinceros, a veces resulta agotador. Sobre todo conforme vamos cumpliendo años. A los 20, nada se pone por delante e incluso podemos hacerlo en un Simca 1000, como cantaban Los Inhumanos. O detrás de un muro, de pie, deprisa y corriendo o en un ascensor. Pero, pasados los 40, los frenos de mano, el volante, los cantos rodados (tan seductores junto al sonido del mar) y los grifos de la bañera, suponen auténticas cortapisas, que unidos a los tirones musculares, falta de flexibilidad y contracturas varias, típicas de la edad madura, convierten el acto en una sesión multidisciplinar que algunos dejan para momentos especiales que se van convirtiendo en esporádicos.

¿Y cómo se hace?
Para mejorar la fuerza y la resistencia, Sergio nos recomienda los siguientes ejercicios en series de 45 segundos a 60 segundos, con descansos de 30 segundos, un total de dos a cuatro veces.

SENTADILLA PROFUNDA (con o sin peso): fortalecerá nuestros cuádriceps y nos permitirá mantenernos mejor en cualquier postura vertical. Lleve la cadera atrás, flexionando las rodillas, sintiendo el peso del cuerpo en los talones y manteniendo el pecho alto y la espalda recta.

PUENTE (con o sin peso): las elevaciones de cadera fortalecen los glúteos y la movilidad de la pelvis, con lo cual pueden favorecer la compenetración de la pareja. Bocarriba, con toda la columna contra la esterilla, empuje con la pelvis hacia el techo apretando glúteos y abdomen. Haga el gesto de cortar la orina para trabajar los músculos pélvicos.

PLANCHA: Mantenga firme los glúteos apretándolos sin dejar que suban por encima de la línea de los hombros. Respire lento y pausado.

ELEVACIÓN DE TALONES PARA GEMELOS: De pie, con la espalda perfectamente recta, eleve los talones, sujetándose solo sobre las puntas de los pies.

ELEVACIÓN FUNCIONAL: Partiendo de la posición inicial "de rodillas", nos levantaremos hasta ponernos de pie, alternando primero una pierna y luego la otra.

http://elpais.com/elpais/2014/11/07/...41_036228.html

usuarioborrado

Me han entrado agujetas solo de leer el post. Que mayor estoy!

Ginebra

¿Quién es Sergio?

dadodebaja40663

Eso lo descubriras en el articulo, cosas del corta-pega.

dadodebaja40663

Anda, anda, menos quejas, si tito Raistlin quiere cuidar de vuestro rendimiento en la cama. Asi sereis felices junto a vuestras parejas retozando como conejillos y el subforo de infidelidades quedara vacio.

usuarioborrado

Es que me estoy acordando de la ultima vez que vi a churriman, tres dias de agujetas, parecia John Wayne, y la peña ¿que tienes que andas raro? ¿te duele la espalda? y yo no, que va, weekend, riding. Y mas raro me miraban, y yo horse riding. Equestrianism. Y ellos ahhhh, la perra gorda gorda pa ti mi niña. No se lo creyeron. Pero a los tres dias ya estaba bien.

dadodebaja41905

El mejor sistema es el de Homer Simspon



y como extra, tambien el del maestro Miyagi

Amazonita

no solo se es infiel por falta de sexo sino porque se nace capullo

11110101

no bueno pues ,aún no debuto,pero voy a tener que entrenar que quiero aguantar un buen rato,ya sea que encuentre pareja o termine con *****,son mujeres a fin de cuentas y ademas son atractivas

itachi_uchiha

ya lo que nos hacia falta, tener que estudiar para chingar..... anda a la mier..a los que se dedican a pensar en todo esto

Amazonita

no menciones 40 por favor..¿ es que no hay mas edades que esa??