¿Qué pensáis del Mindfulness?

Odile

Ésos con ruido de fuego me encantan, me sugestiono y todo, noto hasta calores

Elocin

Igual me estoy desviando del hilo, pero yo acabo de hacer este y me ha encantado.

No he hecho ninguna regresión como indican los comentarios, pero la voz me parece muy relajante, la combinación musical está genial, y la manera de guiar la veo concisa y funcional.

La parte de la escalera me ha emocionado, no se porqué.

Es tan solo media hora, y si no interesa el tema de regresión u os da miedo, podéis hacer la meditación hasta poco después de la escalera, y abrir los ojos.

Esta la he puesto en favoritos. No me gusta repetir pero quiero volver a intentarla en unos días.

Pd. Escuchadla con auriculares si podéis, pues el sonido "vuela" de un oído a otro en algunos momentos.

She

A mi es que la música de relax me da ganas de hacer pis.

Ruth78

Yo he intentado, a lo largo de los años y sin éxito, meditar según meditaciones guiadas, con música, y todo eso. Alguna meditación guiada de algún instructor en particular me ha calado, pero me resulta en general, difícil. Lo de la música pff ya es tema aparte. No me gusta con música ni sonidos, porque en cierta forma, me condicionan.

Al final lo que fue más efectivo para mí, y a través de la práctica de ejercicio físico (elongaciones, hipopresivos, Pilates), fue centrarme en la respiración y en el movimiento/ejercicio o simplemente cómo fluye la respiración. Centrarse sólo en eso, y todo lo demás se desvanece. Hacerlo sola no me supone ningún problema, ya pillada la dinámica y armando la rutina de ejercicios que quiero hacer. Normalmente hay bastante de eso para calentar y para estirar, y una vez a la semana hago una dedicada en exclusiva para relajar al cuerpo. Sienta genial a cuerpo y mente, siento como que queda acariciado, cuidado, relajado, oxigenado...

Pues al final a cada uno le puede venir una manera u otra, lo mejor es que pruebe hasta que algo le encaje.

Jose K.

La meditación existe desde hace siglos.

Lo que está de moda es el marketing que lo rodea todo actualmente, con los anglicismos innecesarios y la forma de comercial de endesa en la que te venden "que te van a cambiar la vida".

Al final provocan que no me lo pueda tomar en serio.

Elocin

Otra manera de meditar, de concentrarse en la respiración y uno mismo, sobretodo a quien le moleste o le distraigan los vídeos con músicas y sonidos, es haceros con un cuenco tibetano.

No hace falta que os gastéis un dineral, con adquirir uno pequeño ya vale. Lo importante es que lo hagáis sonar, o si os falta práctica, que el empleado de la tienda lo haga, para que podáis oír el sonido y encontrar uno que os guste. Hay ciertos tonos que os podrían sonar molestos, a mi me pasa con los que son especialmente agudos. Como recomendación extra en este sentido, buscad una tienda donde en el precio os venga incluida la almohada donde apoyarlo. Algunas tiendas pretenden venderos los objetos por separado, preguntad siempre, porque lo habitual es el conjunto (cuenco, palito -con o sin tela, yo prefiero con tela- y almohada redonda), y no debería salir más caro que comprarlo por separado.

Con este objeto el sonido lo vais a hacer vosotros, y lo podéis adecuar a vuestro estado, respiración, a parte que el mero hecho de hacer que el cuenco suene, ya os va a hacer concentrar. No desistáis a la hora de intentarlo, no es fácil para todos al principio, pero con un poco de práctica cualquiera puede hacerlo sonar. Si al principio no os sale de la manera convencional, siempre podéis recurrir al truco de darle un golpecito con el palo para que suene a la primera. A mi me resulta muy relajante.

Y consejo extra, colocadlo en un sitio donde no pueda caer. Yo lo aprendí a las malas... Son objetos delicados y si se rajan ya no van a sonar, si no que se convierten en uno ceniceros muy monos ajajajaja

Ruth78

Menudo "Master" en cuenco tibetano, gracias Elocin