¿Qué pensáis del Mindfulness?

Kvesto

Hola!!

Pues eso, parece que últimamente (bueno, lleva ya tiempo) está en auge esto de la meditación y el mindfulness y quería saber vuestra opinión, ¿Moda pasajera? ¿Realmente sirve? Mucha gente dice que tiene muchas ventajas a nivel mental e incluso físico, pero no conozco a nadie en mi entorno que lo practique. Si alguien de por aquí lo ha probado o lo practica y quisiera compartir su experiencia, se lo agradecería, sobre todo consejos sobre cómo empezar.

Un saludo!

patatinpatatan

Yo he practicado la meditación y me ha ido muy bien. No se si es una moda pasajera, pero aun así, tiene muchos beneficios. Todo lo que se haga para tener bienestar de cuerpo y/o mente, para mí es bienvenido.

En todo caso, el que no es constante en nada es difícil que se enganche tampoco a la meditación, pero eso ya va en la personalidad y en las prioridades de cada quien.

Elizabetta

Yo iba a ir, pero luego pensé que mi mala uva no se arreglaría ni con meditación ni con nada.

Una compañera mía se apuntó y la veo cada vez más alterada, así que quizás no esté practicando bien...

Elocin

Si os puedo recomendar algo, es que no paguéis por hacer mindfulness.

Sinceramente es algo que con un poco de voluntad y ganas, se puede hacer en casa sin mayor problema, y es mucho más cómodo.

No practico mindfulness en sí, pero sí que hago meditación... De entre cinco a veinte minutos varios días a la semana.

Y de momento me ha ido muy bien (mucho mejor que con los intentos que tuve en terapia, donde era incapaz de estar con los ojos cerrados).

Simplemente me pongo en un sitio cómodo, me enciendo un incienso que me guste, o pongo algún aceite (eso de los olores es al gusto obviamente), tomo una postura dependiendo del momento del día (me gusta sobretodo antes de dormir para relajarme, por tanto, acostada). Y busco un vídeo de meditación guiada en internet cuya voz me atraiga y me relaje. Hay de todo respecto a meditación guiada, desde conciencia de ti mismo y del presente, alineación de chakras, métodos de respiración... Vamos, que uno puede ir probando y ver qué le gusta más. Con práctica puedes perfectamente buscar solo videos de música relajante, sin guía, y aplicar los métodos de relajación que has ido aprendiendo y te funcionan.

No me parece algo para invertir dinero. Eso mejor hacerlo en clases que requieran de otro tipo de titulación, como Yoga por ejemplo. Hay demasiada gente que quiere dárselas de gurú y beneficiarse de ello, y con tanto material gratuito en internet, sinceramente, prefiero no arriesgarme.

Elocin

La voz de esta chica me pone un poco de los nervios, pero para que veas un ejemplo.

Odile

Pero es lo mismo que meditaciones o no? Yo las hago casi cada día y de las largas, para qué me sirve? para relajarme. Problema? cada vez estoy más dormilona Utilizo un par de canales de vídeos guiados, aunque también puedo hacerlos sola con vídeos de sonido de naturaleza y tal, no sé si te referirás a todo esto o más bien a cursos

Elocin esa que has puesto tiene la voz bonita, pero el tono pffff, me recuerda a: 'Señorita Pilar, acuda a la línea de cajas, por favor' XD yo las que pongo casi siempre son TiendaMistica y Meditacion3, porque los encuentro neutros y muy dulces, otros muchos en vez de relajarme me ponen nerviosa jaja, los chakras onfireee XD (tengo que meditar más, lo sé XD).

Elocin

Ese vídeo al principio me llamó la atención, pero es lo que dices, el tonito, no puedo. Para no repetir vídeos, me paso media hora buscando para después hacer una meditación de diez minutos

Al final he optado por sonidos de la naturaleza... O... A quién le guste... Música antigua sonando en otra habitación mientras llueve... Jajajaja


Y el Mindfulness efectivamente es otro tipo de meditación, en el que se prioriza el momento presente con aceptación.. por eso considero que pagar por ello, a menos que hablemos de terapia psicológica que incluya alguna sesión de la misma, para quizás las personas que se encuentran más cerradas a aceptar su realidad y situación, problemas o traumas, tengan una base inicial, es un poco rizar el rizo.

Si acaso buscar algún taller gratuito, que en alguna ciudades se hacen de manera grupal, que puede ser entretenido compartir y conocer gente más que nada...

Kvesto

¡Muchas gracias a todos pos las respuestas!

Creo que intentaré incluir el hábito de la meditación en mi vida, aunque me costará jejej, porque...

Creo que me vendrá bastante bien, gracias Elocin por tus consejos, la verdad es que mi idea era también iniciarme con vídeos y eso, porque creo que en una consulta además de gastarme el dinero me costaría estar tranquilo


Totalmente, por el tono parece que está hablando Siri

Odile gracias por los canales! les echaré un vistazo.

Esos vídeos me encantan, lo malo es que al final empiezo a perderme entre los recomendados de Youtube. Creo que se creó incluso como un "género", llamado lofi Hip Hop (Low fidelity), bajándole la calidad a posta para darle ese toque.

Anda pues no sabía yo la diferencia entre meditación y mindfulness.

Mi interés viene porque me estoy leyendo un libro llamado "Inteligencia Emocional" de Daniel Goleman, quizás os suene, aunque parezca por el título un libro de estos que se han puesto tan de moda de ayuda personal, o de "gurús" de superación personal que en realidad lo único que hacen es darle mil vueltas a los tópicos de siempre para venderte el libro (vendehumos al fin y al cabo), este libro es diferente, se trata de un ensayo, con mucha bibliografía y referencias a estudios científicos. La verdad es que me está abriendo bastante la mente y me está haciendo ver la importancia real de las emociones, y además con fundamento científico.

En mi caso la práctica de la meditación la busco porque a veces me invaden pensamientos muy negativos que no me dejan avanzar, al final es una forma de autoboicotearse.

Lo de centrarse en la respiración por lo visto es vital, lo que a mí me cuesta bastante es no pensar en nada, los pensamientos son muy rápidos y pasan sin que te des cuenta, aunque estés muy centrado en la respiración, bueno, creo que al final será cuestión de práctica y lo conseguiré. Tampoco hay que obsesionarse con los pensamientos que aparecen, por lo visto hay que "dejarlos ir"

Totalmente de acuerdo


Nunca había oído hablar de cuencos tibetanos jajajja, parece interesante, si veo que no logro concentrarme en la respiración puede que lo intente con el cuenco.

Me pasa igual

Elocin

A mi también me costaba lo de tomar una respiración pausada y rítmica. El hecho de estar pendiente, hacía que me sintiera forzada.. una cosa que a mí me ayudó, sobretodo en guías donde te proponen tomar y soltar aire a su ritmo, es ponerme la mano en la barriga. Cuando inspiras tienes que notar que sube, en lugar de hinchar el pecho.

De todas formas es algo que toma tiempo, y al principio de cualquier meditación, sobretodo guiada, siempre tendréis esa sensación forzosa. En alguna yo es que hasta acabo pensando que si tengo que seguir los ritmos que indican, me voy a asfixiar jaja

El método que más me gusta para controlar la respiración, es el 4/7/8.. consiste en inspirar durante 4 segundos, mantener 7, y soltar muy despacio durante 8. Es una técnica militar para relajarse y dormir rápido. Con hacerlo tres veces ya me relajo lo suficiente como para comenzar una sesión de meditación, si no estoy muy alterada se entiende.