Quiero olvidarme ya de mi ex y me frustro

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Hola

He tenido una relación de dos años, en la que tuve momentos super buenos y felices y otros malos. Tardé tiempo en darme cuenta de que mi ex realmente era mala persona,no era el chico que yo pensaba, del que me enamoré,me hizo mucho daño, se fue con otra chica y me dejó.

Ya han pasado seis meses de eso,va para siete y si bien me encuentro algo mejor de cómo estaba al principio que estuve fatal aún no he superado,aun no me es indiferente,me siguen doliendo las cosas pese a que desde la ruptura no mantengo ningún tipo de contacto con él aunque hace un tiempo él quiso dar señales, pero lo quité de todas partes, procuro no mirar nada que tenga que ver con él, cómo si no existiera.

Acudo a terapia y he empezado cosas nuevas e intentar salir más, estoy haciendo todo lo que se suele recomendar en estos casos.
El problema es que de mi cabeza no sale, lo tengo en mi mente de forma constante, hasta no hace mucho soñaba con él todas las noches sin excepción y me levantaba fatal con el ánimo por los suelos. Durante el día está en mi mente todo el tiempo, aunque lea, aunque haga mis cosas, aunque salga a pasear, está ahí,a veces me vienen recuerdos de lo "bonito" otras veces me vienen recuerdos de lo doloroso y del daño infligido por él, tampoco ayuda que a veces inevitablemente tengo que ir a sitios donde iba con él y esto hace que el recuerdo se dispare aún más causándome pena, nostalgia y gran desasosiego.
Ya ha pasado medio año y tenerlo aún tan presente me está frustrando, considero que ya es tiempo más que suficiente para haber olvidado. No sé cómo controlar estos recuerdos y pensamientos,deseo pasar página de una vez por todas. Me desespera estar así. No entiendo por qué a estas alturas después de tanto tiempo sigue tan presente.

Alguna idea para mejorar estos pensamientos sobre él obsesivos y recurrentes?

Diazepam

Los pensamientos no los puedes evitar. Pero puedes intentar no alimentarlos. Cuando te venga un pensamiento, en lugar de desarrollarlo, cortarlo haciendo una actividad que te distraiga, u obligando a tu mente a pensar en otra cosa.

Sobre los sueños, pues son la manera en que se limpia nuestro inconsciente.

De todos modos es cuestión de tiempo y paciencia, las relaciones tóxicas dejan muuuucha resaca mental y emocional porque alborotan la química del cerebro mucho más que una relación normal.

Se pasará, eso seguro. Mientras tanto, intenta distraerte, hacer ejercicio, interesarte por otros temas, etc..y un consejillp extra: intenta salir del bucle mental victimista. Intenta ver donde está tu responsabilidad en la relación y en haber tolerado lo intolerable. Tomar responsbilidad cambia el enfoque y ayuda a liberar el nudo mental. Ánimo

Ginebra

¿Y en terapia no te dan consejos para bloquear esos pensamientos recurrentes sobre tu ex? si los tienes durante todo el día y se manifiestan por la noche en forma de sueños pueden ser perjudiciales para la salud por el agotamiento mental que producen.

Prueba a escribir todos los recuerdos que te vengan, intenta "engañar" al cerebro haciéndole creer que lo que escribes es ajeno a ti. Olvidar a alguien que ha sido importante en tu vida aunque te haya hecho daño es un proceso largo y no exento de recaídas, pero tienes que ser positiva y convencerte de que llegará el día en el que los recuerdos ya no te dominarán.

Tass

Cuando pase un año mínimo preocúpate que no olvidas a tu ex o que lo sigues teniendo muy presente.

Una persona normal que ha tenido sentimientos verdaderos por otra persona, es lógico que tarde en olvidarla, y no porque la siga queriendo, sino porque fue alguien que en su momento significó mucho.

Yo me preocuparía más si se me olvidara de un día para otro o en poco tiempo, sentiría que hay algo mal en mí. No se está olvidando la película, libro o partido de fútbol que viste hace 6 meses.

Capi_Platónico

A veces de necesita mucho tiempo para olvidar...

El único consejo que te puedo dar es que no le idealices y que si te sorprendes pensando en las cosas buenas automáticamente tira de memoria para recordar el dañonque te provocó.

Acabará pasando. Mucho ánimo.

