Que difícil es el Contacto 0. Ayuda

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Ay Dios
no se como lo haceis. Me está resultando muy complicado. De verdad que lo intento pero ha pasado poco tiempo y a veces se me cae encima el mundo.
Durante la semana se pasa el tiempo más rapido pero cuando llega el viernes me acuerdo mucho de las cosas que hacíamos y me pongo a llorar
Todavía no he encontrado cosas para llenar todas la horas. Por favor darme algún consejo.
Tampoco estoy comiendo bien ni descansando, no me entra nada de comer.
Muchas gracias

dadodebaja40663

Supongo que llevarás poco tiempo, de ahí tu desesperación. Lo único que puedes hacer es seguir adelante, ocupar lo máximo posible tu tiempo, tampoco tiene que ser perfecto, y llorar. Saca de tí todo lo que te está quemando, mano de santo.

Paciencia, no desesperes, y come.

Fratachus

Hola amigo/a, lo que te pasa es absolutamente normal y natural... si te separaste o te dejaron o dejaste (no diste muchos detalles) el estado en el que te encontrás es lógico, no es agradable por supuesto, se siente mucho dolor y vacío, sobre todo al principio... dejá que te suceda, dejá que fluya, llorá todo lo que tengas que llorar eso descomprime bastante... aunque las palabras que te podamos decir no van a calmarte pues los duelos son propios y hay que transitarlos, te puedo asegurar que pasa... de a poco vas a ir sintiéndote no tan mal y luego un poco mejor y así... lo he transitado hace muy poco tiempo, creí que iba a morir, pero acá estoy, vivito y coleando...
Fuerza!

Aquile

Ahora mismo estás en una situación de muchos nervios, es lógico, pero se trata de salir de ahí y seguir adelante con tu vida, me hago cargo de que es un dolor muy intenso, pero créeme que poco a poco, con tiempo se sale, se va olvidando...resiste, haz deporte, lee cosas que te motiven, juega a la consola...lo que sea pero no cedas jamás...ánimo!

Agustin1983

Sí, es difícil aplicar el contacto cero total (especialmente durante los primeros meses) pero hay pequeños tips que ayudan, entre ellos:

- Bloquear de FB y otros medios similares. Quieras o no, si pretendes iniciar contacto cero no ayuda ver su fotito a diario, actualizaciones de estado y posteos. Eso regresiona y genera nostalgia.

- ¿Te dejó y te dañó? ¿Entonces por qué lo/la extrañas? Estás mejor sin él; debes diferenciar entre dependencia emocional y amor. No es lo mismo.

- Una persona que te deja, y por ende te menosprecia porque te consideró prescindible, no merece un segundo más de tu tiempo. A menos que te consideres inferior y te conformes con migajas de su "valiosísimo" tiempo (que tiempo le sobra, como a todos, sólo que no quiere dispensarlo en ti).

Lupercal

Mentalizate como si estuvieras superando una adiccion, porque aunque son situaciones muy diferentes tienen algunas sensaciones parecidas.

Las ganas de...el te falta algo...el que daria por, hecho de menos.....,etc., pero tambien sabes que con teson, paciencia y tiempo, se acaba superando el mal trago.

Romperlo y no sufrir las consecuencias solo esta al alcance de mentes muy preparadas, a modo de exfumador que puede permitirse fumar un puro en un compromiso y no acabar como la gran mayoria de adictos, visitando un estanco al dia siguiente. Mejor no probar a romperlo.

Samary

Ainssss cuanto lo siento, de verdad. Intenta salír a pasear sea la hora que sea. Con este calor te puedes meter en centro comercia que se está fresquito y y por lo menos te distraes un poco.

Espero que pronto te sientas mejor, Muchisimo animo

Un saludo.

seifer93

Cuando mi novia me dejo, me fui a "vivir" 3 dias a casa de mi mejor amigo, me apoyaba, saliamos a tomar algunas cañas etc... no se, se hace mas ameno y mas llevadero, apoyate en la gente que te quiere, intentar superarlo solo es mucho mas dificil que apoyandote en la gente

Animo!

HeavyMetalPower

NUNCA llore por una tía con la que ha roto, caballero .

El contacto cero en sí no es difícil. Es usted quien lo hará fácil o difícil. Pero una cosa es segura, si no lo sigue a rajatabla, está perdido, pues nunca lo superará.

De todas formas apenas nos da datos, así que tampoco podremos aconsejarle más en profundidad.

