Quiero ponerme con un cuerpo de gym

Skinmagic2

Buenas noches

He intentado hacer gimnasia por mi cuenta, pero enseguida lo dejo, pero me gustaria ir al gym, no para ponerme fuerte, sino para desarrollar un cuerpo bonito, me gustaria que me orientaran los entendidos del foro.

QUe ejercicios tendria que hacer en la colchoneta de mi casa, para desarrollar un cuerpo de infarto ( no quiero ponerme muy cachas, porque luego se cae el pellejo). Quiero tener un cuerpo diez.

Doy algunos datos, soy alto, complexion media tirando a delgado, peso 93kg y mido 1.96cm. Me gustaria saber cuanto podria llegar a pesar haciendo gym, espero que no mucho.

Saludos.

Magister_Militum

No.....Lles mundial.....

usuarioborrado

El fenómeno social "CR7" vuelve a aparecer... XD

Tequila

Mejor apúntate a un gym y ponte en manos de un profesional.
Él se encargará de ti.

sistole

depende de lo que quieras desarrollar, si eres alto como dices ser, te recomendaria una tabla volumen. (mucho peso , pocas repeticiones)

lo mas importante para un cuerpo bonito es el abdomen, es el corazon del cuerpo.

Te recomiendo que te apuntes a un gym y que pidas consejo a un monitor, yo te puedo ayudar haciendote una tabla.

Lo mas importante para conseguir un buen cuerpo es la constancia, no por ir al gym una semana y matarte conseguiras absolutamente nada

Indefinible

Y yo quiero tirarme a alguna.

Serendipity

Y también la dieta, yo diría que la dieta es más importante, si tienes grasa en el cuerpo por mucho que ejercites los músculos estos no se marcan porque están debajo de la grasa. Y mucho menos los abdominales.

Yo también te aconsejaría ir a un gimnasio que tuviera nutricionista, allí te pueden orientar mucho mejor.

usuarioborrado

El mejor consejo que alguien aquí te puede dar es: ningún consejo

Aplícalo.

Indefinible

Matándose a pajas a uno se le pone un buen brazo.

Yo lo tengo muy fibrado, y sólo lo ejercito mediante este sistema.

Te lo recomiendo.

Lo que háztelas con la izquierda alguna vez. Se siente cierta diferencia, y así compensarás el desarrollo de ambos brazos y no parecerás un tenista.

También uno gana buen tono con la dieta del cucurucho. Pero para eso se necesitan dos.

Pero bueno, que con la chica esa del Interné a lo mejor te suena la campana.

Sunday

En casa poco podrás hacer, en el gym te van a orientar mejor. Lo malo que estos sitios son muy aburridos!!

luchanadj

Pero Skin, ¿cómo vas a desarrollar un cuerpo "10", si, lo has dicho tu, no tienes fuerza de voluntad y lo dejas enseguida?
En casa, haciendo footing o en el gym, o sudas la camiseta u olvídate majo.

Indefinible

En casa con unas mancuernas y una barra de curl se pueden conseguir buenos resultados si tienes conocimientos.

Captiver

En una colchoneta poco se puede hacer pero bueno xD

Primero 7-10 minutos de calentamiento y estiramientos.

Trapecios-Fernandoalonsos.
-remo al cuello con barra.
-encogimientos mancuernas..

Peshote.
-Press horizontal con barras.
-Aperturas planas con mancuernas.

Tableta.
-abdominales normales y oblícuos.

Brazos.
-Curl alternado y concentrado de bíceps.
-Curl con barra abierto y/o cerrado.
-Press francés.
-Patada tríceps..
-Antebrazo pronación y supinación.

Espalda.
-Lumbares.
-Remo con mancuernas.

Culamen-Piernas.
-Sentadillas con peso.

Pupurrí muscular.
-Elevaciones frontales, laterales o posteriores (hombros y espalda)
-Fondos entre bancos. (pectoral, tríceps y bíceps, creo)

Después estira y haz un poco de cardio.

Seguro que me dejo muchos pero llevo unos meses sin ir. No repitas grupos musculares más de dos días seguidos, descansa el finde y controla la dieta porque tendrás más hambre.

Silvermist

Lo más recomendable es entrenar 1 vez cada grupo muscular por semana, eso sí...hasta el fallo muscular.

Captiver

¿Toda una semana haciendo lo mismo? ¿recomendable? uh.

Silvermist

No Quería decir que cada grupo muscular lo entrenas una vez por semana, no dos veces...no haces pecho o brazos (por ejemplo) dos veces a la semana, solo una vez...

dadodebaja33663

Te aconsejo que vayas a un especialista en dietas, por que si ay que machacarse en el gimnasio, pero es mas importante tener una alimentación buena, un saludo !

Serendipity

Indefinible

¡Exacto, Serendipity!

Skinmagic2, tú "controla lo del porno en Internet", y se te pondrá un brazo de ¡mmm, toma, toma, toma!

Captiver

Pero él quiere un cuerpo de semidiós para tener alguien que se la pele xDD

De todas formas llevas razón, cuando llegue al máximo rendimiento de frotisfrotis/escozor tendrá que buscar penes ajenos para aumentar el trabajo muscular, lo cual puede darle un sobresueldo bastante digno y gran fama en su barrio.