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Buenas noches a todos.
Quizás no sea el foro más indicado para hablar de este tema, pero es el que más a mano tengo y creo que he situado mi pregunta en el subforo correspondiente.
Resulta que mido 1,85m y peso 80Kg pero mi cuerpo no es como a mi me gustaría que fuera. Desde hace 6-7 años que empecé a hacer ejercicio siempre quise marcar abdominales, entré en un club de remo y aunque yo era el que en mejor forma física estaba nunca llegué a marcar. Aunque eso es otra historia.
Ahora quiero coger un poco de volumen, cuando me veo en el espejo me gustaría ser un poco más ancho y con menos barriga pero nunca he trabajado volumen y no se como hacerlo. Mis ejercicios siempre se han basado en cardio y ciertos ejercicios específicos para ganar fuerza para el remo.
Me han dicho que perder grasa y coger volumen no pueden ser 2 procesos simultáneos, es decir, que primero tendría que perder algo más de peso y después empezar a ejercitarme para ganar volumen?
¿Alguien sabe del tema y me podría ayudar?
Gracias.
PD: Ahora lo que hago es: (3 veces por semana)
Salgo a correr 25-45 mintuos a un ritmo promedio de 5:10 min/km.
Hago ejercicios de fuerza en unas máquinas que hay en el paseo marítimo (Una pequeña rutina que me he hecho de 20-30 minutos que lo toca todo un poco).
¿Tendría que meterla más caña a estos ejercicios no? Hay tambien unas barras para hacer dominadas etc...
El tema de la dieta ya lo tengo controlado con una app y como lo que tengo que comer para no ganar peso.
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