receta : dieta equilibrada y deporte
lo que yo hago :
1 hora bicicleta antes de desayunar unos 30 km
dieta equilibrada el resto del dia
Otra hora de bicicleta antes de acostarte otros 30 km mas o menos
Cualquier ejercicio aerobico quema grasa (correr,bicicleta,aerobics,etc) pero si no lo acompañas de dieta equilibrada lo unico que conseguiras es comer mas y no adelgazaras nada.
este es el ejercicio que hago yo y no tiene por que valerte a ti , si quieres que te oriente ponte en contacto y te doy una ayudilla.
no hay recetas magicas solo trabajo duro y constancia.