Doctor_House

Eres dependiente emocional?
Hablaste de daño... Era una relacion toxica?

dadodebaja43516

Quizás va siendo hora de que te abras a conocer otros hombres

No has tenido nada con nadie desde entoces?

No Registrado

No te juzgues, no es tan raro después de 6 meses, es lo que te dicen los usuarios que a veces se tarda mucho en olvidar más si fue tan intenso.
Pero seguir pensando en él ni está mal, ni es dañino, ni bueno, solo es lo que es. A unos nos cuesta más, a otros menos. A mí también me costó como más de 1 año olvidar a un ex, todos tenemos nuestros tiempos.
Cuanto más quieras dominar tus pensamientos más van a persistir. Es un ejercicio de meditación, déjalo pasar sin darle mayor importancia. Y sigue distrayéndote con actividades, lo estás haciendo bien.
Ánimo con la recuperación.

No Registrado

Pues no, no he tenido nada con nadie en estos seis meses casi siete. No me ha gustado otra persona ni se ha dado oportunidad. A mí me cuesta mucho encontrar a alguien que me guste. Mi ex en cambio ya lleva tiempo con una chica y tan feliz, pasó página hace meses y como si yo nunca hubiera existido, yo quiero conseguir lo mismo pero no es fácil. Aunque soy yo la que está en terapia por esto y no él.
Aunque sé que fue terrible conmigo,desde que lo dejé tengo una sensación de vacío, cómo si me faltara algo, aunque haya conocido a nuevas amistades y haga actividades.
Luego también tengo pensamientos y emociones contradictorias. A veces de rabia y de pensar que menos mal que aquello terminó y otras de extrañarlo y recordar los momentos felices.


En terapia me aplicaron una sesión de EMDR. Pero ya no me la ha vuelto a aplicar y ha pasado a otros temas que también tengo por solucionar. Sólo me dice que haga cosas y trate de distraerme y me mandó unas meditaciones para subir mi frecuencia de energía porque dice que tengo la energía baja y atraigo lo malo.

dadodebaja43516

Te entiendo. Y puede que los hombres que puedan mostrar interés o que conozcas los compares y te digas "no es él"

Si es todo como una montaña de emociones. Te amo pero te odio. Te guardo rencor pero otras veces me encantaría que apareciesen en mi puerta arrepentido...

Es ego. Ego bien entendido quiero decir. No es ni dependencia emocional ni nada. Nos duele que este y sienta por otra persona. Pero si paras a pensar es una cuestión de orgullo. Yo sola y él con otra.

Pero él no fue bueno contigo no? Pues entoces mejor piensa pobre de la que está ahora con él

Tienes que ser paciente. No necesitas terapia.

No necesitas meditación

Solo necesitas "pasarlo". No luches contra ello. Eso no lo hagas. Estás saliendo etc etc. Así que estás bien. O sea que no tienes problemas psicológicos.

Habrás oído la expresión "fluir". Bueno la gente la utiliza erróneamente para justificar que no se quieren trabajar las relaciones, es una perversión de la filosofías budistas etc.

Fluir es eso. No oponerse a la adversidad. Porque no se puede nadar contracorriente.

Otra cosa es que te hayas dado cuenta que caes en un tipo de relaciones tóxicas siempre porque en el fondo es lo que te gusta

Ten paciencia.

Y que esté con otra no tiene mucha importancia. En el sentido que

1: no sabes que siente por esa mujer
2: que no esté con alguien no cambia lo importante y es que ya no te quiere
3: en el pasado a lo mejor te quiso. Pero es eso. Pasado

Paciencia. Insisto. La calma siempre llega. Créeme.

Ni lo bueno ni lo malo dura siempre.

Wildcat

Te tiene que importar cero lo que le pase a tu ex. La felicidad que supuestamente tiene es la que te imaginas. Y si mañana cortan, su infelicidad, supuesta también, será fruto de tu imaginación.

Comparándote con tu ex lo único que hace es estancarte.

Esa persona está fuera de tu órbita. Ya no importa lo que le pase o lo que le deje de pasar.

Mandar meditaciones para 'subir frecuencias de energía' y atraer 'cosas buenas' es ley de atracción que es una pseudociencia como un piano.

No me puedo tomar en serio determinadas cosas.