Roxinna

Tranquila!! Todo lleva su tiempo, toda crisis es una oportunidad... si tenes que llorar, llora, pero no te niegues a nada....despues todo pasara...mientras tanto, sali con amigos, pasala bien, conoce nueva gente, rodeate de amigos y tu flia!

ShadowOfLove

Yo estoy de acuerdo que es durísimo, es como una desintoxicación de la dependencia emocional a esa persona y recuerdos que producen desesperanza, tendrás ansiedad, angustia, puedes caer en la apatía, insomnio o dormir demasiado...es un chute de sentimientos curiosos.

Lo primero es deshacerte de todo recuerdo, esas fotos que tengas en el ordenador las cambias de sitio a un disco duro externo y prohibido mirar conversaciones, fotos o cualquier cosa relacionado con ella/el.

No te emborraches, eso no te ayudará y puedes acabar peor de lo que estabas.

Llora y cabréate lo que necesites, no pongas una pared sentimental porque cuando se ponen, si no sale por un lado, salen por otro como acabar deprimido. Las canciones tristes que reflejen tu estado de ánimo pueden servir también para exteriorizar esos sentimientos.

A mi algo que me ayudó mucho en su día fue ver series, trágate series y películas que veas (no amorosas), eso puede dar un tiempo de calma mental si estas atento a ello.

Será todo un proceso, bastante duro, pero un dia te levantarás y verás el sol, cuanto tiempo sea también depende de ti.

TheReckless

Hola (:

Siento mucho tu situación, los compañeros te han dado apoyo y buenos consejos, como ves se puede . Te repitiré un poco lo mismo... ahora lo ves chungo, es normal, nadie es un pedrusco. Pero te garantizo que en menos tiempo de lo que esperas, el daño y los recuerdos irán disminuyendo. Y si haces eso de distrarte lo máximo posible en tu tiempo libre (anda que no hay cosas que hacer y la de experiencias nuevas que se te avecinan), salir con amigos etc, a pasos agigantados, te lo aseguro!

Solo es cuestión de tiempo, cada día que pase estarás más cerca de recuperarte del todo.

Ánimos y sigue duro con el contacto cero (mis felicitaciones por cierto!).

Saludos!

Diazepam

Intenta no centrarte en el futuro ni en el pasado y hacer algo que te haga sentir bien todos los días. Aunque sea una chorrada.

No reprimas el llorar, porque hay un cúmulo de emociones que hay que ir liberando hacia fuera y eso es una parte esencial de la recuperación.

Sobre todo cuando te vengas abajo recuerda que este es un proceso de curación y asimilación, que conllevará para ti cambios y madurez, de modo que puedas aprender a quererte más tú, a valorar más lo que tienes y en definitiva, son los primeros pasos para empezar a recorrer el largo camino de ser feliz.

Mucho ánimo.

mira

Hola yo también estoy,pasando lo que tú.Un contacto cero desde hace un mes,pero sabes,poco a poco piensas,quien no te quiere en su vida, no merece que tu lo tengas en la tuya.Se lo que duele amar,yo lo estoy viviendo en soledad.Pero soy escorpiona,y saldré adelante.Es una experiencia que me ha enriquecido.No importa cual larga o corta sea tu vida,ella te mostrará,miles de amores,cariños y desilusiones.Solamente nos queda seguir y tener suerte al elegir.Sal,lee, ten tú cabeza ocupada y verás. Dentro de un tiempo todo estará normalizado.Un abrazo muy grande de otra contacto cero por amor.

gustavo7

Es todo un reto la verdad , te lo dice alguien que esta en ese proceso, no puedes dejar de pensar en ella/el.

pero tienes que lograrlo, tienes que dejar de pensar completamente en esa persona, solo de esa manera vas a poder curarte.

Cuando te encuentres pensando en esa persona, DETENTE, y piensa en algo mas, va a ser duro al principio pero tu puedes !

Syfo-Dias

Esto que te ha dicho Diazepam, sabiamente (y que además hace juego con su avatar ) es la clave de tu proceso de recuperación.

En la vida tenemos dos modos de afrontar las situaciones negativas: o bien con dolor o bien con sufrimiento.

Parecen lo mismo, pero nada más lejos de la realidad. El dolor es algo que todos, tarde o temprano, tenemos que afrontar. El sufrimiento es dolor aumentado con una perspectiva de apego, necesidad y frustración.

