El chico del vídeo no se ha puesto así haciendo esa rutina :risita: Claro que te cansa físicamente pero no se si ayuda mucho para desarrollar masa muscular :pensando: Prueba tu primero y si funciona,...
Indefinible, como mujer no hay que tonificar solo los glúteos sino todos los grupos musculares y esto no se puede hacer sin mancuernas o sin máquinas...para los brazos, hombros, espalda y pectorales...