La cosa consiste en no anclarse en lo malo, en las dudas y -en tu caso- en comparaciones que son absurdas, más cuando se han tomado decisiones que evitan que estés con una persona que no es adecuada para ti. Dejar de pensar cosas negativas no es que atraiga lo bueno, pero al menos deja la mente más receptiva para aceptar cambios, personas que vendrán, etc.

TOMsinJERRY

Tener pareja no es algo que te dé identidad. Dejemos esa abdurdes de que las.parejas nos complementan/son nuestra otra mitad. Sino se ha dado la oportunidad que te guste alguien para sustituir a tu ex pareja es bueno. Ya basta de llevar a terceros entre las patas por el miedo de estar solteros/as.

Que bueno que te olvide para que esa toxicidad no afecte más tu vida. Lo malo es que su nueva pareja es ahora su víctima.

Te sucede lo que a todos/as los que han estado en relaciones tóxicas que es pasar por el proceso de abstinencia. Eso no se supera en unos cuantos meses. Entre más tóxica fue tu relación más tiempo te costará superarlo.

EMRD es ideal para superar traumas. Que mal que lo abandonaras.

¿Que clase de meditación te dicen que tú frecuencia de energía es baja/atraes lo malo? Mira, la meditación tiene sus beneficios que provoca cambios estructurales en el cerebro en áreas asociadas con la atención/la regulación de las emociones/la autoconciencia. Estos cambios pueden conducir a una mejora de la función cognitiva del bienestar emocional. Eso de atraer lo bueno/malo como te dijeron es charlatanería que se hizo para vender libros. Ese del secreto que supo explotar la pseudociencia de la ley de atracción. Se les dice pseudociencia porque alteran estudios verdaderos con falsas creencias para los incautos que buscan soluciones rápidas a problemas complejos que requieren de más dedicación/tiempo en manos de los profesionales.

No Registrado

Muy buenos vuestros mensajes. Muchas gracias

Hoy tengo un día especialmente malo. Voy a ir de vacaciones al mismo lugar donde veraneaba con él los veranos anteriores y estoy con las emociones incontrolables, sé que todo me va a recordar a él. Eso si no me lo encuentro por allí con su nueva pareja. Espero que no.
Sé que nunca me quiso. Al final me di cuenta de que sólo estuvo conmigo para sacar provecho hasta que llegara alguien de su gusto. Pero bueno, ahora lo que quiero es dejar todo atrás, está siendo muy difícil, a veces se me hace casi irresistible estar sin él, inexplicablemente. Es como si tuviera un imán que me atrae hacia él y yo tengo que hacer un esfuerzo enorme para mantenerme en mi lugar. Tenía esperanzas de ir mejorando ya que ha habido días que me encontraba mejor y pensaba que ya lo estaba consiguiendo pero de repente caigo profundo otra vez.
También pienso que nunca más volveré a sentir por alguien lo que sentí por él.

Con respecto a la terapia emdr, yo no la abandoné,la terapeuta solo me aplicó una sesión y ya no hemos repetido. Pero sigo yendo a terapia.
Ella en las últimas sesiones me dijo lo de que tengo frecuencia baja de energía y que por eso atraigo a personas como mi ex. Es ella la que me ha mandado meditaciones para subir la frecuencia de vibración energética. Yo la verdad es que tampoco creo en estas cosas.

Capi_Platónico

Allá van un par de consejos finales: 1) Quédate sin vacaciones si es necesario o ve a un sitio diferente, pero evita exponerte a seguir pensando en él. 2) Cambia de terapeuta y busca un psicólogo titulado.

Y lo dicho: mucho ánimo que esto, con tiempo, mejorará.

No Registrado

Un duelo amoroso en el que ha habido sentimientos reales suele tardar en sanar de forma completa sobre el año y medio... aun te queda un largo camino, sólo paciencia

Diazepam

La meditación tiene muchos beneficios, como ayudar a centrar la atención y la concentración y tomar consciencia del tiempo presente, que la mente no se dispare tanto al pasado o al futuro. Todo esto ayuda a obtener un estado mental más equilibrado. Para subir las energías y no encontrarte con capullos, lo que funciona mejor es tener una autoestima sólida y las cosas claras.