El contacto cero es la versión moderna del desapego. Es eliminar la causa del dolor desentendiéndose de las emociones que produce la abstinencia de aquello que amamos y perdimos. Es normal que cueste, porque todos nos apegamos a las personas: las echamos de menos, soñamos con ellas y deseamos fervientemente su vuelta, aunque sepamos que ese retorno seguramente sería más perjudicial para nosotros que la marcha definitiva.

Cuando vivimos anclados en el tiempo es cuando viene el sufrimiento: es continuar viviendo en el pasado, como si la persona que se fue fuese un fantasma que se sigue sentando en el costado de la cama. Es sentir, reaccionar y pensar como si la otra persona estuviese aún aquí, y emocionalmente está ya a centenares de kilómetros. Y es al mismo tiempo proyectar lo negativo de ese pasado al futuro, con pensamientos derrotistas del tipo "no la olvidaré nunca", "solo no puedo seguir", "jamás volveré a enamorarme" y demás expresiones que sabemos que no son ciertas, o al menos no lo serán siempre.

Por eso hay que cortar con la fuente de adicción: porque mantenerla es una cadena que nos impide evolucionar y sacar lo mejor de la experiencia. Y sí, hay siempre algo positivo en ellas. Tras cada ruptura somos más fuertes, sabemos mejor lo que queremos y estamos más preparados para las vicisitudes de una vida que no siempre es fácil, pero que en la mayor parte de las ocasiones nos la hacemos más complicada nosotros mismos.

La ocasión de llorar es ésta: que no te avergüence hacerlo. Las lágrimas son el desagüe del alma, la forma que tenemos de liberar tensión. Es posible que después expreses también sentimientos de ira hacia esa persona: es el ego que está dolido, así que déjalos pasar o escríbelos, y cuando lo hagas destruye lo escrito o guárdalo en algún lugar a buen recaudo (en ningún caso los mandes), porque tal vez dentro de un tiempo no te reconozcas en esas palabras, que nos dicta nuestra parte miedosa y apegada al mundo. Cuando llegues a la tercera parte, la de la melancolía, será el momento de hacer la síntesis y procurar que dure lo menos posible, abiréndote a nuevas experiencias, preferiblemente que no sean de pareja porque aún no estarías preparado.

Y entretanto, ocupa la mente en algo completamente distinto. Eso es una forma de meditación con objeto. El deporte viene muy bien, porque segrega endorfinas, que ayudan a tu cuerpo mental a deshacer las conexiones entre las neuronas que tienen el sufrimiento asociado. Leer o escribir también son excelentes compañeros de camino.

Un abrazo de corazón, anónimo amigo, y espero que tu recuperación sea lo más corta y sabia posible.

usuarioborrado

Comprate un perro, o sal a caminar. Ayuda mucho.

seifer93

ADOPTA un perro.

Cima

Debes ocupar tu mente: estudiando, leyendo... Hacer cosas que te distraigan como practicar deporte, salir con amistades... Cosas nuevas: apuntarte a clases de algo, por ejemplo. Y sobretodo evitar tener cerca objetos que te recuerden a esa persona, evitar escuchar canciones que relaciones con esa persona, evitar preguntar a nadie por esa persona y contacto 0 bien aplicado (no vale bloquearla del whatsApp pero seguir buscando en páginas sociales a esa persona o cosas así). Y cuando te venga un pensamiento relacionado con esa persona intentar hacer algo en ese mismo momento para tener la mente fijada en otro asunto. Al principio cuesta pero, a la que te acostumbras a hacerlo, vas cayendo en la cuenta que cada vez te vienen menos pensamientos hasta que dejas de pensar.

cometa

zapatillas de deporte, salir a correr ver a otros runner, musica de roky a todo trapo, socializa, da igual, sal a comprar clavos, vete al ikea compra una silla, armala, desmontala, vuelvela armar, preparate comida que te encante, pizza, vete a un telepiza, sientante, cotillea si si cotillear conversaciones en ese estado es maravilloso sentado en la mesa mientras hablan otros te das cuenta que tu micromundo es mas aburrido que lo que cuenta el de enfrente.

en serio mimate, si no te apetece comer, llena tu nevera de cosas guais, hacer una tortilla de patata es superentretenido y la familia lo agradece, vete de visita, ve a ver a ese familiar, y dale un buen abrazo que te apachurre, en serio llora, sueltalo todo, y CONTINUA CON EL CONTACTO CERO :apla uso: tu puedes eres mas fuerte de lo que piensas