¿Qué pensáis del Mindfulness?

Kvesto

¡Muchas gracias a todos pos las respuestas!

Creo que intentaré incluir el hábito de la meditación en mi vida, aunque me costará jejej, porque...

Creo que me vendrá bastante bien, gracias Elocin por tus consejos, la verdad es que mi idea era también iniciarme con vídeos y eso, porque creo que en una consulta además de gastarme el dinero me costaría estar tranquilo


Totalmente, por el tono parece que está hablando Siri

Odile gracias por los canales! les echaré un vistazo.

Esos vídeos me encantan, lo malo es que al final empiezo a perderme entre los recomendados de Youtube. Creo que se creó incluso como un "género", llamado lofi Hip Hop (Low fidelity), bajándole la calidad a posta para darle ese toque.

Anda pues no sabía yo la diferencia entre meditación y mindfulness.

Mi interés viene porque me estoy leyendo un libro llamado "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman, quizás os suene, aunque parezca por el título un libro de estos que se han puesto tan de moda de ayuda personal, o de "gurús" de superación personal que en realidad lo único que hacen es darle mil vueltas a los tópicos de siempre para venderte el libro (vendehumos al fin y al cabo), este libro es diferente, se trata de un ensayo, con mucha bibliografía y referencias a estudios científicos. La verdad es que me está abriendo bastante la mente y me está haciendo ver la importancia real de las emociones, y además con fundamento científico.

En mi caso la práctica de la meditación la busco porque a veces me invaden pensamientos muy negativos que no me dejan avanzar, al final es una forma de autoboicotearse.

Lo de centrarse en la respiración por lo visto es vital, lo que a mí me cuesta bastante es no pensar en nada, los pensamientos son muy rápidos y pasan sin que te des cuenta, aunque estés muy centrado en la respiración, bueno, creo que al final será cuestión de práctica y lo conseguiré. Tampoco hay que obsesionarse con los pensamientos que aparecen, por lo visto hay que "dejarlos ir"

Totalmente de acuerdo


Nunca había oído hablar de cuencos tibetanos jajajja, parece interesante, si veo que no logro concentrarme en la respiración puede que lo intente con el cuenco.

Me pasa igual

Elocin

A mi también me costaba lo de tomar una respiración pausada y rítmica. El hecho de estar pendiente, hacía que me sintiera forzada.. una cosa que a mí me ayudó, sobretodo en guías donde te proponen tomar y soltar aire a su ritmo, es ponerme la mano en la barriga. Cuando inspiras tienes que notar que sube, en lugar de hinchar el pecho.

De todas formas es algo que toma tiempo, y al principio de cualquier meditación, sobretodo guiada, siempre tendréis esa sensación forzosa. En alguna yo es que hasta acabo pensando que si tengo que seguir los ritmos que indican, me voy a asfixiar jaja

El método que más me gusta para controlar la respiración, es el 4/7/8.. consiste en inspirar durante 4 segundos, mantener 7, y soltar muy despacio durante 8. Es una técnica militar para relajarse y dormir rápido. Con hacerlo tres veces ya me relajo lo suficiente como para comenzar una sesión de meditación, si no estoy muy alterada se entiende.

juanito_tron

No es una técnica militar, y tampoco es un ejercicio de meditación, es una técnica de pranayama (respiración) de yoga que los militares, seguramente americanos (los españoles ya te digo yo que no) han adaptado, inteligentemente.

Un saludo!

Elocin

Vaya, siempre que he buscado al respecto me sale técnica militar (y si, americana)

Odile

Ésto hubo una temporada que estaba muy ansiosa, me notaba el cuello tenso y a ratos sensación de marearme, pues empecé a hacerlo en los tiempos muertos del bus no hace falta más parafernalias, y a los 3 días de andar haciéndolo desapareció la tirantez! mano de santo!

ilcavalieri

Una vez lo probé, ya que quién impartía el curso era conocida mía. Recuerdo estar con los ojos cerrados siguiendo las instrucciones y no podía parar quieto, me sentía incómodo.

Creo no es lo mío.