Te cuento que una persona con la que yo estuve hace muchos años, pensé yo en alguna ocasión que nunca me sentiría igual con nadie que no fuera él. Y es verdad. Nunca volví a sentir el mismo nivel de obsesión, enganche y ansiedad. Afortunadamente. En cambio, sí he sentido las alegrías de un amor sano, estable, respetuoso, bonito, con sus momentos de intensidad, sin sufrimiento. Y es mil veces mejor que esa especie de adicción emocional que ahoga, se come todo lo bueno de tu vida y no te deja crecer. Pero tardé en darme cuenta de que en realidad, no deseaba algo así. Al principio estaba como cuando dejas de fumar y te crees que no puedes vivir sin ello.

Mucho ánimo y a por el día. Aunque empiece rarito, no tiene porqué terminar de la misma manera.

Ginebra

¿Y no te puedes ir a otro sitio de vacaciones? o como te ha dicho Jgeo mejor te quedas sin ellas.

Es que tal como estás es lo peor que puedes hacer, lo que llevas ganado se va a derrumbar como te lo encuentres.

Y por favor cambia ya de terapeuta. Ánimo y mucha fuerza, esto pasará aunque lo veas imposible.

s1982

Hola. Te cuento lo mío por si sirve de algo. Hace dos años que mi ex me dijo que no éramos pareja, pero seguimos igual hasta ahora. Hoy me desveló que está saliendo con otra persona. Llevaba 13 años con ella y bueno, estoy destrozado. Para mí es un proceso lento también. La chica con la que estuve antes me dejó tras 6 años de relación, y lo pasé muy mal, igual que lo estoy pasando ahora. Depresión profunda por la mañana al despertar, lloros espontáneos a lo largo del día, pocas fuerzas en general, recuerdos que se cuelan en la cabeza... Es muy muy duro, y sé que saldré de esta, aunque ahora lo veo imposible. Además, tiene que venir a recoger sus cosas y sé que eso me va a matar por dentro. Ver cómo una persona a la que quieres de pronto cambia de actitud y se aleja de ti... Comprendo cómo te sientes porque lo he pasado hace años y lo estoy empezando a pasar ahora. Me queda todo el recorrido por delante. No desesperes, ya que puede que en algún momento el destino te ponga en tu camino a alguien que te ayude a salir adelante. Fue lo que me pasó, y lo que ojalá vuelva a pasar.

No desesperes.

dadodebaja43516

No me gusta tu terapeuta.

Te lo confieso. Porque la meditación sirve pero para otra cosa.

Cuando un terapeuta te habla de frecuencia baja de energía cambia... Es hora de cambiar de terapeuta

Primero, porque es una pseudociencia todo eso. Que si te sirve gay, como si me dices que ir a hacerte constelaciones te ha servido para algo ..

Pero creo que las terapias de psicología deben ser serias en el sentido de que no son chamanes.

Se va para desgranar y comprender tus patrones de conducta. Para poder adquirir herramientas para afrontar los problemas.

El desamor es algo que no te va a quitar el terapeuta porque es un proceso físico. En lo que te puede ayudar el terapeuta además de desahogarte y para eso puede ahorrarte el dinero porque este foro es gratis o una amiga íntima.

Pero el objetivo es el que te he dicho. Y ni meditación ni chakras ni nada. Es llegar a entender tus procesos mentales y a conocerte y llegar a conseguir una autoestima equilibrada.

Dicho esto es cosa tuya.

En cuanto a las vacaciones... Pues si puedes cambiar destino. Pero como dijo una vez un personaje de película "de tí mismo no puedes huir aunque sea edie mers"

Date tiempo. Y fuera todo lo que te recuerde a él.

Esto es como cuando tu padre se muere y las navidades se hacen más dolorosas cuando ves un hueco vacío en la mesa. En mejor cenar fuera. Que siempre llega el día que cualquier dolor se va y puedas retomar viejas tradiciones. La diferencia es que el que sientes se irá sin que parezca que un día lo tuviste

Mucho ánimo!!!!

TOMsinJERRY

Hay una confusión con las terapias. Los terapeutas no son psicólogos/psiquiatras por esa razón usan pseudociencia en sus consultas. Los psicoterapeutas son profesionales que tienen maestría/doctorado en psicología. Así que al ir a terapia no vayan con chamanes/gurús/que hablan de energías/chakras/qué el universo conspira a su favor porque es charlatanería.